Maratona Internacional de SP - 10K

Depois da Corrida Panamericana no Rio de Janeiro e da Corrida do GRAAC em São Paulo, chegou o dia de correr a Maratona Internacional de São Paulo. Tudo bem que eu não ia correr os 42 Km da maratona, mas pude perceber que uma corrida de 10 Km dentro do mesmo evento da maratona é bem diferente das demais.

Já na retirada do kit de corrida (camiseta, número de inscrição e chip de marcação de tempo) pode-se notar  o tamanho do evento. Os principais patrocinadores montam um corredor aonde todos os corredores são obrigados a passar pelos stands para venda de seus produtos após retirar o kit da corrida. Retirei meu kit no sábado pela manhã no ginásio do Ibirapuera. Após o horário do almoço, estava impraticável para retirar o kit. A fila era gigantesca....parecia fila para comprar ingresso de final de jogo de futebol...

Eu estava bem otimista em relação a prova, afinal de contas, vinha seguindo as orientações à risca.....do preparador físico, do treinador de corrida e agora da consultora alimentar....E por falar nisso, já estou servindo de chacota no trabalho....esse negócio de parar reunião as 11 horas da manhã para comer uma maça já está pegando mal......Mas, vamos que vamos...enquanto estiver dando resultado, bola pra frente....E sabe de uma coisa....a vantagem de ficar velho é que perdemos a vergonha, nada mais pega mal....embora minha mulher de vez em quando me diga que preciso de um pouco de "semancol".

No jantar, minha querida Lulu preparou uma massa Barilla da melhor qualidade (precisava de carboidrato), deixei todo o material pronto na sala (roupa, tênis, boné, Garmin e Ipod) e fui assistir Avenida Brasil para rir um pouco com o otário do Tufão. Às vezes fico com a sensação que vou disputar uma final de campeonato....me lembra os tempos de faculdade....quando ia jogar futebol contra o time dos paquitos, ficava ansioso como se fosse um jogo profissional.

No dia seguinte, já acordei pilhado e como sempre em cima da hora. Pelo manual, eu deveria comer uma banana, descarregar o reservatório e tomar um banho.....Fui para corrida junto com meu amigo Bacelar. Como o cara é profissional, ia correr os 25 Km. Fomos de carona com meu compadre Baluz, mas conhecido como Dedé, o mito da colina.

A largada foi na Avenida Roberto Marinho próximo a Ponte Estaiada. Mais de 20 mil pessoas.....um mar de gente...nunca tinha visto nada igual...logo na largada tínhamos que subir a Ponte Estaiada....era gente que não acabava mais....no primeiro quilometro me senti correndo Formula 1 em Mônaco.... qualquer deslize eu seria espremido na lateral da ponte ou alguém poderia pisar no meu calcanhar e levar o meu tênis....

Percurso Maratona de SP - 10K

Logo em seguida tinha outra subida na ponte do Morumbi....foi quando na descida da ponte,  pisei num redutor de velocidade e quase torci o meu pé esquerdo....pensei comigo, quem manda não prestar atenção na corrida....por pouco a corrida não acabou mais cedo para mim....

A partir daí só tinha olhos para o asfalto e ouvidos para o Ipod....comecei a acelerar....tinha em mente fazer um tempo melhor do que minha última corrida. Corri a Marginal Pinheiros num pau só...prestando atenção nos radares.... era melhor volta em cima de melhor volta....mantinha o pace um pouco acima dos 5 min/km. Quando cheguei no final da JK, já havia corrido mais de 7 Km e estava com um tempo muito bom....só faltava o Túnel Airton Senna....entrar no tunel foi moleza, o problema era sair....mais uma ladeira e a perna estava pesada... 

Durante a prova, percebi varias vezes que era uma corrida diferente.....Além de muita gente correndo, também tinha uma quantidade grande de pessoas nas calçadas acenando e incentivando os corredores...é pura adrenalina....sem contar nas diversas câmeras da Globo filmando tudo....

Meu novo recorde mundial

Após contornar o Parque do Ibirapuera, tinha a certeza que tinha feito uma boa prova...procurei Lucia perto da linha de chegada e abri o sorriso após pulverizar o meu recorde mundial....Bati novamente meu recorde mundial com 52min03seg. Sinal de que musculação, treino e dieta estão dando resultado.....

