tag:blogger.com,1999:blog-33078348666622523002024-03-21T00:58:42.760-03:00To Correndo AtrásUnknownnoreply@blogger.comBlogger85125tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-1603511881432185852016-03-06T20:30:00.000-03:002016-03-08T14:42:14.550-03:00Acerto de ContasComeço esse post reconhecendo minha dívida. Fazem mais de 7 meses que não escrevo nada e não dei a menor satisfação.... Depois de tanto tempo, é até difícil recomeçar. Nesses últimos meses, a falta de motivação para treinar e correr foi grande. E como já não morro de amores em escrever, fica quase impossível encontrar assunto para o blog.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcMe4RLS-3akj3A0j4JHXd71arLXCns6YVbgbjdJTA47azXPeEcUXkpb1DmiznxFcvxKCGaQAsWincsUDi9-_8XNl_oRsTXf6EeLWGTdi01ocTiokftmXI9sFvXsbgWLSB2zZJcCQsWQI/s1600/dividas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcMe4RLS-3akj3A0j4JHXd71arLXCns6YVbgbjdJTA47azXPeEcUXkpb1DmiznxFcvxKCGaQAsWincsUDi9-_8XNl_oRsTXf6EeLWGTdi01ocTiokftmXI9sFvXsbgWLSB2zZJcCQsWQI/s1600/dividas.jpg" /></a></div>
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Na realidade, não estou todo esse tempo sem correr, Em novembro, participei de uma prova que há muito tempo me programo, Golden Four - Etapa Brasilia. Já relatei o quanto gostei de correr o circuito Golden Four, a melhor meia maratona no Brasil. Brasilia teria um apelo adicional por ser a Capital Federal, poder retornar ao planalto central e estar com pessoas queridas.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOkWWAiLtDGUnkvh9v_CUT0cKh5vo2MndiiAvBW0hx7cXzLKJo20JN4wyPIQZRLvtKuNbr6L7m0mpDtvOpie_XdwaaTPXIXoh_Oubh5XKSMc_xrtc9H6imyhNlQq2d4qaBS1oSrgEioe4/s1600/IMG_1681.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOkWWAiLtDGUnkvh9v_CUT0cKh5vo2MndiiAvBW0hx7cXzLKJo20JN4wyPIQZRLvtKuNbr6L7m0mpDtvOpie_XdwaaTPXIXoh_Oubh5XKSMc_xrtc9H6imyhNlQq2d4qaBS1oSrgEioe4/s400/IMG_1681.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Família Assumpção - recepção de rei</td></tr>
</tbody></table>
A viagem foi bem rápida, fui no sábado de manha e retornei no domingo a tarde, mas o suficiente para correr em novos ares e passar horas divertidas com a família Assumpção, sendo tratado como rei. Como diria meu primo colorado Zé Carlos, padrão FIFA.<br />
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O circuito Golden Four se destaca pela organização e qualidade do kit. Esse ano me chamou a atenção um stand para doação de tênis. Fiz questão de doar um Gel Kayano 19. Espero que ele possa ser útil como foi para mim. <br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWPj4vu7iThNqHPsybTI_ZrvxLIT4Y2cvFyT0Eim9sl4z1msTauErioZPm8MnodVzEIOcq5PaMB_20oTyTlO0L8mrEy0cU558e5wSS5YqNL6ATK8Io0tcNSIFMGQIE4_UHd-vGdpx_6qw/s1600/IMG_1669.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWPj4vu7iThNqHPsybTI_ZrvxLIT4Y2cvFyT0Eim9sl4z1msTauErioZPm8MnodVzEIOcq5PaMB_20oTyTlO0L8mrEy0cU558e5wSS5YqNL6ATK8Io0tcNSIFMGQIE4_UHd-vGdpx_6qw/s400/IMG_1669.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nanda, fiel escudeira</td></tr>
</tbody></table>
A largada foi as 7 da manha com bastante sol, clima bem seco e numa altitude acima de 1000 metros. Comecei bem a prova, tentando acompanhar o ritmo forte da prova. A primeira metade da prova foi só alegria, quase acreditei que iria terminar com um ótimo tempo.<br />
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Ao começar a segunda parte da prova, subindo o Eixão, ficou claro que eu não estava preparado adequadamente. Terminei a prova cansado, com dores.....quase me arrastando. O tempo total foi de 1h 54min 25seg. Na minha ultima meia maratona (<b><i><a href="http://to-correndo-atras.blogspot.com.br/2015/08/corrida-em-familia.html">Corrida em Familia</a></i></b>), eu não havia tido tempo para treinar em função de lesão...dessa vez, foi pura preguiça.....Fiquei decepcionado, mas com uma lição aprendida. Não tem como correr uma prova de 21km sem uma preparação adequada.<br />
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Já que estou falando dívidas, não posso deixar de agradecer a recepção que tive em Brasilia. Nanda foi incansável, era minha fiel escudeira. Me buscou no aeroporto, enfrentamos uma fila enorme para buscar o kit da prova e ainda se preocupou com a água de coco. O senador Assumpção, sempre divertido, tornou o final de semana mais leve.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFCtFg5Z9KyPpVLPm_QzE9QopuA1WJ9KPh9OJ7TMKNNFWMO4pzZ6Aups287DIjx7YACZQbCyhw67Qn30DtpDdxDLkB2wpAsM6EvXx0IxTmGL4ob9hqgR9ry9hdlQ1GrPL8SpMi05BQ_7s/s1600/IMG_1676.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFCtFg5Z9KyPpVLPm_QzE9QopuA1WJ9KPh9OJ7TMKNNFWMO4pzZ6Aups287DIjx7YACZQbCyhw67Qn30DtpDdxDLkB2wpAsM6EvXx0IxTmGL4ob9hqgR9ry9hdlQ1GrPL8SpMi05BQ_7s/s400/IMG_1676.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Senador é garantia de boas risadas</td></tr>
</tbody></table>
O ponto alto da minha estadia, foi a presença da Tia Glauce, a matriarca da família. Passei diversas horas colocando nosso papo em dia, apreciando suas belas pinturas, trocando ideias sobre jogo de tênis do Federer, se orgulhando dos netos, se divertindo com as peripécias do bisneto e desfrutando da sua carne assada maravilhosa.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaxb1-wxqXL3giiiTMSxb0H_tF0S5sgzNG4iAjLZii9tOG9T76T8T0sS7FRquwEqCqIRDzG1ek7Je-z7Sh2YzaUXq79FF7944Q9RmaFhh9mOTkqjnsap1U8WAqbOR6sjT31zjs5QcZoJU/s1600/IMG_1679.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaxb1-wxqXL3giiiTMSxb0H_tF0S5sgzNG4iAjLZii9tOG9T76T8T0sS7FRquwEqCqIRDzG1ek7Je-z7Sh2YzaUXq79FF7944Q9RmaFhh9mOTkqjnsap1U8WAqbOR6sjT31zjs5QcZoJU/s400/IMG_1679.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Néctar dos Deuses</td></tr>
</tbody></table>
Sem dúvida, essa corrida em Brasilia foi especial, Saudade do final de semana de 8 de novembro....<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrsb874c346BXgZqZ0ACbEVVXr9rn5Pl_-hCLKPv1grFxQcK-ZlAdXXLzMy155wOoyisQDGuyG2vWnCxS7nPolNTpej3NmJiVJUJ0bJCN1zVEzrNnXJv12vJR3fb1w2Ec7lvUPzQH2XNk/s1600/IMG_1675.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrsb874c346BXgZqZ0ACbEVVXr9rn5Pl_-hCLKPv1grFxQcK-ZlAdXXLzMy155wOoyisQDGuyG2vWnCxS7nPolNTpej3NmJiVJUJ0bJCN1zVEzrNnXJv12vJR3fb1w2Ec7lvUPzQH2XNk/s400/IMG_1675.JPG" width="400" /></a></div>
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Obrigado Tia Glauce,Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-26013430905301282872015-08-02T20:50:00.000-03:002015-08-10T14:15:58.492-03:00Corrida em FamiliaSemana passada, corri a meia maratona do Rio. Foi a 2a vez que corri essa prova e a minha 3a meia maratona na Cidade Maravilhosa. Em termos de performance, essa prova foi a de pior desempenho, como já era esperado. Depois de 2 meses só fazendo fisioterapia e apenas 5 semanas de treino, foi o que deu. E eu não podia deixar de correr, mesmo que fosse só completar a prova.<br />
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Dessa vez, muito mais importante do que qualquer tempo ou performance, o papel era muito mais de incentivador à prática de corrida.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGR5miVmbxqPQrKnzVY-8xb1xasAkhGjlYP9qdmVt_FFR5ZsZkjm_l85r0YJezM01UHoJuY3fzjCzf0pyXkKKB8vc9FnyO-5kFxyNBmAxdQJb01Zq5zzISrZyMAwGNAj-4h9YFdch3TQo/s1600/Corrida+Familia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGR5miVmbxqPQrKnzVY-8xb1xasAkhGjlYP9qdmVt_FFR5ZsZkjm_l85r0YJezM01UHoJuY3fzjCzf0pyXkKKB8vc9FnyO-5kFxyNBmAxdQJb01Zq5zzISrZyMAwGNAj-4h9YFdch3TQo/s400/Corrida+Familia.jpg" width="400" /></a></div>
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Quando sugeri a família M&M (família materna da Lulu) de se inscreverem na corrida do Rio, não levava fé que teria tanta aderência. Para minha surpresa, abraçaram a idéia e encheram a casa da minha sogra com muita alegria, carinho e ótimos momentos. Um final de semana que poderia ter sido de 5, 6, 7 dias....<br />
<br />
De 5a feira a noite até o final de domingo, foi possível rir muito e relembrar o quanto é prazeroso estarmos todos juntos. Aproveitamos cada momento, as risadas com os irmãos centenários Dimas e Glauber, o delicioso "choquinho" do Chico & Alaíde, o puro malte escocês do sogrão, a picanha no Jóquei Club, a feijoada da sogra, o bolo horroroso (mas delicioso) da Patricia, o perfumado Montecristo cubano e até mesmo as mais de 2 horas para pegar os kits da prova. E o mais importante, transmitir para os mais novos, a importância do convívio familiar.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Zm3KrWxZSIDoIDPYgaP-RPy-23LyaBAR8cX7crV2yD8WHAEitjdZVVaw5-QMGrlzcIDJ7T-TM-ArGBWfup-rcJa5YvZQGfasDQrAPZCn8qNTrgKDnTpvqs32sYecFa6z3h0HUjxUopw/s1600/IMG_1311.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Zm3KrWxZSIDoIDPYgaP-RPy-23LyaBAR8cX7crV2yD8WHAEitjdZVVaw5-QMGrlzcIDJ7T-TM-ArGBWfup-rcJa5YvZQGfasDQrAPZCn8qNTrgKDnTpvqs32sYecFa6z3h0HUjxUopw/s400/IMG_1311.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Confraternização dos M&M's</td></tr>
</tbody></table>
Desde que comecei a correr, sempre usei como estímulo baixar meus tempos e incentivar outras pessoas a praticarem exercícios através da corrida. E quando essas pessoas são pessoas próximas, melhor ainda. Ao todo, éramos 14 corredores, todos membros do M&M agregados. Eu e Glauber corremos a meia maratona e os demais correram a Family Run (6km). Tínhamos 10 marinheiros de primeira viagem que sentiram a emoção de participar de uma corrida de rua pela primeira vez.<br />
<br />
Meu desafio vai continuar sendo correr mais rápido e atrair mais pessoas para a prática das corridas. Todos podem participar, cada um no seu ritmo. Ainda temos outros M&M para recrutar (Gisele, Zé, Quinho, Xande, Nanda, Angélica, Cacaia).<br />
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Independente dos marinheiros continuarem a correr ou não, a satisfação no rosto de cada um após a prova é muito gratificante. Todos exibindo suas medalhas com orgulho de dever cumprido e mesmo sem saber, estavam usufruindo da endorfina liberada pelo organismo após o esforço físico da corrida.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPJUpNNXZYtgczwx_V5pO-l2JiKcesoUw9BOEuXT1dw4ddMER_XSIJhhifjo2YaY6IUV7o3jIG28ae_eFFGqJ6hJVhUhvn4wFd9y92JRjAj64qWNQgaQzH2wO7Z-KmekIsGY0qy7pe0t4/s1600/Familia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPJUpNNXZYtgczwx_V5pO-l2JiKcesoUw9BOEuXT1dw4ddMER_XSIJhhifjo2YaY6IUV7o3jIG28ae_eFFGqJ6hJVhUhvn4wFd9y92JRjAj64qWNQgaQzH2wO7Z-KmekIsGY0qy7pe0t4/s400/Familia.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meu maior premio....corri com meus filhos e minha mulher</td></tr>
</tbody></table>
Terminei minha prova em 2h 07min e 30seg, disparado o meu pior tempo das 6 meias que corri até hoje, mas muito emocionado por ver meus filhos felizes com a medalha no peito. Agora é só marcar a nova prova em família.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMcSzDZS0ncRTQUNq_qeKID_eg884nyCg4MKIBmGUMXuyLHtdS5_78d3-yCdB_fqncyRK2QdGe1rP8PS7LVOjf0iPlOPAlyZMjYcVWwlbkOsIpscifOKz3jGxh6gBldgQkSQzPb9YPqKM/s1600/IMG_1301.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMcSzDZS0ncRTQUNq_qeKID_eg884nyCg4MKIBmGUMXuyLHtdS5_78d3-yCdB_fqncyRK2QdGe1rP8PS7LVOjf0iPlOPAlyZMjYcVWwlbkOsIpscifOKz3jGxh6gBldgQkSQzPb9YPqKM/s400/IMG_1301.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">E cada vez mais, aumentam os adeptos da corrida</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7XhfsLbjUTBydS6hEpNiCpydPLMB5tf2FOAJd-_byk7tyU9pvTm4-wQ35_w_0358M3GXtxGJhRXyNDv9n1085qaO5khDgw8-0JocTFNwetRpNpMdsB78GN_guHLzL3I5ddHAHgndDUN4/s1600/IMG_1308.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7XhfsLbjUTBydS6hEpNiCpydPLMB5tf2FOAJd-_byk7tyU9pvTm4-wQ35_w_0358M3GXtxGJhRXyNDv9n1085qaO5khDgw8-0JocTFNwetRpNpMdsB78GN_guHLzL3I5ddHAHgndDUN4/s400/IMG_1308.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Só falta o Curuca correr....</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-20379978735313094682015-07-23T21:00:00.000-03:002015-07-29T00:26:31.964-03:00Maioridade MatrimonialDepois de 71 dias parado, só fazendo fisioterapia, voltei aos treinos. É muito difícil retornar.....mais pesado, com mais preguiça e principalmente com receio de uma nova lesão.<br />
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Minha próxima prova será neste final de semana, e é nada mais nada menos que a Meia Maratona do Rio. Eu havia escolhido participar dessa prova para diminuir meu tempo de meia maratona. Infelizmente não será possível. Tive exatamente 5 semanas para me preparar, sendo que nesse período, viajei 3 semanas a trabalho.<br />