Se eu fosse os quenianos começaria a ficar preocupado....

Consultora Alimentar

Como havia comentado anteriormente, perdi 4Kg sem mudar uma vírgula do meu péssimo hábito alimentar para uns e maravilhoso para mim. Porém, após preparador físico, acessórios, assessoria esportiva, faltava verificar a parte da alimentação.

Diversos amigos que já correm me alertaram para o perigo que a alimentação errada pode causar....eu poderia perder massa muscular....Pô, se eu perder a pouca massa muscular que tenho...ferrou.....me perguntei porque o corpo não usa a energia da pança.....o que não falta ali é energia em forma de gordura....

Bem, mais uma decisão tomada. Procurei uma clínica de nutrição conceituada no mercado e marquei consulta com uma nutricionista. Quem me conhece sabe a dificuldade que foi para dar esse telefonema......Eu sou o cara do bife à milanesa....do steak de picanha....do ovo de gema mole com aipim (macaxeira) cozido na manteiga....arroz para mim não é acompanhamento, é prato principal....Eu não parava de pensar....aquela moça nova, esbelta e bem apessoada vai me dizer que a vida se resume a verduras e saladas......para mim, verde só bala de hortelã....

www.clinicaandrezzabotelho.com.br

Lá fui eu.... em pleno meio-dia do sábado....depois de tanto treino (também tenho que trabalhar durante a semana)....foi o único buraco da minha agenda que sobrou....tenho que agradecer a paciência da Priscila de me atender nesse horário.

De cara, falei que comida só quente (minha religião não deixa eu comer nada frio/gelado) e que meu objetivo era saber o que deveria comer antes e depois dos treinos, para não perder a pouca massa muscular que ainda me restava....como diz a minha filha......eu tenho dois cambitinhos no lugar das pernas...

Após mais de uma hora de consulta, sai ansioso para ver o que eu teria direito a comer. Dois dias depois recebi as novas regras de alimentação......Seguem algumas mudanças: comer de três em três horas (preciso colocar despertador para lembrar...tenho certeza que vou esquecer), comer devagar (preciso avisar meu gerente e meus clientes que não posso mais marcar reuniões até as 13hs e começar reuniões as 13:30hs.), reduzir bastante álcool, refrigerantes, doces, frituras, e aumentar bastante água e frutas...

Além disso tudo, a maior inovação...Agora vou tomar suplementos alimentares....Glutamax, Omega 3, Whein Protein e um composto de vitaminas que mais parece um suco de tabela periódica (cálcio, magnésio, ferro, cobre, zinco, manganês e outros).....vou ficar marombado....pelo menos se não der certo nas corridas, posso tentar a vida no MMA.

GRAACC 2012

Primeira semana de maio. Faltavam 4 dias para a corrida de 10K do GRAAC. Não podia perder nenhum dia de treino. Cometi o erro de chegar de viagem do Rio, após dirigir 6 horas na estrada e fui para o parque treinar forte por 50 minutos. Ou seja, forcei demais e passei o restante da semana com dores musculares....

Véspera da corrida e eu preocupado porque estava com dores e não ia conseguir correr....Fiz um tratamento intensivo....compressas de água quente, antiflamatório e massagens da esposa....se isso não melhorasse, ia desistir...

Bem, 7:15 da manha lá estava eu pronto para correr, aparentemente sem dores. Estava todo aparelhado...tênis, meia e bermuda importados....além dos meus companheiros inseparáveis, Garmin 410 e Ipod (musica de Tikos Groove, David Guetta, Katy Perry, U2, J Lo e outros).

Era a minha segunda prova, estava tenso...os batimentos ficaram mais acelerados...meu objetivo era ser melhor do que a prova de outubro passado....precisava terminar em menos de 60 minutos..senão iria ser vergonha....se após quase 4 meses de treinamento, não melhorasse nada o tempo da época do Forrest Gump, era para jogar a toalha....

Comecei a prova com cautela, tentando acompanhar o bolo...gente que não acabava mais...depois do 2o Km, pensei..agora é a hora....foi quando me dei conta que estava na 23 de maio em plena subida....Sou igual carro de passeio....nasci para correr no asfalto, na reta e no plano...subida não é comigo.....

Mas não desisti, mesmo na subida, continuei forçando....já estava na metade da prova e estava indo bem.....se continuasse nessa balada, iria fazer abaixo dos 60min.... Na descida da 23 estava correndo igual um desembestado...se eu tropeçasse e caísse, iria me esborrachar todo...