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É fácil perceber que a minha preparação foi insuficiente para uma prova com foco em redução de tempo. Em abril corri a Golden Four do Rio de Janeiro e no ultimo treino de 18Km uma semana antes, fiz o tempo de 1h e 36min. Sábado passado, fiz o mesmo treino com tempo de 1h e 45min. Não falo mais nada......<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIwE7g2nEOSrngAcQrrWOWmPLhQifGTAiB-OslmTnuW2k7L-Ncbug0V7TaG68Wpa2HBxYhBikvOpjOb6Eq7a3thAheq-bfjQ0BG7IoajMdHLwCRMsiL_4uvHydboOdpROa8iQ2_LBLB0E/s1600/21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIwE7g2nEOSrngAcQrrWOWmPLhQifGTAiB-OslmTnuW2k7L-Ncbug0V7TaG68Wpa2HBxYhBikvOpjOb6Eq7a3thAheq-bfjQ0BG7IoajMdHLwCRMsiL_4uvHydboOdpROa8iQ2_LBLB0E/s320/21.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">21 anos.....21 km....</td></tr>
</tbody></table>
Mas o momento não é de tristeza e sim de comemoração. Essa semana atingi a maioridade matrimonial, fiz 21 anos de casado com minha doce Lucia. Conheço Lulu desde os 12 anos de idade e até hoje agradeço pela sorte que tive.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdjMoX5hp2AOn2p7cjGYqUTcNjv6AyMkHq633C6cPLLmhinNeNDlDQJcVcP8zpo1AFFeWuWO6-HmKaDRNDUc-SEBokdIGiOA7EXkjkzxdhDk0CeCwcJzwnnEoUqsC-HO2MaCIOIKVWJrQ/s1600/21+anos.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdjMoX5hp2AOn2p7cjGYqUTcNjv6AyMkHq633C6cPLLmhinNeNDlDQJcVcP8zpo1AFFeWuWO6-HmKaDRNDUc-SEBokdIGiOA7EXkjkzxdhDk0CeCwcJzwnnEoUqsC-HO2MaCIOIKVWJrQ/s400/21+anos.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Brinde com estilo</td></tr>
</tbody></table>
Nesses anos todos, Lucia sempre esteve ao meu lado dando força quando mais preciso.....e não posso esquecer que ela é a minha principal incentivadora que tenho para continuar correndo....mesmo quando tenho que acordar as 5:30 para treinar com 10 graus...<br />
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Domingo meu foco vai ser correr 21 km para comemorar meus 21 anos de casado....Te amo querida.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-26179782131719718272015-06-14T16:30:00.000-03:002015-06-14T16:48:13.688-03:00Lesão - Eterna CompanhiaA ultima vez que corri foi na Golden Four Rio de Janeiro, e estou falando tanto de corridas quanto de treinos. Mais uma vez me lesionei e dessa vez a recuperação está sendo um pouco mais demorada. Na última 6a feira completei dois meses no ostracismo.<br />
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Sofri um edema ósseo na tíbia direita. Em linguagem popular, a tíbia apresentou uma rachadura próximo ao joelho. E não posso nem reclamar pois tive sorte. Mas olhando para o copo meio cheio, tiro duas conclusões.<br />
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Primeira lição e mais importante. Não se auto medicar. Eu senti dor no joelho uma semana antes da prova de meia maratona, no ultimo treino longão. Como eu sentia a dor somente após parar de correr e o sangue esfriar, tomei a decisão de tomar analgésico por conta própria, achando que poderia ser um pequeno desconforto ou cansaço muscular em função dos últimos treinos. Resumindo, corri a meia maratona com o edema ósseo e com risco de sofrer uma fratura, o que me deixaria parado muito mais tempo. Conselho: sentiu dor, para de correr e procura um especialista. Como diz Gustavo, <i>"Eu confio nos especialistas".</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcSFV_gIOPniW4QOSdpRgXOXwjIhqmZlZ0cptCgaNdfEayJOtbUiML1UVkOn3P4sPweFvsgbC4Wl0v27IR7JcoPwJLWapQZgexJtn3Wt3JDJpBuYt1RMuiLktkTDPj2TNNr4ZSx64snLk/s1600/percentual-lesoes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcSFV_gIOPniW4QOSdpRgXOXwjIhqmZlZ0cptCgaNdfEayJOtbUiML1UVkOn3P4sPweFvsgbC4Wl0v27IR7JcoPwJLWapQZgexJtn3Wt3JDJpBuYt1RMuiLktkTDPj2TNNr4ZSx64snLk/s320/percentual-lesoes.jpg" width="282" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A Sina dos Corredores</td></tr>
</tbody></table>
Segunda lição e a mais triste. Lesão é a eterna companheira do corredor. Fiz um retrospecto desde que comecei a correr na metade de 2011, e ao todo já parei de treinar por diferentes lesões cinco vezes desde que comecei a correr. Isso significa mais de uma lesão por ano. E quanto mais aumento o volume e intensidade dos treinos, mais grave são as lesões.<br />
<br />
Desde dor no tendão, que foi resolvida rapidamente com gelo, até duas fraturas por stress, sendo uma no pé direito e agora outra na tíbia direita. Algumas dicas importantes para minimizar as lesões: musculação regularmente, gelo após os treinos, tênis de acordo com sua pesada. e a mais importante de todas, tenha sempre acompanhamento de um profissional.<br />
<br />
Bem, tenho feito fisioterapia nos últimos 2 meses para tratar a lesão e acabei descobrindo algo muito mais chato do que correr.....fisioterapia é fim de festa. Ontem fiz uma nova ressonância e espero na semana que vem ser liberado para voltar aos treinos...Nunca mais vou reclamar de treinar, existe coisa pior....Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-35790509406994031752015-05-10T17:00:00.000-03:002015-05-10T17:01:23.939-03:00Golden Four Rio de JaneiroDemorei, mas finalmente consegui participar de uma prova do circuito Golden Four. E demorei mais ainda a escrever o post sobre a prova. A prova foi no ultimo dia dia 12 de abril.<br />
<br />
Ano passado quase participei da etapa de Porto Alegre, mas infelizmente quebrei o pé e tive que adiar mais uma vez.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWWtMFTTkj_-rNrTvyUqHeznP-rMGK7iyW__i05lkGJixUiSCh3XiMkzZ0b62rM28hQ7VNmCye1UGpCtd9OgUws1uEtF_H-H0hESBOXeb086U1MHuz56YlkyQZlHtv_GHNevw-QU_haxU/s1600/golden+rio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWWtMFTTkj_-rNrTvyUqHeznP-rMGK7iyW__i05lkGJixUiSCh3XiMkzZ0b62rM28hQ7VNmCye1UGpCtd9OgUws1uEtF_H-H0hESBOXeb086U1MHuz56YlkyQZlHtv_GHNevw-QU_haxU/s1600/golden+rio.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Prova feita para quem gosta de correr</td></tr>
</tbody></table>
Como eu era calouro, tudo para mim foi novidade. Organização da prova é excelente, não devendo nada as provas internacionais. O kit é muito bom com destaque para qualidade da camisa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwZhjnnvC_gEfa6HjP52klnfst4a8EIhVny2OiFrWGC3pnCIWaGBYxdgXqyZhqURKTVW8oDhTiQApG7qg4h3g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Eu vinha treinando regulamente e mantendo uma disciplina forte na alimentação, com foco na meia maratona do Rio que será em julho. A prova da Golden Four serviria como um treino de luxo para julho. Eu estava meio desconfiado porque após do ultimo final de semana, comecei a sentir dor no joelho direito. Passei a semana com dor, passando gelo e anti-flamatório.<br />
<br />
Tudo pronto, fui para o Rio no sábado e fiquei hospedado na casa dos meus pais. Ou seja, passei o final de semana regado a amor de mãe e a credibilidade do pai....é bom se sentir filho de vez em quando.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiym1qxJLt_yJjknfH1m_nC78Y61DSiGrBwVjhB7klXdhX-2imLvyC8Ja3b0gbjOvt5I2QeHYWu1W3K5ZzO9Fd9ugns7eH5YwtZGuomzIkZmcq2hMgY_A6sYs0j8AqvHzM9PYv72jQr4KA/s1600/IMG_1164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiym1qxJLt_yJjknfH1m_nC78Y61DSiGrBwVjhB7klXdhX-2imLvyC8Ja3b0gbjOvt5I2QeHYWu1W3K5ZzO9Fd9ugns7eH5YwtZGuomzIkZmcq2hMgY_A6sYs0j8AqvHzM9PYv72jQr4KA/s400/IMG_1164.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu e minha irma.....novamente me senti criança</td></tr>
</tbody></table>
De manhã, fui com meu pai buscar o kit....estrutura de primeiro nível...Passei o sábado comendo coisas gostosas e colocando o papo em dia com meu pai e claro, vendo a estrela solitária. Sinto que eu poderia ter sido um torcedor da estrela solitária.<br />
<br />
Como todo dia de prova, levantei na maior adrenalina e me arranquei com meu pai para a Praia do Recreio. A largada foi no Recreio com a chegada em São Conrado. Circuito Golden Four é conhecido por ser uma prova rápida, e essa não seria diferente. Com um percurso beirando a orla, ela é quase toda plana, com exceção da subida do elevado do Joá próximo do final.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Meu pai me deixou na largada e se mandou para linha de chegada. Agora eu estava sozinho, concentrado no percurso, apenas com meu Ipod ao som de "<i>Summer</i>" para combinar com o sol carioca.<br />
<br />
Adotei uma estrategia de forçar o ritmo na primeira metade da prova por causa da subida no final. Subida é meu fraco e já era esperado perder tempo. Fiz a primeira metade com um <i>pace</i> de 5,09 min/km.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1RLPo8xIvfdiOvllDepJZhjNMbU6TNO3izxZfzqVLy1oQ3h3BfURNcE8h-XjJUux-q-V03CQfmxuvimQbUBO60B_rbLN1L6zCm4QaerDm_1NA2LKKx8TO3htvhJYw9tqAzn1EGyio0uw/s1600/IMG_1013.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1RLPo8xIvfdiOvllDepJZhjNMbU6TNO3izxZfzqVLy1oQ3h3BfURNcE8h-XjJUux-q-V03CQfmxuvimQbUBO60B_rbLN1L6zCm4QaerDm_1NA2LKKx8TO3htvhJYw9tqAzn1EGyio0uw/s400/IMG_1013.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meu pai na chegada....motivo para não desistir </td></tr>
</tbody></table>
No final da Barra, começou a subida do elevado. Essa foi de morrer. Depois de 17km de corrida, encarar 1 km de subida é para desistir.....mas desistir nunca. O que mais me motiva a não desistir é saber que tem alguém que você ama te esperando. Era a primeira vez que eu corria uma meia maratona sem Lucia me esperando na linha de chegada, mas meu pai estava lá.....Depois de tanta confiança que ele me deu no final de semana, eu não poderia decepcioná-lo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho6YNRLil_2JWGKqzIolylBNJ5OxM8e1s_Fu8lezYPmz6vAm9bNRuyclhWLGG03MweVFv3WN5k-ZCLOkXTvmy9xM8FPqrg-vO_xgYCuW6NwqS5M_kwdmqnPFWm6HipiajmdIZAw7GsVnQ/s1600/certificado_golden.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho6YNRLil_2JWGKqzIolylBNJ5OxM8e1s_Fu8lezYPmz6vAm9bNRuyclhWLGG03MweVFv3WN5k-ZCLOkXTvmy9xM8FPqrg-vO_xgYCuW6NwqS5M_kwdmqnPFWm6HipiajmdIZAw7GsVnQ/s1600/certificado_golden.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mais um recorde mundial</td></tr>
</tbody></table>
Resultado, cruzei a linha de chegada com meu novo recorde mundial para meia maratona. Tempo de 1h:49min:07seg....22 segundos abaixo do meu melhor tempo...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0EVufc72JmeB96yj_MP3NLYelryL2rSPMeu6ELxmnohgaNUXsBuXikhM4miniX3qLW31SfxJAmK4JpHXOW_F3JBf6d3FrqAarqlJC44iLRGD9WklcnE79y8aTT3cRoBIZNYjdeP5s-xI/s1600/IMG_1018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0EVufc72JmeB96yj_MP3NLYelryL2rSPMeu6ELxmnohgaNUXsBuXikhM4miniX3qLW31SfxJAmK4JpHXOW_F3JBf6d3FrqAarqlJC44iLRGD9WklcnE79y8aTT3cRoBIZNYjdeP5s-xI/s400/IMG_1018.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sogrão sempre presente</td></tr>
</tbody></table>
E pensar que era um treino para prova de julho.....Agora a responsabilidade só aumentou......Espero retornar ao Rio em julho voando baixo e com varias pessoas que amo me esperando.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-28642783471722365262015-04-05T23:00:00.000-03:002015-04-19T13:17:59.129-03:00Binômino Fé Cristã - Disciplina Militar Semana Santa é o momento de renovar a fé cristã. E como sou filho de Deus, é também sinônimo de feriado prolongado. Bia precisou retirar o juízo.....ops, os sisos, e o jeito foi ficar em São Paulo.<br />
<br />
Era também o ultimo final de semana antes da prova Golden Four do Rio. Isso significava um treino de 18km num ritmo forte em pleno sábado de aleluia.<br />
<br />
Na véspera do treino, Lucia fez um almoço papa fina (arroz de camarão e lula) para celebrar 6a feira da paixão junto com nossa família de São Paulo....Baluz e família, Gustavo e família e tive a honra de receber em minha residencia, Coronel Jorge e sua digníssima esposa, D. Léa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijg62TWHn47x9rKttfWL2rUT74osUNeBawg-SKbjuMY5U9_wa3j7r9NgobHMPFv80M0LniQPzM1JMoqNslzwSYXYenx9byuuVQKuxITT35cs7E4KAvPWtkx8zhyej5nz2dvk1khQk4MxM/s1600/Forcas+Armadas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijg62TWHn47x9rKttfWL2rUT74osUNeBawg-SKbjuMY5U9_wa3j7r9NgobHMPFv80M0LniQPzM1JMoqNslzwSYXYenx9byuuVQKuxITT35cs7E4KAvPWtkx8zhyej5nz2dvk1khQk4MxM/s1600/Forcas+Armadas.JPG" height="246" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Disciplina militar é fundamental nos treinos</td></tr>