Meu recorde mundial

Nos 2 últimos Km, corri com pace abaixo de 5min, sendo que no último Km, o pace foi de 4.32s (significa mais de 13 Km/h)...Resultado...Bati meu recorde mundial...54min14seg...o recorde mundial dos 10Km é de 26min 17seg e pertence a um etíope desde 2005.

Percurso da Corrida GRAAC 2012

Quenianos e etíopes que se cuidem.....O trem bala está chegando...

Acessórios de Luxo

Após 3 meses de treinamento intensivo e evolução no quesito paciente, chegou a hora de verificar se o atleta também evoluiu. Me inscrevi em 3 provas de uma só vez...GRAAC 2012 no Ibirapuera, 10K da Maratona de São Paulo em junho e Etapa de Curitiba do circuito Run Series Track&Field em julho.

Para manter os treinos no ritmo de 4 vezes por semana de corrida, fui informado que precisaria de outro tênis. Você sabia que tênis precisa descansar? Se você corre com tênis no sábado, não deveria usá-lo no domingo. Não entendo, quem precisava de descanso era eu....

Mas tudo bem.....precisava comprar um tênis pronado e como pretendo dar voos mais altos, tinha que ser uma máquina de corrida. Sai para comprar e meu medo se confirmou...realmente os preços eram abusivos....haviam me dado duas opções...Asics Gel Kayano 18 ou Mizuno Wave Nirvana 8...Nunca na minha vida pensei em comprar um tênis de 600 reais...isso está fora dos meus conceitos...fui criado a base de Kichute.

Kichute

Soube que estes mesmos tênis nos EUA custam em torno de 300 reais...então tive a brilhante idéia...minha mulher iria aos EUA passear e de quebra compraria dois tênis de primeiro mundo...Pior decisão da minha vida....ao invés de pagar 600 reais em cada tênis, paguei 3 mil dólares em cada um...sou muito mané....

De brinde, minha mulher trouxe dois shorts Nike com bermuda de compressão embutida  e algumas meias dry-fit...a meia é ótima para evitar bolha no pé e os shorts são excelentes...posso correr que não fica enroscando nas pernas.....grande aquisição...comecei a achar que o tênis foi barato....

Bem, chega de tristeza...o que vale é que agora estou praticamente motorizado.....coloquei o tênis novo e fiquei com a sensação que iria correr de carro. O tênis era uma maravilha....todo preto, parece um pneu de Formula 1...Se eu não fizer a pole position, desisto.....adeus pelotão intermediário.

Gel Kayano 18

Depois do pisante, me lembrei que precisava pensar na armadura....afinal de contas, já estou inscrito em uma corrida em Curitiba em pleno mês de julho.....corrida as 7 da manhã...previsão de temperatura, 6 graus Celsius.....vou virar picolé.

Então, fiz uma pequena lista de artigos de primeira necessidade para correr no frio...calça comprida, camisa comprida, luva e gorro...gorro? não....gorro não....tô fora.....correndo de gorro vão pensar que sou bandido e vou ser preso....ainda posso ser confundido com a mulambada....vou usar o meu boné mesmo..

Comprei calça e camisas no Outlet da Adidas em Santo Amaro...bons preços, mas você precisa ter paciência para procurar. Não pense que Outlet no Brasil é igual aos EUA....Outlet aqui é cada um por si e Deus por todos.....e a quantidade de mercadoria também não é lá essas coisas....

Com sorte encontrei o que precisava. Chegou a hora de experimentar as mercadorias......Foi constrangedor experimentar a calça... resumindo...após colocar a calça, meu filho disse que eu parecia um bailarino....que dureza......já pensou ? um bailarino com personal trainner....vai ser o fim da picada....essa calça vai servir para Curitiba e nada mais...não poderei mais voltar a Curitiba.....

Início do Profissionalismo

Na dúvida de onde procurar uma assessoria, usei meu sentimento econômico (pão duro para alguns). Fui atrás da assessoria conveniada na empresa onde trabalho, pois teria desconto na mensalidade.