</tbody></table>
Passamos a tarde inteira ouvindo as historias do Coronel ao longo dos seus mais 50 anos de serviços a nação. Coronel Jorge, um militar reformado, homem com uma vasta cultura, um humor inteligente e com o dom da palavra. Tamanha minha admiração pela sua pessoa que me abstenho a comentar seu maior defeito.<br />
<br />
Ouvimos diversas historias que se misturam com a própria historia do pais. E não posso negar, sou um admirador da disciplina das forças armadas.<br />
<br />
Levei o meu aprendizado da véspera para o treino de sábado. Terminei os 18km de treino num dia ensolarado, cansado, com dores no joelho, mas feliz pelo dever cumprido......me sentia pronto para prova de 21km no final de semana seguinte.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgIw5Fw3v4DXnbC7BOo2itcth0VBGE8RDHLJQJXdgbkVwAQh2yGWUC6sqI-sJSm68EDYcoDzJcEvZYfhfng7GOG9LGN1ID5Oi8_I5nWXZDtItDEhYMJguPLPdwGGMFuD72v2Fy1I92gE4/s1600/Templario.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgIw5Fw3v4DXnbC7BOo2itcth0VBGE8RDHLJQJXdgbkVwAQh2yGWUC6sqI-sJSm68EDYcoDzJcEvZYfhfng7GOG9LGN1ID5Oi8_I5nWXZDtItDEhYMJguPLPdwGGMFuD72v2Fy1I92gE4/s1600/Templario.jpg" height="168" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cavaleiro Templário une a fé cristã a disciplina militar</td></tr>
</tbody></table>
O binômino da fé cristã com a disciplina militar são postos a prova em diversos treinos e prova.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-37147515923656011742015-03-08T22:20:00.000-03:002015-03-22T17:29:01.124-03:00Dia Internacional da Mulher8 de março, Dia Internacional da Mulher. Normalmente, nessa data existem diversas corridas para comemorar a data e Lucia havia se inscrito na corrida W Run. Dessa vez, não precisou da minha ajuda para nada. Se inscreveu, pegou o kit de corrida e preparou o material para correr....tudo de forma independente justificando ainda mais a data.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha806u4WqQEChOXU866jE3nke8nxeYpcdShkkfsusEBA4wICbiD9Q7Sy5ISIMPlp6N7w0MOyZWeCAWsQFUBxKIgANPqPm42cb_5V8JG8hoMYAjubDD3Fa4QZ1Lg-r7M3LFlW5YkvSL2gU/s1600/Dia+da+mulher.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha806u4WqQEChOXU866jE3nke8nxeYpcdShkkfsusEBA4wICbiD9Q7Sy5ISIMPlp6N7w0MOyZWeCAWsQFUBxKIgANPqPm42cb_5V8JG8hoMYAjubDD3Fa4QZ1Lg-r7M3LFlW5YkvSL2gU/s1600/Dia+da+mulher.jpg" height="219" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">8 de março - data especial</td></tr>
</tbody></table>
Lucia não vinha treinando de forma regular e estava preocupada com o percurso. Pela primeira vez iria correr 8 km e a estratégia inicial era correr até aonde desse e alternar com caminhada para recuperar o folego.<br />
<br />
A Largada foi em frente ao Jóquei Club de São Paulo e saímos de casa antes as 6:15 da manha. Na véspera eu fui dormir depois das 3 da manha....eu tinha ido buscar a outra mulher da minha vida na balada, a princesa Beatriz. Ainda não me acostumei em ser apenas o treinador....é mais fácil acordar cedo quando se vai correr.<br />
<br />
A corrida foi uma verdadeira festa feminina com mulheres para todos os gostos.....tempo estava nublado bem propicio para corrida, mais um presente dos Deuses para as mulheres. Logo depois da largada, segui para o local de chegada em busca de um local estratégico.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF9CDKed8440GUVvP8wLlEkKDtzQ0gmCuHuiZPFlkKt6E7oKsqOHhy1vCTbiPvDqe_jRWupE-bBnY_1zRMeUztpSm2lNIhFWNOOcGQ3OzyXauo3WJ1GBLmAIpakz2p08x5Vdxxm1u2jxk/s1600/Resumo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF9CDKed8440GUVvP8wLlEkKDtzQ0gmCuHuiZPFlkKt6E7oKsqOHhy1vCTbiPvDqe_jRWupE-bBnY_1zRMeUztpSm2lNIhFWNOOcGQ3OzyXauo3WJ1GBLmAIpakz2p08x5Vdxxm1u2jxk/s1600/Resumo.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recorde de distancia </td></tr>
</tbody></table>
Depois de uma hora de corrida, Lucia cruzou a linha de chegada feliz e orgulhosa da sua performance. Mostrando a garra feminina, Lucia correu os 8 km do inicio ao fim, completando assim a sua corrida mais longa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioFmPbPg26atR8LMVVdoVLuqH5BCt8ZuNoyeXayHi_OqAN9k-uqRwjhtEZm4dgNf1unBYMH2Y0Ycsd415or9Aj_DaYQIBFYmP7Zfho4JsFBi5arSUydvF6i5SNgghyphenhyphen6-cR8NxZBqgiirs/s1600/IMG_0965.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioFmPbPg26atR8LMVVdoVLuqH5BCt8ZuNoyeXayHi_OqAN9k-uqRwjhtEZm4dgNf1unBYMH2Y0Ycsd415or9Aj_DaYQIBFYmP7Zfho4JsFBi5arSUydvF6i5SNgghyphenhyphen6-cR8NxZBqgiirs/s1600/IMG_0965.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">É mais fácil correr do que torcer</td></tr>
</tbody></table>
Parabéns Lu, você brilhou no seu dia e transformou o 8 de março ainda mais especial.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-28569028340384839772015-01-31T19:20:00.000-02:002015-02-06T16:36:57.858-02:00Férias é FériasApos as festas de final de ano, chegou a hora de retornar aos treinos. Como sempre, nunca é fácil voltar para rotina.<br />
<br />
Mais uma vez passei o final de ano em Florianópolis com muito sol, praia, ostra, camarão, picanha e álcool. Diferente do ano anterior, fui somente com Bia e Mateus e não me preocupei em treinar....mantive o foco no lazer, nos meus filhos e no pau de <i>selfie</i>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxir2gxAir9eytYtvU54shV3PL8PC7321mdkipftPg7-vqeTIru8Bi9D9AJ3lRL-4nEsy-Zw6Hryg_wdQV0d16OTHRqaIdHlSmE2gfl14r1CAX6SUGb3Cthp4F_NCEVWFoEy9LBV6whE/s1600/Ferias.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxir2gxAir9eytYtvU54shV3PL8PC7321mdkipftPg7-vqeTIru8Bi9D9AJ3lRL-4nEsy-Zw6Hryg_wdQV0d16OTHRqaIdHlSmE2gfl14r1CAX6SUGb3Cthp4F_NCEVWFoEy9LBV6whE/s1600/Ferias.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<br />
Mateus e Bia se sentem muito a vontade junto dos primos da mesma idade e eu me senti literalmente em casa no apartamento do Dimas....nada mais, nada menos do que o Novo Leblon. Costumo dizer que o pior dia de férias é melhor que o melhor dia de trabalho.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaKA2IHpHAgH1CGaOpLhfBiXjeqIN7SvxvziBaGBO-1fEaCV1E-6JQuP3SzQmG0P_eX7LNcneMP_wxunZAvzdrZ-cJvd3kqNrLZ-ZS6ooKY9ALk0872mlOUsJg_9mb3jhq-ep5W7BmRGg/s1600/IMG_0873.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaKA2IHpHAgH1CGaOpLhfBiXjeqIN7SvxvziBaGBO-1fEaCV1E-6JQuP3SzQmG0P_eX7LNcneMP_wxunZAvzdrZ-cJvd3kqNrLZ-ZS6ooKY9ALk0872mlOUsJg_9mb3jhq-ep5W7BmRGg/s1600/IMG_0873.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Resumo das férias</td></tr>
</tbody></table>
Depois de 10 dias vivendo como rei, voltei a realidade. Comparei meu ano de 2014 com o ano de 2013 e cheguei a conclusão de que preciso voltar ao ritmo de dois anos atrás. Duro vai ser treinar como 2013, viajando a trabalho como 2014.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0RhC_2pU5pNQjyi4adJvYATj9jNsIBME7YywyKk8S0vkwBh_a_0K21UM7EaR9UgZKtyl4ZWkFQK72mp2KLCQQCcWctZo89y_raM0_Le8OYG_okojL05kp76vEGbbzCi3xFZW2NDwx7qc/s1600/IMG_0846.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0RhC_2pU5pNQjyi4adJvYATj9jNsIBME7YywyKk8S0vkwBh_a_0K21UM7EaR9UgZKtyl4ZWkFQK72mp2KLCQQCcWctZo89y_raM0_Le8OYG_okojL05kp76vEGbbzCi3xFZW2NDwx7qc/s1600/IMG_0846.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ano Novo com os herdeiros</td></tr>
</tbody></table>
Mais uma vez montei um plano para correr 4 meias maratonas esse ano e espero dessa vez cumprir. Minhas provas começam em abril com a Golden Four do Rio de Janeiro e terminam em novembro com a Golden Four de Brasilia. Meu objetivo é bater meu recorde mundial de meia maratona que ainda dura desde a <a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/07/corrida-em-casa.html" style="font-style: italic; font-weight: bold;">Corrida em Casa</a><b style="font-style: italic;"> </b>na Meia Maratona do Rio. Inclusive vou participar desta mesma corrida esse ano.<br />
<br />
Como não posso perder tempo, tenho treinado 40 km por semana e intensifiquei os treinos de força muscular para evitar lesão devido ao aumento de volume dos treinos de corrida. Como sempre, o que mais preciso é fechar a boca.....quase impossível. Marquei para retornar a nutricionista após quase um ano me escondendo dela. Acho que vou ter que trocar de nutricionista para não apanhar.....<br />
<br />
Bem, já perdi muito tempo, agora preciso novamente de <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/06/foco-disciplina.html">Foco & Disciplina</a></i></b>.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-6734457018838951032014-12-31T18:30:00.000-02:002014-12-31T18:34:32.754-02:00Retrospectiva 20142014 chegou ao fim e como sempre, eu não poderia deixar de fazer um resumo do ano. Se tem uma coisa que posso me orgulhar de 2014, foi o desempenho da Lucia nas corridas. Lucia, ao seu modo, treinou, fez pilates e participou de diversas corridas, uma verdadeira <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/03/mulher-maravilha.html">Mulher Maravilha</a></i></b>.....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaYZcDO5uz-QLpR9mvIRL2lsPYivPz5UE5xeQw49ubjnX6iikxiyvSFNqDJDqaq74rMlAoSZfiRQihItGyB5E6PmoBCTKbImxyIUAdDM-HItBpfnsczWM35QF143QJAbCFBir7Mvk1iMM/s1600/2014-2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaYZcDO5uz-QLpR9mvIRL2lsPYivPz5UE5xeQw49ubjnX6iikxiyvSFNqDJDqaq74rMlAoSZfiRQihItGyB5E6PmoBCTKbImxyIUAdDM-HItBpfnsczWM35QF143QJAbCFBir7Mvk1iMM/s1600/2014-2015.jpg" height="224" width="400" /></a></div>
<br />
Por outro lado, meu ano não foi dos melhores. Iniciei 2014 com muitos planos e terminei com poucos resultados. Iniciei o ano treinado forte durante a <b style="font-style: italic;"><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/01/pre-temporada.html">Pré-Temporada</a></b> em Floripa e já participando da <i><b><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/01/corrida-do-padroeiro.html">Corrida do Padroeiro</a></b></i> no calor infernal do Rio de Janeiro. Porém, ainda em fevereiro, <b style="font-style: italic;"><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/02/a-casa-caiu.html">A Casa Caiu</a> </b>e quebrei o dedo do pé, me impossibilitando de participar da primeira Golden Four de 2014.<br />
<br />
Aos poucos, estive <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/04/de-volta-rotina.html">De Volta a Rotina</a></i></b>, comemorei o aniversário da Lucia participando da Meia Maratona de Florianópolis no <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/06/dia-d.html">Dia D</a></i></b> e aproveitei a capital portenha participando da <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/09/meia-maratona-de-buenos-aires-2014.html">Meia Maratona de Buenos Aires 2014</a></i></b>. Depois disso, nada mais....<br />
<br />
Ao longo do ano corri ao todo 6 provas (sendo novamente 2 meias maratonas) e diversos treinos. Foram 935 Km, uma redução de 35% comparado com o ano de 2013. Definitivamente tive um ano fraco....e como isso é uma bola de neve, larguei a disciplina na alimentação e nos treinos de musculação e escrevi apenas 17 posts (31 posts publicados em 2013).....quase voltei ao estado hipopótamo sedentário.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC8L4Tj1Yw6x-3LFJZGFGQHV0YqxlR8bu8AAP_JVEtfHKOVxjKnHJLasSkLfWgudMw4c6UTWRhnSjiE5sPbTLPO_Isp6UhGo5qHK9z5z86jtxZbkEGodV7xIhnNgfhfggrLSjMet5vB3g/s1600/mapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC8L4Tj1Yw6x-3LFJZGFGQHV0YqxlR8bu8AAP_JVEtfHKOVxjKnHJLasSkLfWgudMw4c6UTWRhnSjiE5sPbTLPO_Isp6UhGo5qHK9z5z86jtxZbkEGodV7xIhnNgfhfggrLSjMet5vB3g/s1600/mapa.jpg" height="249" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2014 - America Latina e Reino Unido</td></tr>
</tbody></table>
O lado positivo é que corri em 12 diferentes cidades (Montevidéu, Buenos Aires, Cidade do México, Bogotá, Brasilia, Rio de Janeiro, Florianópolis, São Paulo, Edimburgo, Dublin, Londres e Banbury) espalhadas por 8 países distintos, com uma preferencia pela <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/08/correria-britanica.html">Correria Britânica</a></i></b>.<br />
<br />