Liguei e de cara pude notar a diferença de estilo. Ao invés de marcar uma aula test-drive, o treinador me explicou os objetivos de uma assessoria e antes de qualquer coisa, eu teria que preencher diversas informações sobre mim....experiência em atividade física, histórico de lesões, doenças...fazer alguns exames e passar por uma avaliação física e médica....sem isso não tinha treino. Me pareceu fazer todo sentido...como eu poderia ter um treino customizado para minha pessoa, se o cara não me conhecesse primeiro? Já recomendei para diversos amigos...principalmente para os que estavam querendo começar a correr...

www.fabiomedina.com.br

Outra grande diferença entre as assessorias...nessa o treinador era o dono....na outra assessoria, o treinador era um vendedor...conheço bem vendedor....está interessado em vender e que se dane o serviço a ser entregue...

A partir daí, enviei todas as informações necessárias, fiz a avaliação médica e física e agendei um exame muito importante para quem quer correr...o Ergoespirométrico??? acho que é assim.....É um teste de esforço em que você faz com uma máscara para medir a quantidade de oxigênio captada durante a corrida.

O teste físico serviu apenas para comprovar o que eu já sabia...estava pesado, sem flexibilidade, precisava aumentar a musculatura e melhorar meu condicionamento físico....ferrou.....

Passei a correr 4 vezes na semana...2as e 4as, quase madrugava no Ibirapuera....é difícil imaginar, mas eu chegava no parque antes da 7. Sábado treinava na USP e domingo um treino leve no Ibirapuera parar soltar a musculatura...já estou usando termos de profissional....Seguia religiosamente os treinos enviados semanalmente pela assessoria .....com chuva ou com sol....

Além disso, foi fundamental a musculação....Lembram do preparador físico?....pois é, ele se tornou de suma importância......toda 3a e 5a fazia um circuito de 1 hora para fortalecer os músculos e também o velho abdominal...o Juninho funcionava com um personal despertador me tirando da cama antes das 7.

Com três meses de assessoria e suporte do personal trainner (ihc, preparador físico), fiquei impressionado com os resultados e super feliz. Meus exames de sangue nunca estiveram tão bons....colesterol, glicose, triglicerídeos todos baixaram drasticamente....meu pace baixou....meus batimentos por minuto baixaram e o melhor de tudo....perdi 4Kg sem mudar o meu jeito animal (leia-se irracional) de me alimentar...

Bem, agora estou no caminho certo para me tornar o tal amador profissional...

Buscando uma Assessoria de Corrida

Decisão tomada ! Precisava encontrar uma assessoria para me transformar em um corredor amador profissional. Amador por que não vivo das corridas, mas com uma disciplina que parecia um profissional.

Me indicaram uma Assessoria das grandes....dessas que aparece no Fantástico....com direito a Zeca Camargo e tudo. Liguei e marquei uma aula test-drive na USP. Para mim, tudo seria novidade, a começar pela USP....nunca tinha ido lá....não sabia nem como chegar lá.

Depois do bom e velho GPS mostrar o caminho, a dificuldade seria encontrar a assessoria dentro da USP. Comecei a desconfiar que a USP não fosse uma Universidade...aquilo lá parecia uma convenção de assessorias....tem assessoria  por tudo quanto é lado....e para todos os gostos. Na realidade a USP aos sábados se resume a assessoria, corredor e ciclista...também não sabia que existia tanto ciclista.....

Treino na USP é estrutura de profissional....comparar treino na USP com o treino no Ibirapuera, é igual comparar Fórmula 1 com Fórmula Indy....o primeiro é para profissional e o outro para aposentado......

Treino na USP

Depois de muito rodar de um lado para o outro procurando estacionamento para o carro, resolvi estacionar no primeiro buraco e procurar a assessoria a pé. Quando cheguei na assessoria, fiquei deslumbrado com a primeira impressão.....bastante gente uniformizada, todo mundo com cara de atleta, pinta de que corria maratona num piscar dos olhos...a estrutura da assessoria era de outro mundo...vários treinadores, assistentes de treinadores, Gatorade, sanduíche natural, iogurte, frutas, água.....parecia um resort....tudo all -inclusive. Um dos treinadores me recebeu, falou de todos aqueles benefícios, falou do valor da mensalidade (relativamente salgado)  e sugeriu que eu desse uma volta na USP de 6 Km.