Nesse ano, eu mais parecia um agente de turismo do que um corredor de rua.Unknownnoreply@blogger.com2Florianópolis - SC, Brasil-27.5953778 -48.548049900000024-28.045627800000002 -49.193496900000021 -27.1451278 -47.902602900000026tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-20164891461161597232014-11-30T23:15:00.000-02:002014-11-30T23:25:50.958-02:00Fatores ExternosCostumo comentar que o desempenho durante a corrida esta bastante relacionado a preparação e a dedicação aos treinos. Além disso, o mesmo corredor poderá ter um desempenho melhor ou pior dependendo de fatores externos, como temperatura, umidade, altitude, vento e outros. <div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7p60lWYGEKYIEMlSVcqDBZucvtPObITkfz7tUnLJTy5ekv2S-XSTjexOhS5MEAkGAKsaJE9AJEdpiPnasNfGE3-1Gq0Z5yPVfmlNoRQ8UAdVmvaas_TxYJxs0hDefPsKHjS1S3N7s-yI/s1600/fatores+externos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7p60lWYGEKYIEMlSVcqDBZucvtPObITkfz7tUnLJTy5ekv2S-XSTjexOhS5MEAkGAKsaJE9AJEdpiPnasNfGE3-1Gq0Z5yPVfmlNoRQ8UAdVmvaas_TxYJxs0hDefPsKHjS1S3N7s-yI/s1600/fatores+externos.jpg" height="254" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Impacto das características geográficas</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div>
Isso pode parecer discurso pronto, mas comecei a observar meu desempenho em treinos iguais com condições distintas. De todos os fatores, o que me chamou mais atenção foi a altitude. Eu sempre tinha a sensação de que a influencia da altitude na atividade física fosse papo furado de jogador de futebol que disputa a Libertadores da America e precisa jogar na Bolívia.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Comecei a mudar minha opinião quando treinei no México (<b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/03/corrida-contra-o-tempo.html">Corrida contra o Tempo</a></i></b>) e na Colômbia, um treino com 2.900 metros e outro com 2.600 metros de altitude.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTm1V9fEa22YXAEPFhRgAuC6Z1JNCBpirftyzR3TXuiflRPNkSvog6rtZt9aX5v4Ks2QD72Y4fOVQnJqBZGUoemZr_fghhNuxoBMlNPHfqvKUVdYV7qwQ90U8qifLbEIkdXpxVEZ8wS2o/s1600/altitude.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTm1V9fEa22YXAEPFhRgAuC6Z1JNCBpirftyzR3TXuiflRPNkSvog6rtZt9aX5v4Ks2QD72Y4fOVQnJqBZGUoemZr_fghhNuxoBMlNPHfqvKUVdYV7qwQ90U8qifLbEIkdXpxVEZ8wS2o/s1600/altitude.jpg" height="165" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Treino no México com quase 3.000 metros</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Na realidade, o efeito da altitude já ocorre em alturas bem menores, como São Paulo e Rio de Janeiro. Em treinos de tiros, os efeitos da altitude ficam mais perceptíveis. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Venho fazendo treinos com 10 tiros de 500m com velocidade entre 13,5 km/h (ritmo de 4:30 e 4:15 min/km) e intervalos de 1 min entre os tiros. No Parque do Ibirapuera (750 metros de altitude) faço os treinos com as parciais próximas ao ritmo de 4:30 e no final me encontro bem cansado. Isso começando antes das 7 da manha com pouco sol e uma temperatura amena. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Semana passada, dei minha ultima contribuição para a Caravela voltar a velejar nos oceanos. Fui para o Rio com a família e como Lucia queria conhecer o novo Maracanã, fomos todos assistir ao ultimo desespero dos templários na serie B. Tenho que confessar que ta cada dia mais difícil continuar torcendo.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg312R2U_I5Kt__f5PODQA1d3lHDH8uBbP7UWsPkFrkMIqjs7ZLMm4rFhwXtf-og0a2IHd0EKKNwuMRhNqH8ABL0SJMUtMCSBV9uAqNWhJwanV7qBM5F5bllq6XQOpJct_CNtpq0WbojM/s1600/IMG_0813.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg312R2U_I5Kt__f5PODQA1d3lHDH8uBbP7UWsPkFrkMIqjs7ZLMm4rFhwXtf-og0a2IHd0EKKNwuMRhNqH8ABL0SJMUtMCSBV9uAqNWhJwanV7qBM5F5bllq6XQOpJct_CNtpq0WbojM/s1600/IMG_0813.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Um sofrimento só</td></tr>
</tbody></table>
<div>
No sábado, resolvi fazer meu treino de tiros na praia do Leblon. Treinei as 8 da manha com temperatura em torno de 26 graus. Fiz todos os tiros abaixo dos 4:30 min/km, sendo o ultimo tiro em torno de 4:13 min/km. E o principal, terminei o treino mais bem disposto do que os treinos no Parque do Ibirapuera. Nada como correr no nível do mar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sabendo com antecedência as condições climáticas de uma prova, os treinos devem levar esses fatores em consideração.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-33854027008620201472014-10-25T18:00:00.000-02:002014-11-02T17:39:19.265-02:00Dia de TreinadorSemana passada troquei meu papel de corredor pelo papel de treinador. Como uma das comemorações do outubro rosa (mês de combate ao câncer de mama), Lucia participou da corrida McDonalds 5Km.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWq-HRdYFzgjPtUdL_pstsmgIsn7Xts1IGth7STDrtfUtSlfqwb-JPo7P4jLezbSCAFkFQQmMuxxDtwI8kUMXK08tnIzvyKEC0-_aW2dGao5eDLBz_ofP6cnpemmoxOKM03joXhms-wCE/s1600/outubro_rosa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWq-HRdYFzgjPtUdL_pstsmgIsn7Xts1IGth7STDrtfUtSlfqwb-JPo7P4jLezbSCAFkFQQmMuxxDtwI8kUMXK08tnIzvyKEC0-_aW2dGao5eDLBz_ofP6cnpemmoxOKM03joXhms-wCE/s1600/outubro_rosa.jpg" height="302" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Outubro Rosa - mês de comemorações</td></tr>
</tbody></table>
O maior desafio da corrida foi acordar cedo. O horário de verão tinha entrado em vigor e de cara, perdi uma hora do meu rico sono.....Fui todo aparelhado com maquina de tirar retrato, mochila com água e celular para mandar noticia aos familiares.<br />
<br />
Lucia era só tranquilidade....devidamente uniformizada e a unica preocupação era encontrar a amiga Danusia no metro.....Realmente, corrida para Lucia é menos do que um hobby. As vezes acho que ela corre só para me agradar.<br />
<br />
A largada foi no centro velho de São Paulo e era um mar rosa de mulheres......mulheres de todos os tipos e gostos, alta/baixa, gorda/magra, velha/nova.....Para completar, tinham uns "engracadinhos" que correram também.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit1ALpVTw8UX-Jy0ZK_D8qLOVsCl6ht5WGA0HmyqCZogKyzySkhrwg7JJSvKm2YL-fjj1hGh48gFy0YV1EPDV4v00_tUsYTpQPTgeNq3lUueVC3vjbXYDkD-6JuEH-3xZ-el-u66LD4WE/s1600/IMG_0760.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit1ALpVTw8UX-Jy0ZK_D8qLOVsCl6ht5WGA0HmyqCZogKyzySkhrwg7JJSvKm2YL-fjj1hGh48gFy0YV1EPDV4v00_tUsYTpQPTgeNq3lUueVC3vjbXYDkD-6JuEH-3xZ-el-u66LD4WE/s1600/IMG_0760.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Um mar rosa</td></tr>
</tbody></table>
Enquanto Lucia não chegava, fiquei fazendo companhia para o Ronald McDonald....o cara estava recebendo as atletas na linha de chegada e eu torcendo para o lanche no final ser um quarteirão com queijo.....eu era o próprio Papa-Burger.<br />
<br />
Lulu terminou a prova com o tempo de 35min e 48seg (pace de 7:09 min/km)....longe do seu melhor tempo com pace de 6:27 min/km na Meia de Floripa. Mais um exemplo para comprovar a necessidade dos treinos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6h2II6I33MjER43eBjQtuNLI7Luyx3uS9LrCruB6E8MZI1H1xIZD6XlRa_UBKfPB7rPcnZZQcAU_9h-N_pWfLplawukXk7ROgIfQwR2bYRfyD8jZbDv8O8lydxBPew6pwZJOp69n-p88/s1600/IMG_0766.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6h2II6I33MjER43eBjQtuNLI7Luyx3uS9LrCruB6E8MZI1H1xIZD6XlRa_UBKfPB7rPcnZZQcAU_9h-N_pWfLplawukXk7ROgIfQwR2bYRfyD8jZbDv8O8lydxBPew6pwZJOp69n-p88/s1600/IMG_0766.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lucia era só alegria</td></tr>
</tbody></table>
Mais importante do que qualquer tempo, foi a felicidade com a Lucia cruzou a linha de chegada....só isso valeu o dia e o Outubro Rosa. Parabéns querida.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-66561004595706573062014-09-26T22:20:00.000-03:002014-09-28T23:24:29.172-03:00Meia Maratona de Buenos Aires 2014Mais uma etapa cumprida. Embora 2014 não esteja sendo um exemplo de dedicação aos treinos, pelo menos já corri minha segunda meia maratona no ano.....e novamente foi possível aliar corrida com turismo.<br />
<br />
Quando decidi correr minha primeira meia maratona, minha intenção era correr a meia maratona de Buenos Aires. Porém, cai na burrice de fazer uma enquete no post <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2012/09/buenos-aires-ou-santiago.html">Buenos Aires ou Santiago ?</a></i></b> , e no final Santiago venceu a pesquisa....e assim tive que adiar a meia de Buenos Aires.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGG_vbUL778452X5ly_sSebnWvMjLA7CQu80HgQUf5gfWU9QTY1XYMyo86AvVP2BQcAYScoLwFqwRIH_-2ij4Kx9bpt6w6WnhSjm6aN1BE8ZYpxW_g9ZEOv-MNKMYRWsd70fg0LrJfjnc/s1600/Percurso.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGG_vbUL778452X5ly_sSebnWvMjLA7CQu80HgQUf5gfWU9QTY1XYMyo86AvVP2BQcAYScoLwFqwRIH_-2ij4Kx9bpt6w6WnhSjm6aN1BE8ZYpxW_g9ZEOv-MNKMYRWsd70fg0LrJfjnc/s1600/Percurso.bmp" height="277" width="400" /></a></div>
<br />
Dessa vez decidi viajar dois dias antes, para evitar imprevisto com cia aérea. Na meia de Santiago, eu tive que enfrentar <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/04/a-maratona-da-meia-maratona.html">A Maratona da Meia Maratona</a></i></b>. Assim, viajei na 5a feira a noite acompanhado da minha eterna companheira Lulu.<br />
<br />
Lucia já tinha escolhido alguns restaurantes para conhecermos na capital portenha e assim ela poderia degustar bons vinhos. Como ela mesmo lembrou, a vantagem de visitar cidades em que você já conhece, é que você não se sente na obrigação de ir aos lugares tradicionais de turista, como Casa Rosada, Caminito, Recoleta, show de tango.....você aproveita a cidade sem culpa.....única restrição que coloquei foi não abusar no sábado, afinal de contas, a corrida era domingo as 7 e meia e eu já sou um idoso.<br />
<br />
A largada da prova era afastado do centro e dos bons bairros como Palermo e Recoleta. Ficamos num hotel longe da largada/chegada. Como o hotel era no centro, é mais indicado para quem pretende passear pelo centro histórico e conhecer Buenos Aires. Para quem já conhece Buenos Aires, sugiro hotel mais próximo dos bairros de Recoleta ou Palermo.<br />
<br />
Embora eu tenha viajado na 5a feira, não tive moleza. Na 6a feira, fui trabalhar da Big Blue de Buenos Aires enquanto Maria Lucia se divertia comprando vinhos. A noite, um ótimo jantar num restaurante excelente chamado Sucre......recomendo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ072ieAAGA_pd3POJvGajH_CA9d4TIjaR4YeJgfNrVdbbBzTRKg3Eoste2MNxwSJCC0S8xXm1GwJVGs7UyOYGWOq0MKrzzv9IzjyuyaNnkHyq0gw7Hqu3NvSoCK7wbkivzTMbU76tYX0/s1600/IMG_0720.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ072ieAAGA_pd3POJvGajH_CA9d4TIjaR4YeJgfNrVdbbBzTRKg3Eoste2MNxwSJCC0S8xXm1GwJVGs7UyOYGWOq0MKrzzv9IzjyuyaNnkHyq0gw7Hqu3NvSoCK7wbkivzTMbU76tYX0/s1600/IMG_0720.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"<i>Selfie</i>" na capital portenha</td></tr>
</tbody></table>
Sábado, o roteiro foi basicamente comprar mais vinhos, passear por Palermo e buscar o kit da prova. Essa é a segunda meia maratona que participo fora do pais e ambas foram mais bem organizadas do que todas as provas que participei no Brasil....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHs_FFVXQYMzTB-Zhapzb3A6_JRU3nimuti8xYn0y-A1Cmx6ZQ0HFm6g4AuOBxBSgF2O0JCpCtVNIIS40drCInB8G7YBT8Of2HLQxXZiy7xkS6RbkXmm_DahWUSliOCv94YSHF_8Rc4BY/s1600/DSC01029.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHs_FFVXQYMzTB-Zhapzb3A6_JRU3nimuti8xYn0y-A1Cmx6ZQ0HFm6g4AuOBxBSgF2O0JCpCtVNIIS40drCInB8G7YBT8Of2HLQxXZiy7xkS6RbkXmm_DahWUSliOCv94YSHF_8Rc4BY/s1600/DSC01029.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.7272720336914px;">Organização melhor do que as provas nacionais</td></tr>
</tbody></table>
No domingo bem cedo, la estava eu junto com mais 20 mil participantes pronto para largada as 7 e meia da manha. Essa foi a primeira meia maratona que fui correr sozinho. Acho isso muito solitário, mas infelizmente meus amigos são mais adeptos a levantamento de copo.<br />
<br />
Quem nunca me abandona é Lucia. Ela acordou as 5 da manha para me acompanhar, ficou esperando mais de 2 horas para corrida terminar e foi tomar cafe no hotel quase as 11 da manha.....Realmente minha mulher vai para o céu.....nem eu teria ido nessa furada comigo....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIkuVrKYXqj9m9p3BqS2Xts8lkSnfLvGHhfMyKMHcWocKrKgANzs7G1_nNHWUMxg_xe-3PwWxpzJul9cMc2i8GYoWbZb0XPSXb1TyQV_n2MRawtLImVZd5E_hZSyL6NszzQikGfK75SXA/s1600/IMG_7669.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIkuVrKYXqj9m9p3BqS2Xts8lkSnfLvGHhfMyKMHcWocKrKgANzs7G1_nNHWUMxg_xe-3PwWxpzJul9cMc2i8GYoWbZb0XPSXb1TyQV_n2MRawtLImVZd5E_hZSyL6NszzQikGfK75SXA/s1600/IMG_7669.JPG" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lulu nunca me abandona</td></tr>
</tbody></table>
Com relação a prova, embora não fosse uma completa novidade correr em Buenos Aires (eu já havia feito uma <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/07/visita-ao-rio-de-la-plata.html">Visita ao Rio de La Plata</a></i></b>), fiquei surpreso com o ritmo da prova. Achei o ritmo bem rápido desde o principio da corrida. A primeira parte da prova era bem mais elegante, passando pelas principais avenidas de Buenos Aires (Alcorta, Del Libertador e 9 de Julho)....todas bem largas, com 4 pistas só para os corredores. Cheguei no meio da prova me sentindo bem e acreditando que poderia forçar mais na segunda metade da prova.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuTETz_aIQi4bAvOL2ReQSbMWxse2r5vxyWTYG2cyxVHs794TkmteIUEyMbt7lE3Mmo74_1gsZiA7Mw3vvO3bvhCf4eNU7RBknu_Tct_uXTbP1UcCcMME49U4FH9bkzVveqf4CIg_ad50/s1600/IMG_7674.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuTETz_aIQi4bAvOL2ReQSbMWxse2r5vxyWTYG2cyxVHs794TkmteIUEyMbt7lE3Mmo74_1gsZiA7Mw3vvO3bvhCf4eNU7RBknu_Tct_uXTbP1UcCcMME49U4FH9bkzVveqf4CIg_ad50/s1600/IMG_7674.JPG" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.7272720336914px;">Jorge Saez e eu.....amigo portenho da big blue, corredor de maratona</td></tr>
</tbody></table>
Na segunda metade da prova, o percurso era pelo elevado que mais parecia a linha vermelha, cercada de favela pelos 2 lados. Era um trecho com pequenos aclives que aos poucos foi minando minhas energias.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXNJTHmMMoAfw2SFibnV6s-N1iZ5hUk6HjuKa_EZjaU7DWWzEeerJptTcUKVZtPg8NdHOsiLYKo9erG5tAun-Tb5niO1WuGUZU-tfEhmMnHOq8FAGC_y02Iog1x1Zy0v_E7cYv93Bw-Hc/s1600/Tempo+Buenos+Aires.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXNJTHmMMoAfw2SFibnV6s-N1iZ5hUk6HjuKa_EZjaU7DWWzEeerJptTcUKVZtPg8NdHOsiLYKo9erG5tAun-Tb5niO1WuGUZU-tfEhmMnHOq8FAGC_y02Iog1x1Zy0v_E7cYv93Bw-Hc/s1600/Tempo+Buenos+Aires.bmp" height="154" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">meu segundo melhor tempo de meia maratona</td></tr>
</tbody></table>
Ao final, terminei a prova com o tempo de 1h 51min e 59seg, com um pace de 5:15 min/km e bem cansado. A performance foi melhor do que a Meia Maratona de Floripa e terminei muito menos dolorido. Isso só reforça a tese de que basta se dedicar um pouco aos treinos que os resultados aparecem.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp8GueUsWSKcaAI4Ej5kFeTwGuvTsEYVqHxnKTII3Rac_vCMk1KA047oRxE_A-J-Jsz5mc9zEz0dCHkjQO61D7ekufzH0VF4TlxPtY3dfBEPOg_90DbybCzPszb42U8T5YI73MvI053QU/s1600/IMG_7688.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp8GueUsWSKcaAI4Ej5kFeTwGuvTsEYVqHxnKTII3Rac_vCMk1KA047oRxE_A-J-Jsz5mc9zEz0dCHkjQO61D7ekufzH0VF4TlxPtY3dfBEPOg_90DbybCzPszb42U8T5YI73MvI053QU/s1600/IMG_7688.JPG" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Comemoração pós-corrida</td></tr>
</tbody></table>
Comparando as provas de Buenos Aires com Santiago, a prova de Santiago era mais bem organizada e o publico vibrava mais com os corredores. Achei a prova de Buenos Aires mais rápida e mais bonita. Sugiro que corram ambas.Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-390643822895339592014-08-30T21:45:00.000-03:002014-09-15T16:05:01.477-03:00Correria Britânica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Tirei duas semanas de ferias entre o final de julho e início de agosto e fui com a família para o Reino Unido. Decidimos comemorar os 20 anos de casados junto com nossos filhos. Para completar a comemoração romântica, meus sogros foram de contra peso......<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Zfme1FoO3JwhtEVZ7ql8FEcpgRlkLIh5OzkowJadXrTwfCTM1Zhgr3ZUVBURY7vL2SfhR0YYXM1nJB7vweM2M45TMQSPRvbBFJvLPmvyA-4DX6qMpQmHHJokdaxsxK3hRXT4PudoDTI/s1600/bandeira+UK.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Zfme1FoO3JwhtEVZ7ql8FEcpgRlkLIh5OzkowJadXrTwfCTM1Zhgr3ZUVBURY7vL2SfhR0YYXM1nJB7vweM2M45TMQSPRvbBFJvLPmvyA-4DX6qMpQmHHJokdaxsxK3hRXT4PudoDTI/s1600/bandeira+UK.jpg" height="160" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Eu havia visitado o Reino Unido há 18 anos atras. Naquela época, fiquei 3 meses a serviço da Big Blue....De la para cá, sempre disse que levaria meus filhos para conhecer o país da monarquia britânica. Bia só sonhava com os passeios na deslumbrante Londres e Mateus em viver a emoção de "estar em Hogwarts". Meu sonho era estar duas semanas no convívio intenso com meus filhos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5S4oZj3_JmSg7wOa1O7o_Bb3r3T3n_rvB3jPCGa04E9okzP8tCE1SNC0iyx2UiafSRDZGn6rdRocYMl0EhbCp9XMoh2qNF8rTxxNtRvGoKP4K9yWCG3oVt1h2WWcecT5CuC8HvAVWC5g/s1600/Worcester.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5S4oZj3_JmSg7wOa1O7o_Bb3r3T3n_rvB3jPCGa04E9okzP8tCE1SNC0iyx2UiafSRDZGn6rdRocYMl0EhbCp9XMoh2qNF8rTxxNtRvGoKP4K9yWCG3oVt1h2WWcecT5CuC8HvAVWC5g/s1600/Worcester.JPG" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bia e Mateus se sentiram em casa visitando Worcester</td></tr>
</tbody></table>
Passamos uma semana viajando de carro que mais parecia um caminhão, indo de norte ao sul da ilha, ou melhor, do sul ao norte e vice versa. Ao todo foram mais de 1.200 milhas (2.000 km) em uma semana, conhecendo tanto cidades grandes como Edimburgo (capital da Escócia) e Newcastle, quanto cidades com menos de 10 mil habitantes, como Arundel (ao sul de Londres) e Bamburgh, cidade com 450 habitantes.....praticamente uma cidade fantasma.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ_5In-nM3GPhyphenhyphenFgc0WPGyJ0igRDI4sxjZfqinTcW4DobiYDg0xLs26yEC0NsH0G7gMrKJ0410IptNE48O8DGFbBt6GKddABRnN1-zeA1yGoKg5M2ak4C9wK_Gh_DOohMI_IeG9TBJqhA/s1600/Defesa+Bamburgh.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ_5In-nM3GPhyphenhyphenFgc0WPGyJ0igRDI4sxjZfqinTcW4DobiYDg0xLs26yEC0NsH0G7gMrKJ0410IptNE48O8DGFbBt6GKddABRnN1-zeA1yGoKg5M2ak4C9wK_Gh_DOohMI_IeG9TBJqhA/s1600/Defesa+Bamburgh.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Castelo de Bamburgh - defesa da Inglaterra contra os ataques Vikings</td></tr>
</tbody></table>
Como não poderia deixar passar em branco, fiz dois treinos. Um em Edimburgo nos jardins do castelo de Edimburgo e outro em Banbury, cidade na região de Cotswolds, famosa pelas cidades de Oxford e Stratford Upon Avon (cidade aonde viveu Shakespeare).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyphenhyphensrTqvebPOdtRDFVU4bX3necP2bHF54m2hzolvuLNcNmPSV55Ks4KiyEMBIC6BRRbtQBsDrUnk4NsH6t8v2yEiZ4SS5UnZxcNscy3PWeExRUlM6ZsdMyqi5VUdnQ3b9jK3xtI3OvC1o/s1600/Whisky.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyphenhyphensrTqvebPOdtRDFVU4bX3necP2bHF54m2hzolvuLNcNmPSV55Ks4KiyEMBIC6BRRbtQBsDrUnk4NsH6t8v2yEiZ4SS5UnZxcNscy3PWeExRUlM6ZsdMyqi5VUdnQ3b9jK3xtI3OvC1o/s1600/Whisky.JPG" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Escócia é um paraíso</td></tr>
</tbody></table>
Foram dois treinos meia-boca de 5 km cada um, ate porque eu não tinha condições físicas de tentar nada mais agressivo......ou eu estava dirigindo ou estava andando para visitar Castelos medievais, parecia ate um camelo de tanto que andei.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT672pLLUb1jmQYaOi4_zsdQVZiDCNRUHz6YS0ChBJ6AWD8dwkyra-agCVtTfYDe_HUovmsvtWwOSYFehTRRqRJKQonRjnWzJyoBX8S79Gdvh_DiHail5LK5Isu2oeOfrAxwkTyiSC0E4/s1600/Batalha.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT672pLLUb1jmQYaOi4_zsdQVZiDCNRUHz6YS0ChBJ6AWD8dwkyra-agCVtTfYDe_HUovmsvtWwOSYFehTRRqRJKQonRjnWzJyoBX8S79Gdvh_DiHail5LK5Isu2oeOfrAxwkTyiSC0E4/s1600/Batalha.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Batalha Medieval no Castelo de Warwick</td></tr>
</tbody></table>
Na segunda semana da viagem passamos em Londres......me livrei do caminhão, e praticamente ganhei um metrô de presente.....perdi a conta de quantas estações de <i>underground</i> eu conheci nos últimos 7 dias.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmkLFTBJ-zclgbhKQhPRG1ZtDgFnWZePb5Am68WJ9PnrS13eZUrmPVo-ty3RwuROV5snfqF1vWxR5tVR4ksTOl2rBdJeiRptdo5fIs4NE2FgXntJoXOnIytoAiHlqODXHWb-hvjbIV_js/s1600/parlamento.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmkLFTBJ-zclgbhKQhPRG1ZtDgFnWZePb5Am68WJ9PnrS13eZUrmPVo-ty3RwuROV5snfqF1vWxR5tVR4ksTOl2rBdJeiRptdo5fIs4NE2FgXntJoXOnIytoAiHlqODXHWb-hvjbIV_js/s1600/parlamento.JPG" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">antigo e novo lado a lado</td></tr>
</tbody></table>
Londres é uma cidade fascinante, ela consegue ser tão moderna como clássica....Big Ben lado a lado com a London Eye....London Bridge lado a lado com o "The View".....Como diz meu filho, o antigo e o novo convivem lado a lado em perfeita harmonia.....não sei se ele estava se referindo a nós dois.....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipvgb-Xp8OK4ym7Qv43ak4GtdJCZugopVuqRigm9qXlCRxNaxxAt03saXN8UClffuA5bpkZVmgcZh9stCHnVaaSzPxHUu9NjT4Pj0uhHnexE0wHdXSgb0TrAWPU4nesq4lUY0zyL8iL4Y/s1600/Corrida.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipvgb-Xp8OK4ym7Qv43ak4GtdJCZugopVuqRigm9qXlCRxNaxxAt03saXN8UClffuA5bpkZVmgcZh9stCHnVaaSzPxHUu9NjT4Pj0uhHnexE0wHdXSgb0TrAWPU4nesq4lUY0zyL8iL4Y/s1600/Corrida.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Corremos para chegar.......Ferias com corrida não dá certo.....</td></tr>
</tbody></table>
Para coroar a viagem, eu e Lucia participamos de uma corrida de 10k no Regent Park, o parque da família real......Um belo percurso e totalmente plano, excelente para uma ótima performance se não fosse o cansaço da viagem e o sobrepeso em função do excesso "fish & chips", spaghethi carbonara e sanduíche. Resultado final, 10k um pouco abaixo de 51 min.<br />
<br />
Não posso deixar de agradecer a hospitalidade do meu amigo inglês, Mark. Ele e sua esposa nos receberam muito bem, como verdadeiros lordes britânicos.....além é claro, das diversas dicas de castelos, hotéis e corridas de rua.....Descobri que os ingleses gostam tanto de futebol quanto os brasileiros.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi45OEkE4YgVyEozgpqBhZ1BSN554BD67UTCtMjQ4MBRKabY8uW9VRaVwquFVhck0-326y7CAuZjkLFIM3JH81GgVBGi3Hg49cJC1TKqdQowy_mI0ZsS2ATShV-af95evOFJgcAY423mIQ/s1600/IMG_0144.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi45OEkE4YgVyEozgpqBhZ1BSN554BD67UTCtMjQ4MBRKabY8uW9VRaVwquFVhck0-326y7CAuZjkLFIM3JH81GgVBGi3Hg49cJC1TKqdQowy_mI0ZsS2ATShV-af95evOFJgcAY423mIQ/s1600/IMG_0144.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu e Mark, um templário legítimo.</td></tr>
</tbody></table>
Sonho mesmo seria retornar a terra da rainha para correr a Maratona de Londres, prova digna dos cavaleiros templários.<br />
<br />
Seguem algumas das fotos<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIjZUqfQz3ocQ1qz_8HGjDlB_QHMZqtRZBR6iztYqYQ7heGkNHNEnKEycMz5YKYkVopZzCXp_VjD2FzMNZvWZ8qxbvlH9YlGUsvA2d2PqjteGZLzZ3EDwJT1gFpwSWzV4tHmuexBb9qus/s1600/Stonehenge.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIjZUqfQz3ocQ1qz_8HGjDlB_QHMZqtRZBR6iztYqYQ7heGkNHNEnKEycMz5YKYkVopZzCXp_VjD2FzMNZvWZ8qxbvlH9YlGUsvA2d2PqjteGZLzZ3EDwJT1gFpwSWzV4tHmuexBb9qus/s1600/Stonehenge.JPG" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Descontração em Stonehenge</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyEP1k08SboMQzXdwAVUdFsObav0vZkYdiuELGGH5Ug-rEJ88ENSCMzfVBe2CV3X4O_ENqcQAAgFK2eMxTyAcacQNgb9W740JHThFg_DTgqA1NnUWoze9Ae2VFMwgsXIpPXc0IwwiPIU/s1600/Harry.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqyEP1k08SboMQzXdwAVUdFsObav0vZkYdiuELGGH5Ug-rEJ88ENSCMzfVBe2CV3X4O_ENqcQAAgFK2eMxTyAcacQNgb9W740JHThFg_DTgqA1NnUWoze9Ae2VFMwgsXIpPXc0IwwiPIU/s1600/Harry.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Conhecendo mais sobre Harry Potter</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB6DhkPu01i4bdrSab-tVMOekyEMxrXbAxIJkC7d1diUT8aCDzS_sfk8dGUzpjhGwSclzJvfXjH-3aVs3hHzDw3YLsheah6IpChH9oclShZWkNWz3PrKtWC01_jO1ScSl18YagxqBOLK4/s1600/St+James+Park.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB6DhkPu01i4bdrSab-tVMOekyEMxrXbAxIJkC7d1diUT8aCDzS_sfk8dGUzpjhGwSclzJvfXjH-3aVs3hHzDw3YLsheah6IpChH9oclShZWkNWz3PrKtWC01_jO1ScSl18YagxqBOLK4/s1600/St+James+Park.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">St James Park - estádio de 1o mundo, desde 1880.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMUlKH8SmpMEzaS5DwK0xDkMoX_j4h75Ddj2RuzPjaYr8qg7x_4_zm6TGIs2wNof8v395puwabyGKz_D0ezWQz4nl39Z_LLX-Yk3couHeILDx5fNP39l-CHvMs3bymCuMXnt-4IpecbKM/s1600/The+View.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMUlKH8SmpMEzaS5DwK0xDkMoX_j4h75Ddj2RuzPjaYr8qg7x_4_zm6TGIs2wNof8v395puwabyGKz_D0ezWQz4nl39Z_LLX-Yk3couHeILDx5fNP39l-CHvMs3bymCuMXnt-4IpecbKM/s1600/The+View.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Um passeio imperdível</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIaNM_J4B_qKZjZrTafG8uVo5q1RoWRcBu59Te1l1j2SZv6f_7LRD9tZRWF2xzXGlLWCQAISP8HjeYQWw0UYgyEm769A9PAH8wnaY7HeH1Yakx19CoZKCki1Xp5rlEt-9Ywvccpxwu2lE/s1600/Metro.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIaNM_J4B_qKZjZrTafG8uVo5q1RoWRcBu59Te1l1j2SZv6f_7LRD9tZRWF2xzXGlLWCQAISP8HjeYQWw0UYgyEm769A9PAH8wnaY7HeH1Yakx19CoZKCki1Xp5rlEt-9Ywvccpxwu2lE/s1600/Metro.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Metrô vai ate o centro da terra</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-85166873416304135512014-07-25T19:30:00.000-03:002014-08-06T19:08:38.361-03:00Evento Papa FinaUma das coisas boas que a corrida trouxe foi o fato de conhecer diferentes lugares....ou o contrario, aproveitar as oportunidades das viagens e correr em lugares diferentes.<br />