Eu, como um leigo cabeçudo, não sabia nem para que lado correr....resumo da ópera...me perdi dentro da USP e a volta de 6 Km, levou 9 Km. No retorno a base da assessoria, o mix de treinador com vendedor nem lá estava mais. Pensei comigo, Gatorade, sanduiche natural, iogurte....isso eu tenho em casa....Nessa assessoria eu seria mais um no meio da multidão....seria mais um número em Alcatraz....precisava arrumar outra assessoria.....talvez uma de menor porte que me desse mais orientação, afinal de contas estava procurando uma assessoria esportiva e não um supermercado.....

Quase o Fim

Chegou o Natal e com isso o tão esperado descanso...ficaria livre do preparador físico por 3 semanas e das corridas de sábado...

Foram 3 semanas em Petrópolis, residência imperial dos Flórido na região serrana do Rio de Janeiro. Nada de musculação e corrida...muito churrasco, whisky Balla 12, pão francês de hora em hora, acordando as 11 da manhã....isso que é vida...Ano Novo entre amigos...que relax...até as bolinhas...Isso sem contar as partidas de WAR Império Romano até 4 da manhã.

Gustavo e eu no Chatô Imperial - Isso que é vida

Mas como nem tudo são flores, eu consegui a proeza de quebrar o dedo do pé jogando 2 toques com meu filho de 11 anos e meu amigo Gustavo (mais perna de pau do que eu)....Eu e ele faríamos inveja a zaga do Vasco....Renato Silva e Rodolfo perderiam a vaga...Resumo, 30 dias sem poder correr....isso quase foi o fim...

Para jogar a pá de cal, fui cair na asneira de fazer meus exames de sangue no final de janeiro e o resultado foi catastrófico.....com 1 mês de sedentarismo, álcool, e muita picanha......meu triglicerídeos dobrou....chegou a 240....Me nego a comentar o colesterol....atingiu o número mais alto nos últimos 2 anos desde que passei a tomar Crestor.

Bem....me encontrei em uma encruzilhada....Ou paro com essa brincadeira e volto para o meu controle remoto e minha TV....ou  entro de vez no mundo das corridas...E te digo...pior do que se manter correndo, é retornar após ter parado....que preguiça...

Bem, decisão tomada...Vou me tornar um amador profissional......chega de ser Toleman....vou para as cabeças...próximo passo....me inscrever em uma assessoria de corrida e me dedicar de verdade....Agora sim vou correr atrás....É o retorno do paciente...

Pronada x Supinada

A medida que avanço na corrida, parece que as coisas ficam mais profissionais. Me perguntaram qual era a minha pisada, pronada ou supinada? Eu lá sabia o que era isso....pensei que fosse mandarim....

Em outras palavras...tive que ir fazer um teste para descobrir como eu pisava. Aproveitei o embalo da corrida e fui na loja Mundo da Corrida em Ipanema e fiz o tal teste. Sou pronado....e dai?  Piso torto...piso para dentro.

Você deveria escolher o tênis para corrida com base na sua pisada. O tênis correto evita lesão e torna a sua corrida mais confortável. O cara da loja me disse que eu deveria comprar tênis Wave Nirvana 8 ou Gel Kayano 18. Depois fui perceber que essa brincadeira de correr ia sair caro....cada tênis desse custava em torno de 600 reais... Sempre comprei tênis baseado no preço...no máximo 40 dólares....

Infelizmente sou pronado. Os pronados são tão caros quanto os supinados, porém são muito mais feios....Mas nem tudo está perdido....descobri que o meu tênis atual (Wave Alchemy 9)  foi feito para pisada pronada......olha a cagada....não precisei gastar a grana imediatamente....Quer mais? O tênis de corrida dura em média 500 Km, no máximo 800 Km.....me senti um carro com velocímetro...

Wave Alchemy 9

Os amigos corredores quase profissionais, começaram a me passar uma avalanche de informações.....Corredor não mede velocidade, mede pace. Que raios de pace é isso? Pace mede em quanto tempo você percorre uma determinada distância. O padrão é informar em quanto tempo você percorre 1 Km. Logo, quanto menor o seu pace, mais rápido você está. Na minha primeira corrida oficial, o meu pace foi de 6 min/km.

Como última dica, eles disseram que se eu quisesse evoluir, tinha que contratar uma assessoria de corrida... caso contrário....nunca deixaria de ser uma Toleman.

No futuro eu ainda ia perceber que o gasto com tênis não é nada...ainda tem muita grana para gastar....Corrida parece que é uma família adicional.