<br />
Semana passada, a família toda foi passar o final de semana na capital federal. Tivemos um evento social da Família Maciel Monteiro (leia-se, família materna da Lucia) de grande estilo. Foi o casamento da Marília, neta mais velha da matriarca Vó Cotinha.....Evento papa fina.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHbBVGiFNWxJL2HbG_hsFyzivM_S9TodaVqwBAX7EJbvZh21KsbNiofa4LUny9_L6wqf5fgQp0CpEuFWqxeKIYVSDncmj1hzZ47RI21MY3eGNLbt5aGscd5gfcAOr0lprW-pbzbwI5baI/s1600/Brasilia2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHbBVGiFNWxJL2HbG_hsFyzivM_S9TodaVqwBAX7EJbvZh21KsbNiofa4LUny9_L6wqf5fgQp0CpEuFWqxeKIYVSDncmj1hzZ47RI21MY3eGNLbt5aGscd5gfcAOr0lprW-pbzbwI5baI/s1600/Brasilia2.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Capital Federal</td></tr>
</tbody></table>
Fazia mais de 10 anos que eu não visitava Brasilia....uma cidade diferente das demais capitais do Brasil....não se parece com nenhuma delas....com uma arquitetura planejada, cidade sem esquina, sem quarteirão, com muitas rotatórias e toda dividida por setores....escolas, hotéis, bancos, clubes. Estranho para quem conhece pela primeira vez, mas bastante organizada.<br />
<br />
Fui na 6a feira a noite com Mateus e voltamos no domingo a tarde....tive tempo para um treino e sentir como seria correr no planalto central, alto e seco.<br />
<br />
O evento reuniu a família Maciel Monteiro em peso, com direito aos familiares de sangue e os agregados como eu......gente vinda de todos os lugares....São Paulo, Rio, Foz de Iguaçu, Porto Alegre, Florianópolis. Angelica e Silvio receberam todos em grande estilo e com muito carinho.....E se teve um ponto forte nisso tudo, foi a gastronomia. Desde Paella na 6a feira até Lombinho assado no domingo, sem esquecer a maravilhosa carne assada do sábado......tudo isso com muita farofa e álcool para todos os gostos (espumante, Original e Bourbon).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG5XsFpVl52cTtIIfcCMyh1JVj9usxr3B_QUI8fJSqpAraxdXiEGRAe5Pt44dExErhyaqqV8cniGfIznaTzhfxwjAFn4q0WZ-b6OTvQ4alu6dahLEtv94psg1Pf5MD-RLtb68G061wMLA/s1600/Foto+familiaJPG.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG5XsFpVl52cTtIIfcCMyh1JVj9usxr3B_QUI8fJSqpAraxdXiEGRAe5Pt44dExErhyaqqV8cniGfIznaTzhfxwjAFn4q0WZ-b6OTvQ4alu6dahLEtv94psg1Pf5MD-RLtb68G061wMLA/s1600/Foto+familiaJPG.JPG" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Diversão garantida</td></tr>
</tbody></table>
A bagunça foi enorme, revi meus primos postiços, os corredores Glauber e Dimas e o colorado Zé Carlos, sem falar da alegria de Fernanda, Cacaia, Patricia e da cunhada Ciça.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhax9uXLytxOG4UXg8nwMT8o-uu6ko4HeixmFrSODisocwdmoqcWWjA22RpSmdwGS3qxWAjNUGqUEfW6M325xf3BfNQqz14mr55pPSN3Dl7ly1zT_uHHzjhtiH3QgCj5UD5ghiZVDalFPI/s1600/foto+agregados.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhax9uXLytxOG4UXg8nwMT8o-uu6ko4HeixmFrSODisocwdmoqcWWjA22RpSmdwGS3qxWAjNUGqUEfW6M325xf3BfNQqz14mr55pPSN3Dl7ly1zT_uHHzjhtiH3QgCj5UD5ghiZVDalFPI/s1600/foto+agregados.JPG" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Familiares à direita e agregados à esquerda</td></tr>
</tbody></table>
Apesar da orgia etílica e gastronômica, treinei 12 km no sábado de manhã. O treino serviu como experiencia para o desafio do final do ano, a Golden Four de Brasilia em novembro. Durante o treino, não senti tanto os efeitos da altitude como no México (Brasilia está a mais de 1000 metros acima do nível do mar contra 2.300 da Cidade do México). O vilão em Brasilia é o clima seco. Uma sensação de que o corpo não possuía nenhum liquido...lábios ressecados, nenhuma saliva, nada de suor.....nem mesmo sofri com a coriza.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Ao final da tarde, já recuperado do treino e da carne assada, fomos para o evento classe A.....um casamento a beira do Lago Paranoá, casamento de novela das 8. Marília, que conheci desde que nasceu, estava linda com seus cabelos negros e seus olhos verdes......que sorte teve esse noivo...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIRq9-Ub_JjcwtGdeFju-Ql8JXVrE6ixqqEa0sydj7rr7Rulm4Qpnh9Bugqg5baMgfv7FpseA8i0d__ub3_l9UnfTRUnLcnsMzQIFtEibtpLjaB5-YK2BgLAwI8sy5sfxEUqz07ywrBmg/s1600/marilia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIRq9-Ub_JjcwtGdeFju-Ql8JXVrE6ixqqEa0sydj7rr7Rulm4Qpnh9Bugqg5baMgfv7FpseA8i0d__ub3_l9UnfTRUnLcnsMzQIFtEibtpLjaB5-YK2BgLAwI8sy5sfxEUqz07ywrBmg/s1600/marilia.jpg" height="320" width="238" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Noiva Linda</td></tr>
</tbody></table>
Só posso agradecer a recepção de todos, principalmente aos anfitriões Tio Joca e Tia Glauce, aonde sempre fui muito bem tratado, desde Miguel Pereira.<br />
<br />
Novembro estarei de volta a Brasilia para correr os 21km e conto com Glauber e Dimas.....quero ver vocês la....<br />
<br />
Próximo treino será na terra da rainha.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-70648355738196810082014-07-17T23:00:00.000-03:002014-08-01T19:21:09.425-03:00Avaliação BiomecânicaNa meia maratona de Floripa, corri 19km ao lado do Fabio, meu treinador. Foi uma experiencia diferente, porque eu nunca havia corrido uma prova lado a lado com alguém. Normalmente a corrida é um exercício solitário e nesses casos a solidão dura em torno de 2 horas.<br />
<br />
O fato de corrermos junto, tornou a corrida mais leve e divertida e ainda tive um treinador analisando os pontos que tenho que melhorar. No final da corrida, Fabio tinha uma lista de coisas para me falar e que iriam se reverter em mais treinos, mais musculação e.......eu achando que a corrida tinha sido legal....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxgkX0fbalPEyQvBCc8X2fnseW836QFb-79sBzq-scl1GbgpiS1cA6-MV40gqssfbIeUSPTi0luwAp72W7obPtIyXjsp9WWmrKg95jhdDpIKzK-15pp3cgmt5xXcgGqAm4mxF4EC1n3c/s1600/biomecanica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifxgkX0fbalPEyQvBCc8X2fnseW836QFb-79sBzq-scl1GbgpiS1cA6-MV40gqssfbIeUSPTi0luwAp72W7obPtIyXjsp9WWmrKg95jhdDpIKzK-15pp3cgmt5xXcgGqAm4mxF4EC1n3c/s1600/biomecanica.jpg" /></a></div>
<br />
Tem dois pontos que preciso dar mais atenção. Preciso aumentar os exercícios de força, pois estou perdendo muita velocidade nas subidas. E preciso melhorar a postura durante a corrida....correr de forma mais ereta vai me fazer ganhar tempo também.<br />
<br />
Para ganhar força, vou ter que dar mais atenção aos treinos de subida......eu gosto mesmo é de correr no asfalto e no plano......percebi que a subida do Matão na USP está me esperando....só de pensar já estou cansado......<br />
<br />
Com relação a postura, Fabio me indicou uma Avaliação Biomecânica. Não fazia a menor ideia do que se tratava, mas logo em seguida, fui me consultar com a Raquel Castanharo....fisioterapeuta indicada pelo Fabio encarregada pela avaliação biomecânica (vide <b><i><a href="http://www.moverefisioterapia.com/">Movere Fisioterapia</a></i></b>). Raquel é uma profissional conceituada e uma das consultoras do site <b><i><a href="http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/">Eu Atleta</a></i></b>.<br />
<br />
Não tinha a menor ideia de como seria a avaliação.....só sabia que o meu <i>staff</i> não parava de crescer......preparador físico, treinador, nutricionista, ortopedista e agora fisioterapeuta.....e isso tudo porque sou amador....<br />
<br />
Marcamos de manhã na USP e deveria durar em torno de 1 hora. Logo no começo, Raquel me fez uma série de perguntas para entender que tipo de lesões eu havia tido, que distancia tenho focado nas minhas corridas, quantos quilômetros treino por semana, <i>pace</i> médio e outras.<br />
<br />
Em seguida, avaliou o nível de força nas pernas com alguns exercícios físicos e fiz algumas simulações de corrida. Ela filmou de vários ângulos, visando entender cada movimento e postura durante momentos da corrida.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghR87CPMOljSrEFT2OxfVWxyWtsaLbYb-ZvlzhAgTr8coekETltNBbGpeNvLzNCpjbVKmB6K_Vf-9a45RCC2MWt3RI4c5J2oEM_EMt5XZgJjA0NtZCxtDgSDPNksIkrPGVQ_46GJH279g/s1600/hulk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghR87CPMOljSrEFT2OxfVWxyWtsaLbYb-ZvlzhAgTr8coekETltNBbGpeNvLzNCpjbVKmB6K_Vf-9a45RCC2MWt3RI4c5J2oEM_EMt5XZgJjA0NtZCxtDgSDPNksIkrPGVQ_46GJH279g/s1600/hulk.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Só não dá para trocar os neurônios por bunda</td></tr>
</tbody></table>
Ao final, veio o veredicto. De tudo que preciso melhorar, o principal é em relação a postura de corrida mesmo. Preciso correr menos torto, menos curvado....parece que estou com o chassi corrido. Isso vai economizar energia e melhorar minha performance.<br />
<br />
Agora, duro é a causa da postura.....não tenho força nos glúteos. Pelo incrível que pareça, os glúteos tem um papel importante no movimento mecânico do ato de corrida. Ele auxilia o corpo no movimento, reduz parte do esforço que a panturrilha tem e ajuda a manter o corpo na posição ereta.....isso tudo evita lesão.....e eu achava que somente mulher tinha glúteos.<br />
<br />
Resumindo, preciso fazer mais exercícios de musculação para os glúteos, eles são fracos....trocando em miúdos sou um bunda mole.....Avisei a Raquel que se para fortalecer os glúteos eu tiver que ficar como o Hulk, sem neurônios....não dá.....<br />
<br />
Segue o vídeo da avaliação......está claro que estou todo empenado....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/r54qBz-QnSM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-26827550690145845102014-06-14T23:00:00.000-03:002014-06-19T19:19:25.882-03:00Dia DDemorou, mas consegui começar a cumprir as <a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/02/metas-de-2014.html"><b><i>Metas de 2014</i></b></a>. Pelo menos parcialmente. Semana passada, eu e Lucia embarcamos para Florianópolis. No inicio, o motivo principal da viagem era a <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/05/meia-maratona-de-floripa-2014.html">Meia Maratona de Floripa 2014</a></i></b>, mas depois das diversas semanas com treino a meia boca....o motivo principal passou a ser a comemoração do aniversário da Lucia em 6 de junho, o histórico Dia "D".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwGgEOE0cp3Vht2JVaIgHTa3C6AWL8DGjY9V8lnB1yblLNjEoLxHSmkBactIKjh85HdcyO3TkIAZN_pi0fOhAsGdIqgvzDtnDb_wR3glHGA-WSwjeXVKi-wBbh2kMQsCjL76S5rKSYPQM/s1600/6+de+junho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwGgEOE0cp3Vht2JVaIgHTa3C6AWL8DGjY9V8lnB1yblLNjEoLxHSmkBactIKjh85HdcyO3TkIAZN_pi0fOhAsGdIqgvzDtnDb_wR3glHGA-WSwjeXVKi-wBbh2kMQsCjL76S5rKSYPQM/s1600/6+de+junho.jpg" height="275" width="400" /></a></div>
<br />
Chegada a Floripa é sempre cercada de muita festa, e quando tem o que festejar, é melhor ainda. Saboreamos um jantar tailandês na 6a feira na casa do Glauber regado a vinho argentino. Tudo preparado como muito capricho e eu, meio preocupado com a comida tailandesa.....não posso ingerir nada apimentado que arrebenta meus conduítes...ainda mais em véspera de prova.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX8-X2zlUyrMR2JcgZ_aF1e5MWcT3SqPQYo_FkNDt0XZ7FlSstn0AKeaJH5udSpj05pNFmaGFEjOyVg6OmwOvOlAwK4YArMdViqdtiH-sMMG5MHHf4cGZ8-_Jll82ilZ0g62ZexC2VyBI/s1600/foto+jantar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX8-X2zlUyrMR2JcgZ_aF1e5MWcT3SqPQYo_FkNDt0XZ7FlSstn0AKeaJH5udSpj05pNFmaGFEjOyVg6OmwOvOlAwK4YArMdViqdtiH-sMMG5MHHf4cGZ8-_Jll82ilZ0g62ZexC2VyBI/s1600/foto+jantar.jpg" height="275" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jantar em família</td></tr>
</tbody></table>
No sábado, fomos retirar o kit da prova e aproveitamos para matar saudade da farofa de camarão no Zé do Cacupé. A galera da assessoria chegou toda no sábado, Fabio, Eliana, Ivan e Aline.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1w475LZQIOzVWLcuQZoVQPdxXnFIukEULc_4cIOUQ-AYUdvH0nVzJQ5W8NKg9_cWJKR4JVqoQpi4RCBLpxDHnfHzHIZJsfKvvn52wdp7rGkoNRiKrcTiJ3l-6zAmrAZEPcBr5o9eArzc/s1600/Eu+e+Lucia2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1w475LZQIOzVWLcuQZoVQPdxXnFIukEULc_4cIOUQ-AYUdvH0nVzJQ5W8NKg9_cWJKR4JVqoQpi4RCBLpxDHnfHzHIZJsfKvvn52wdp7rGkoNRiKrcTiJ3l-6zAmrAZEPcBr5o9eArzc/s1600/Eu+e+Lucia2.jpg" height="315" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Comemorando o Dia "D"</td></tr>
</tbody></table>
E como já é de praxe, a noite uma massa para estocar energia......e tinha tudo quanto é tipo de massa, ate massa com brócolis....In(felizmente) não consegui comer o brócolis tamanha foi a procura....fiquei satisfeito e feliz com a massa no azeite....<br />
<br />
Diferentemente das outras duas meia maratonas que corri, a minha preparação dessa vez foi um fracasso. Alem de ter tido duas lesões (fatura no dedo do pé esquerdo e fortes dores no joelho em função da falta de musculação) recentemente, no último mês antes da prova, só treinei uma semana.<br />
<br />
Bem, chega de lero lero e vamos para o Dia D....A Equipe Fabio Medina ia competir em todas as categorias. Eu, Fabio, Aline e Ivan íamos correr os 21km. Glauber ia correr os 10km e Lucia, Eliana e Dimas correram 5Km.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVAWJhs81PTLHUhzJ6d2VsbFdYMt_pz_t3STnCXlWp0atvyrSN7V6jYkDfziQxVY3sVk7kI3bUORgsV9R8P6qE-t_9yALkKYKrNK8r1H0WkfXWROmQuiPW2BsV7_VmvqGYuBwGEmwfln8/s1600/percurso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVAWJhs81PTLHUhzJ6d2VsbFdYMt_pz_t3STnCXlWp0atvyrSN7V6jYkDfziQxVY3sVk7kI3bUORgsV9R8P6qE-t_9yALkKYKrNK8r1H0WkfXWROmQuiPW2BsV7_VmvqGYuBwGEmwfln8/s1600/percurso.jpg" height="240" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">21k beirando a baia</td></tr>
</tbody></table>
Na largada, todo mundo junto e o clima totalmente nublado. Não ia ter o glamour do nascer do sol. Corri lado a lado com o Fabio, num ritmo em torno de 5 minutos e meio por quilometro. Na metade da prova, a perna estava pesada.....Como chovia desde os 15 minutos de prova, o tênis ficou mais pesado ainda.....Nessa hora, tudo atrapalha.<br />
<br />
Faltando 3km, quando pensei que estava acabando, tinha que atravessar novamente a ponte....e dessa vez, era ladeira a cima......deu vontade de atravessar a nado.....No final, concluí a prova em pouco menos de duas horas e com muitas dores musculares....é impressionante com treinamento é tudo.....sem treino não dá para chegar a lugar nenhum....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoRsmTJdTLnxPSocniCwXCX2QR45VqypMFionxUOooSe5l_l6DwNkVxsXSAtrt2O2DcdPPk38DP-il81MUvALgSDl4JxY1khokuSyXHsTx4w_RLUCSdqWJoHZrPQAINn16y811KT8GCs/s1600/Tempo+da+prova.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFoRsmTJdTLnxPSocniCwXCX2QR45VqypMFionxUOooSe5l_l6DwNkVxsXSAtrt2O2DcdPPk38DP-il81MUvALgSDl4JxY1khokuSyXHsTx4w_RLUCSdqWJoHZrPQAINn16y811KT8GCs/s1600/Tempo+da+prova.jpg" height="155" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bom resultado, considerando a falta de foco nos treinos</td></tr>
</tbody></table>
Quem teve uma atuação excelente foi Lucia. Ela bateu novamente seu recorde mundial dos 5km em menos de uma semana. Ela chegou em 11o na sua categoria. Acho que Dimas vai roubar meu posto de <i>Personal Motivator Tabajara.</i><br />
<i><br /></i>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhzLGSG_cTgfzN51uRpHzDNsjx489MM3-5zk6GWxNJQQyBCxTLF7i5dcojOd_qz-vW3k_FUWerZBZ0xLWj3_AhSJt5arTpiukjejuKsBdmfw7oSFtGVanEiXFQ9q9PqfTn73VH8I3vVjQ/s1600/Foto+equipe2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhzLGSG_cTgfzN51uRpHzDNsjx489MM3-5zk6GWxNJQQyBCxTLF7i5dcojOd_qz-vW3k_FUWerZBZ0xLWj3_AhSJt5arTpiukjejuKsBdmfw7oSFtGVanEiXFQ9q9PqfTn73VH8I3vVjQ/s1600/Foto+equipe2.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No final, só alegria...</td></tr>
</tbody></table>
Como lição, devo voltar o <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/06/foco-disciplina.html">Foco & Disciplina</a></i></b> para os treinos antes da próxima meia maratona, em Buenos Aires.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2vT6L8tDFnDKbCnyoUdHKc08-k1l-KZCJLIHbNwJYdlKl4wLUODYNx-mQ2MQmiy0fQSaLMjantPZYJUbttSaEfZBpetBIyjCTVYgFxQS2_O-zwq3MrcDEseTsOJM8G8w64FLLAAI2Kv4/s1600/Lucia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2vT6L8tDFnDKbCnyoUdHKc08-k1l-KZCJLIHbNwJYdlKl4wLUODYNx-mQ2MQmiy0fQSaLMjantPZYJUbttSaEfZBpetBIyjCTVYgFxQS2_O-zwq3MrcDEseTsOJM8G8w64FLLAAI2Kv4/s1600/Lucia.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lucia comemorando seu novo recorde</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-7496537662517778052014-06-05T23:00:00.000-03:002014-06-06T20:26:49.862-03:00Corrida das Estações - Personal Motivator TabajaraUma semana antes da <i><b><a href="http://to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/05/meia-maratona-de-floripa-2014.html">Meia Maratona de Floripa 2014</a></b></i>, Lucia se animou de correr o Circuito das Estações (Inverno) em São Paulo. Esse circuito é composto de 4 provas ao longo do ano, sendo uma em cada estação do ano.<br />
<div>
<br /></div>
A largada foi em frente ao estádio do Pacaembu e tinham 2 percursos, 5km e 10km. Lucia estava animada com a possibilidade de melhorar seu desempenho nos 5km e dessa vez eu iria correr lado a lado dela, praticamente como um guarda-costas. Na realidade, depois de passar 3 semanas viajando de 2a a 6a e sem conseguir treinar, achei 5km num ritmo leve de bom tamanho.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQWAKQ0c0Gf1t4t9IhETt0XULpbs5xPvHVQum4xq4XHg-ilBNqgMK-02db4yVczRuja4tggHGlThy8mhpZRt0MrC9landb6_VINaJV0hYzLQ_j5M8u9fghaKYRBpRJSwq8uvkuIweT3oQ/s1600/coelho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQWAKQ0c0Gf1t4t9IhETt0XULpbs5xPvHVQum4xq4XHg-ilBNqgMK-02db4yVczRuja4tggHGlThy8mhpZRt0MrC9landb6_VINaJV0hYzLQ_j5M8u9fghaKYRBpRJSwq8uvkuIweT3oQ/s1600/coelho.jpg" height="400" width="387" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lucia e o "<i>coelho</i>"</td></tr>
</tbody></table>
Largamos num ritmo forte, para Lucia, e fomos assim nos 2 primeiros km. Eu era o próprio <i>Personal Motivator</i> Tabajara.....para Lucia, eu não passava de um capataz....o percurso tinha alguns trechos de subida leve e um pequeno trecho com uma ladeira mais íngreme.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFeuD8mso84dVKR6yJLs2WJvJ-O7YYrhDWe66t7ufGvcT_XTPcSfFDncnV4eaq507BPRakg_HhErEO8CNyquJ-JYiuxy_XGpTLsoOMZqljIXzARg7LUaDd6Six0zinps1coBuv1-_DFPU/s1600/Pedro+e+Lu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFeuD8mso84dVKR6yJLs2WJvJ-O7YYrhDWe66t7ufGvcT_XTPcSfFDncnV4eaq507BPRakg_HhErEO8CNyquJ-JYiuxy_XGpTLsoOMZqljIXzARg7LUaDd6Six0zinps1coBuv1-_DFPU/s1600/Pedro+e+Lu.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Casal que corre unido, permanece unido</td></tr>
</tbody></table>
Ao cruzarmos a linha de chegada lado a lado, Lucia completou os 5km com seu melhor tempo. Embora ela não tenha apreciado a companhia do <i>Personal</i> Tabajara (eu era o <i>coelho</i>), ela teve um excelente desempenho e melhorou seu tempo em 8 minutos comparada com a <i><b><a href="http://to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/01/corrida-do-padroeiro.html">Corrida do Padroeiro</a></b></i> em janeiro. Ela achou mais divertido correr com as amigas, como no post <b><i><a href="http://to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/03/mulher-maravilha.html">Mulher Maravilha</a></i></b>. O novo recorde da Lulu é de 34 min 45 seg.<br />
<br />
Como a largada da prova de 10km era uma hora depois da prova de 5 km, decidi correr também os 10km junto com o Bacelar e o meu treinador Fabio. Ou seja, 20 min depois da chegada, eu já estava largando novamente.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIaHRkTjk-tbC6EnHAk_DEEUymRgtnuH0zgpdp2KmEBOgUp7mvaCt9J1rqPvkhsfyFQjzYy2KRw3sGmG4AUM9bf-L8Es2b4r_TxaWkLrgTwZt4uVpgEPmoNohXC2W83cHfTZfveuVG4rw/s1600/Trio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIaHRkTjk-tbC6EnHAk_DEEUymRgtnuH0zgpdp2KmEBOgUp7mvaCt9J1rqPvkhsfyFQjzYy2KRw3sGmG4AUM9bf-L8Es2b4r_TxaWkLrgTwZt4uVpgEPmoNohXC2W83cHfTZfveuVG4rw/s1600/Trio.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Equipe Fabio Medina</td></tr>
</tbody></table>
Dessa vez, fiz a prova num ritmo mais puxado, porém, longe dos meus melhores tempos. Na realidade, essa corrida estava servindo como um treino para corrida do próximo domingo. No final, a corrida serviu como um treino de 15km com direito a emoção....Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-34547180167445802182014-05-20T22:30:00.000-03:002014-05-25T10:12:26.650-03:00Meia Maratona de Floripa 2014Comecei o ano de 2014 com muitos planos e desafios, tudo isso devidamente formalizado no post <b><i><a href="http://to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/02/metas-de-2014.html">Metas de 2014</a></i></b>. De lá para cá, muitos imprevistos, muitas viagens e contusão........poucos treinos e nenhuma meta cumprida até agora.<br />
<br />
Planejei correr uma meia maratona por trimestre, porém, já se passaram quase 5 meses e até agora nada. Infelizmente, mal começou o ano, <b><i><a href="http://to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/02/a-casa-caiu.html">A Casa Caiu</a></i></b>. Fraturei o 3o dedo do pé, passei quase 2 meses sem poder treinar e com isso não deu para cumprir a primeira meta de 2014.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRCQlfXlKxkg8ZDlHlMQpKrvczD7lDBFAZwaH2RVEv7duG1hMgPgho2X3Kx2rYTrtvxcy8St4cyIiVxfidDV6Phm2vLwZUoJ1JSQSs47u8YR5wCRQ3o1jnmnS1LV0NmexY26sb7fq1O_c/s1600/meia+de+floripa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRCQlfXlKxkg8ZDlHlMQpKrvczD7lDBFAZwaH2RVEv7duG1hMgPgho2X3Kx2rYTrtvxcy8St4cyIiVxfidDV6Phm2vLwZUoJ1JSQSs47u8YR5wCRQ3o1jnmnS1LV0NmexY26sb7fq1O_c/s1600/meia+de+floripa.jpg" height="229" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primeiro desafio de 2014</td></tr>
</tbody></table>
A partir daí, meu foco passou a ser o objetivo do segundo quartil - <b><i><a href="http://21ksudamericano.ativo.com/meiadefloripa/">Meia Maratona de Floripa 2014</a></i></b>. Florianópolis foi escolhida a dedo. É um corrida no nível do mar, uma cidade que só me traz boas recordações.....me sinto literalmente em casa. Não foi à toa que fiz a minha <b><i><a href="http://to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/01/pre-temporada.html">Pré-Temporada</a></i></b> 2014 na Ilha da Magia.<br />
<br />
A largada é no continente, atravessa a ponte para a ilha, percorre toda a Beira-Mar Norte, retorna para atravessar a ponte novamente e termina novamente no continente. O percurso todo é beirando a baia, num ambiente bem descontraído. Conheço bem a atmosfera da Ilha, em setembro/2012 participei da Track&Field na Beira-Mar (<b><i><a href="http://to-correndo-atras.blogspot.com.br/2012/09/o-campeao-voltou-track-florianopolis.html">O Campeão Voltou - Track&Field Florianópolis</a></i></b>).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFGkaG7svufiMRI_fdom3kJMtOkBcd8tHQsFGlEvLDscRtirvzXRsOOUXDO_BnRBl-9fb2YXa1rmhnxhcnFzwi9vVv1rYlPfQa9i_oQF25x4hxiEAgyq0K_vgWzrp72xa68PvfboR6dLc/s1600/meia+floripa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFGkaG7svufiMRI_fdom3kJMtOkBcd8tHQsFGlEvLDscRtirvzXRsOOUXDO_BnRBl-9fb2YXa1rmhnxhcnFzwi9vVv1rYlPfQa9i_oQF25x4hxiEAgyq0K_vgWzrp72xa68PvfboR6dLc/s1600/meia+floripa.jpg" height="191" width="400" /></a></div>
<br />
Outra novidade da prova é que dessa vez o Fabio Medina (meu treinador) também vai correr. Na realidade, a equipe vai contar com vários atletas. o voo de São Paulo vai cheio.<br />
<br />