Corrida Panamericana 2011

Bastou eu começar a correr aos sábados que logo a família achou que tinha um atleta em casa. Meu sogro já começou a fazer propaganda.....resultado, meus primos Glaubinho e Dimas me encheram o saco para participar da Corrida Panamericana do Rio de Janeiro no feriado de 15 de novembro.

Tentei argumentar que eu não era atleta e sim paciente.....mas não teve jeito. Como um cara que só corria aos sábados ia participar de uma corrida de 10Km?

Por coincidência, no mesmo final de semana, teria o clássico Vasco x Botafogo...eu iria ao Rio, veria o jogo e não precisaria convencer minha mulher e filhos...Ou seja, uma janela de oportunidade.

Chegamos ao Rio no sábado e fomos direto ao Aterro do Flamengo buscar o Kit da Prova. Para mim, tudo era novidade. Eles eram experientes, treinavam com frequência e com o suporte de uma assessoria. Eles iam me dando algumas dicas.

Eles tinham roupa apropriada para corrida, tênis de treino, tênis de corrida e eu somente com o meu Garmin e IPod. E por incrível que pareça, em termos de Garmin, eu era o professor. Embora eles também tivessem o brinquedinho eletrônico, eu é que dava aulas sobre o gadget.

Como toda véspera de competição, tínhamos que dormir cedo e nos alimentarmos como atleta....Lulu providenciou uma massa para ingerir carboidrato e as 10 da noite já estava na cama. Eu me sentia um jogador profissional as véspera de uma partida final, com um frio da barriga...afinal de contas seria a minha primeira corrida de verdade.

No domingo, bem cedo, estava de pé e pronto para a largada. O percurso seria o ideal, totalmente plano e com uma temperatura amena. Não podia desejar melhor estréia.

Fiquei impressionado com a quantidade de gente que iria participar. O Aterro estava totalmente lotado, uma multidão. Largamos as 8 da manhã. E eu, me sentia uma Toleman no autódromo de Monza....muita emoção e nervosismo.

Corri 1 hora como se fosse a corrida da minha vida. Durante a corrida eu esqueci que era paciente e me senti um atleta. Minha familia (mulher e filhos) estava me esperando na linha de chegada e eu me sentia feliz.....Havia corrido 10Km....

Corrida Panamericana 2011

Para completar a felicidade, a Cruz de Malta venceu o Botafogo por 2 a 0 e toda a família estava no Engenhão devidamente uniformizada......

Família Cruzmaltina com roupa de missa

Companheiros Inseparáveis

Se teve alguma coisa agradável que pude tirar da minha 1a experiência com corrida, com certeza foi o brinquedinho eletrônico chamado Garmin Forerunner. Alexandre usava um modelo 405 e o bichinho marcava de tudo....distância, velocidade, batimentos....e ainda armazenava todos os seus dados durante a corrida, incluindo o trajeto... Fiquei encantado com o relógio/GPS....
 
Na 1a chance que tive, comprei um Garmin Forerunner 410....o relógio é muito maneiro. Diria que é essencial para quem pensa em correr...Mais essencial ainda é comprar o Garmin nos EUA, pois aqui no Brasil o valor custa os olhos da cara...

Garmin Forerunner 410

Bem, já tinha o meu brinquedo eletrônico para me animar a correr, mas ainda precisava tornar o ato de corrida mais animado e menos chato....Foi quando minha mulher me deu um IPod e minha filha se encarregou de colocar músicas animadas (leias-se, baladas atuais.....nada de anos 80....somente Katy Perry, David Guetta, Taio Cruz e outros).

IPod Nano

A partir de julho 2011, comecei a correr todo sábado no Ibirapuera, com meus companheiros inseparáveis, Ipod e Garmin....Se não tinha um deles, não corria...Acordar sábado e ir correr no parque era um milagre....como acreditar em Papai Noel ...Amigos meus não acreditavam e diziam que devia ter alguma mulher envolvida nessa historia....Assim como o Papai Noel, até agora ela não apareceu...

Inicialmente comecei correndo 4 Km e aos poucos fui aumentando a distância....me sentia o próprio Forrest Gump....Em outubro, já estava correndo 9Km...tudo bem que levava 1 hora e com mais de 190 bpm...

Mas o impossível aconteceu, eu estava começando a gostar de ir correr.