E para completar o final de semana com chave de ouro, ainda vamos comemorar o aniversário da Lucia em grande estilo.....dia 6 de junho com muita ostra gratinada em pleno Ribeirão da Ilha.Unknownnoreply@blogger.com0Buenos Aires, Argentina-34.6037232 -58.381593100000032-34.8128082 -58.704316600000034 -34.394638199999996 -58.05886960000003tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-80483154440943812282014-04-30T22:20:00.000-03:002014-05-04T23:22:32.113-03:00De Volta a RotinaMais de um mês sem escrever. Tenho que confessar que senti novamente dor no pé e fiquei mais um mês afastado dos treinos. Voltei aos treinos novamente na semana santa.É verdade que ainda de forma lenta e com treinos curtos....mas só em não sentir dor no pé, já considero uma vitória.<br />
<br />
Meus dois primeiros treinos foram similares pela distancia, pelo ritmo e pela proximidade do mar....6km com pace em torno de 6 min/km na beira da praia. E as semelhanças param por ai. Passei a semana num curso em Dublin e resolvi voltar aos treinos em grande estilo...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMlpk0PdkQUsuVWs1y2N7qUrYwyNsMqnSoS25JJHgACMjNyAWAqSvdGATsZzJ4DkPYp4OCIZxt4UzEStz_ah124G-JWlKTih1k81SexipSKy3uONqUrt4WjjTMI2xCw0mIbyF9866jxCw/s1600/Malahide.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMlpk0PdkQUsuVWs1y2N7qUrYwyNsMqnSoS25JJHgACMjNyAWAqSvdGATsZzJ4DkPYp4OCIZxt4UzEStz_ah124G-JWlKTih1k81SexipSKy3uONqUrt4WjjTMI2xCw0mIbyF9866jxCw/s1600/Malahide.jpg" height="200" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Primeiro treino no velho continente</td></tr>
</tbody></table>
Viagem um pouco cansativa....mais de 14 horas entre tempo de voo e conexão em Londres...Foram 5 dias na Irlanda em companhia do meu amigo Alex Boullosa. O cara mora lá com a família há mais de um ano. Difícil foi adaptar o fuso de 4 horas...quando me acostumei já estava de volta ao Rio de Janeiro.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4P2j9rM941RPz-8O06sgVore33R5AbKlDL57zDnMOQoeFMsf1j8mji-Ffv1kOeaTGcGVYqberoNzP7_i1GM4YjaYJ8dWOW2Ot9TAJPM_66h9zybEpuUN6FYRFFBZp1aIf_1h8gGFaiWw/s1600/DSC00362.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4P2j9rM941RPz-8O06sgVore33R5AbKlDL57zDnMOQoeFMsf1j8mji-Ffv1kOeaTGcGVYqberoNzP7_i1GM4YjaYJ8dWOW2Ot9TAJPM_66h9zybEpuUN6FYRFFBZp1aIf_1h8gGFaiWw/s1600/DSC00362.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Castelo de Malahide - quintal da casa do Alex</td></tr>
</tbody></table>
O treino foi em Malahide (bairro de Dublin) beirando o mar da Irlanda. Aquela Boullosa virou europeu e ficou rico....ta morando de frente para praia. Corri bem lento ainda com medo da lesão e para me adaptar ao frio...embora lá seja primavera, temperatura em torno de 12 graus e com vento gelado.....Alex só me acompanhando de bike. O cara também tem um Garmin, mas acho que virou enfeite de quarto.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhzL74_0t8v0nP_StQmvGQA2eg7luywAC4WxWduYA8grLZN4_bt0DpNrck8S-_qn1zNjGD9nW7-6sHk6t83GasYLytLWoJFSWRcIk9Kt0HjOERnAYlM8a0f-eF6G4dhBdxjuz_5CqwtvQ/s1600/Pub2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhzL74_0t8v0nP_StQmvGQA2eg7luywAC4WxWduYA8grLZN4_bt0DpNrck8S-_qn1zNjGD9nW7-6sHk6t83GasYLytLWoJFSWRcIk9Kt0HjOERnAYlM8a0f-eF6G4dhBdxjuz_5CqwtvQ/s1600/Pub2.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Guinness e Trem Bala</td></tr>
</tbody></table>
Mesmo com o pouco tempo, ainda foi possível conhecer o Temple Bar (famoso <i>pub</i> irlandês) e fazer visita de médico em dois castelos, Malahide e Dublin. Na 5a feira a noite já estava no Rio para passar a Pascoa com a família.<br />
<br />
Sábado de aleluia completei meu segundo treino da semana...agora em solo conhecido. Corri novamente 6 km num ritmo moderado, 26 graus na praia do Leblon....tava um calor forte e com muita beleza natural....<br />
<br />
No Rio, a programação foi toda voltada para praia, chopp no Chico & Alaíde e almoço de pascoa. Foi importante para curar a tristeza pelo assalto ao Trem Bala....<br />
<br />
Bem, agora estou de volta a rotina dos treinos e com o pensamento em 8 de junho nos 21 km de Floripa.Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-68889439453401928282014-03-26T22:30:00.000-03:002014-04-06T11:55:36.103-03:00Corrida contra o TempoCompletei 40 dias de tratamento da fratura. O tratamento em si é bem simples: anti-inflamatório <i>spray</i> 3 vezes ao dia (levo até para o trabalho), gelo diariamente e trocar as corridas por bicicleta. O tratamento com gelo dói mais que a fratura.<br />
<br />
A ideia de manter a musculação alternando com treinos de bicicleta foi para manter um pouco a forma física....em outras palavras, não ganhar 5 kg por mês.....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPgaNUN4s4tAMpmuNh4P2BEGPt4kgT9jh_oSHfmqU7tCyQwdr9ROuuv0uzRqEe__fwvCE1rZLE03zFci2LPhgtTFThPLtScDaGWTm_JXVzWChDvFmAa2rQGyXh6gRcYAK54jMSL9ISWA8/s1600/corrida+tempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPgaNUN4s4tAMpmuNh4P2BEGPt4kgT9jh_oSHfmqU7tCyQwdr9ROuuv0uzRqEe__fwvCE1rZLE03zFci2LPhgtTFThPLtScDaGWTm_JXVzWChDvFmAa2rQGyXh6gRcYAK54jMSL9ISWA8/s1600/corrida+tempo.jpg" height="265" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dois meses para Meia de Floripa - ta difícil</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Por mais incrível que pareca, o ortopedista pediu que eu fizesse um treino de corrida por semana (curto e leve) para verificar a evolução do nível de dor. Parte da dor é em função do edema que se formou em função de liberação de liquido do organismo. Nesse treino me sinto uma Toleman, ou para os mais novos, uma Marussia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCDhz1SexY4ZEIBdXc0D-hOVdZIAgYDWxmJq4L1ZZlIleQfsi3HY_SeMqVeaIoEei_ueqpg0hr5-CKIMD1gLhyp_uGK5U9JxiBY5AM9QUgISKRnpWAfLkP2YcGPZxcyn6Q39AYNPCo4HU/s1600/pe_gelo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCDhz1SexY4ZEIBdXc0D-hOVdZIAgYDWxmJq4L1ZZlIleQfsi3HY_SeMqVeaIoEei_ueqpg0hr5-CKIMD1gLhyp_uGK5U9JxiBY5AM9QUgISKRnpWAfLkP2YcGPZxcyn6Q39AYNPCo4HU/s1600/pe_gelo.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Bacia com gelo - Tratamento Intensivo e doloroso</td></tr>
</tbody></table>
Passei as ultimas 2 semanas no México a trabalho e tive que manter o tratamento a distancia. Não foi possível acompanhar a performance da <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/03/mulher-maravilha.html">Mulher Maravilha</a></i></b> na corrida W Run e ainda passei um final de semana inteiro sozinho numa cidade que não conhecia ninguém. Não aguentava mais ver Globo Internacional....Deu ate para assistir Avenida Brasil em espanhol com o Tufon....<br />
<br />
Para manter o tratamento, fazia musculação e bicicleta na academia do hotel e colocava gelo antes de dormir. Preciso confessar que não aguento mais fazer bicicleta....é muito chato....consegue ser pior do que correr lento....percebi que triatlo seria impossível para mim.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM_EddFejCE44wcJjCjV89Yt1JbfKh4QfK8yRNGeMf7J3AKdVkKkODOjQRfmSlWnu41VQxxe_JF3IyG8BmCYjFo-9bkVRwpyBuOUTpqSU4MZlIBTJjPyMYkhUbZ3GCOGs-vnkuGwAoItQ/s1600/ocotal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM_EddFejCE44wcJjCjV89Yt1JbfKh4QfK8yRNGeMf7J3AKdVkKkODOjQRfmSlWnu41VQxxe_JF3IyG8BmCYjFo-9bkVRwpyBuOUTpqSU4MZlIBTJjPyMYkhUbZ3GCOGs-vnkuGwAoItQ/s1600/ocotal.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Bosque El Ocotal - um frio do cão com quase 3.000 m acima do nível do mar</td></tr>
</tbody></table>
Aproveitei que o medico prescreveu treino curto e leve e fui correr no México. Sábado corri no Bosque de Ocotal e domingo no parque de Chapultepec. No primeiro treino, estranhei que todo mundo estava correndo de manga comprida sendo que a cidade estava com uma temperatura de 18 graus....depois de quase 4km num ritmo lento de 7 min/km, me senti muito cansado. Ao longo do percurso senti muito frio e muita falta de ar. Pensei que talvez fosse o fato deu estar parado há mais de 1 mês. A verdade é que a temperatura dentro do bosque era de 8 graus, com uma altitude de 2.900 metros acima do nível do mar. Nunca pensei que a altitude pudessem fazer tanto efeito....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5_nXPY3sLFfIDLoGplDmVqAR28n1iy5T2uBOmBU5YHIma673e3RNRBWbbfAQ4h0sXe7KBq3aSE62DPChlcGRG11gPfLNb_byb5DwdIeSyjmniCkHDvMw3IRp255j0rTE7pChZidxbX9o/s1600/Canas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5_nXPY3sLFfIDLoGplDmVqAR28n1iy5T2uBOmBU5YHIma673e3RNRBWbbfAQ4h0sXe7KBq3aSE62DPChlcGRG11gPfLNb_byb5DwdIeSyjmniCkHDvMw3IRp255j0rTE7pChZidxbX9o/s1600/Canas.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cañas, mais conhecido como Emiliano Zapata</td></tr>
</tbody></table>
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</div>
Nesse tempo todo, não posso deixar de agradecer ao Sr Roberto Cañas, meu amigo mexicano que me levava e trazia do hotel para todos os destinos, trabalho, almoço, jantar e corrida.<br />
<br />
A próxima fase de recuperação será retornar aos treinos de forma ainda leve....Estou preocupado porque a próxima corrida será 8 de junho em Florianópolis - Meia maratona de Floripa - e tenho 2 meses para me preparar.....pelo visto vou correr para completar a prova. No momento, a única corrida que participo é contra o relógio.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-15392417199411751992014-03-16T23:30:00.000-03:002014-03-17T15:10:10.834-03:00Mulher MaravilhaEsse final de semana foi especial. Não voltei a correr e nem o Trem-Bala venceu......mas quem correu e venceu foi a Lucia. Nesse domingo, Lucia participou da corrida W Run, destinada exclusivamente para as mulheres.<br />
<br />
Ano passado, Lucia decidiu se dedicar os treinos para participar de corridas. No inicio do ano, fomos juntos para <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/01/corrida-do-padroeiro.html">Corrida do Padroeiro</a></i></b> aonde ela completou os 5 km com uma mistura de corrida e caminhada.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXQgExmAd4QAZx9Bfw75WazX9y8_Nd4J15MNVQYBEeIlgcrp5JZY3yurCdcyx3fOugEp0d6hQTwmv9woohY6rH-6nh3W_a55ThO7PYqc0mbp7wnMuvLhJv5MAXzn4Yry7OuBxenA4blAo/s1600/Mulher+maravilha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXQgExmAd4QAZx9Bfw75WazX9y8_Nd4J15MNVQYBEeIlgcrp5JZY3yurCdcyx3fOugEp0d6hQTwmv9woohY6rH-6nh3W_a55ThO7PYqc0mbp7wnMuvLhJv5MAXzn4Yry7OuBxenA4blAo/s1600/Mulher+maravilha.jpg" height="290" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lulu Maravilha</td></tr>
</tbody></table>
Dessa vez seria diferente. Ela sozinha se inscreveu na corrida animada pelas colegas do trabalho. Seriam apenas 4 km, mas ela iria correr do inicio ao fim. Desde janeiro vem se dedicando aos treinos com afinco e não tenho medo de afirmar que o seu desafio é muito maior do que foi o meu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Assim com a maioria das mulheres, Lucia tem tripla jornada....é médica para seus pacientes, mãe para seus filhos e mulher para seu marido, gracas a Deus que sou eu. E agora, é corredora....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUY76bjqYDBuj7hxlJkC3oRSByKHhDAp3TyNvQXqmmmwT1Pet1UpK7PiNPxGVr-_PCWIdMpZtejjXqNGF9pj7TOHtieYdqBoTkHdWQ3PdPSnN5aV2sXBl0VwKTLJBTSO5CS2AZUkREOMQ/s1600/Precorrida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUY76bjqYDBuj7hxlJkC3oRSByKHhDAp3TyNvQXqmmmwT1Pet1UpK7PiNPxGVr-_PCWIdMpZtejjXqNGF9pj7TOHtieYdqBoTkHdWQ3PdPSnN5aV2sXBl0VwKTLJBTSO5CS2AZUkREOMQ/s1600/Precorrida.jpg" height="286" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Equipamento pronto - só faltava correr</td></tr>
</tbody></table>
E Lucia parecia ser experiente no assunto. Fez tudo como manda o figurino. Buscou seu kit tranquilamente, arrumou o equipamento com antecedência, descansou na véspera, acordou cedo e animada la estava ela.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU6hXjGIThl4zuHV8UJUhyphenhyphenliSxsNKL4mxyBC8_nmToXtxDgvaK8sbz57grpvllb10eygBzBttaSt18xTf1eml3H5iZC6m3azmZ5jLrUHeJICrEFrLhhOdRiBbLeOpf1sjAZ32oKMyLlGc/s1600/Amigas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU6hXjGIThl4zuHV8UJUhyphenhyphenliSxsNKL4mxyBC8_nmToXtxDgvaK8sbz57grpvllb10eygBzBttaSt18xTf1eml3H5iZC6m3azmZ5jLrUHeJICrEFrLhhOdRiBbLeOpf1sjAZ32oKMyLlGc/s1600/Amigas.jpg" height="400" width="350" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Médicas corredoras</td></tr>
</tbody></table>
Junto das suas colegas, parecia especialista no assunto. Largou focada no objetivo e correu como gente grande. Concluiu seus 4 km com um tempo de 29min 49 seg. Fez o melhor tempo do seu grupo de colegas médicas....nem ela esperava tamanho feito.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz4rzGzI2GjshtDtKLlXhO1UmZS77BEOfQAq9Yg-Ghargc3R9wx7ukkmrEkzOEKtc_mnExPPbjV4jVo_QHl_ggZHtWaIj3_Gq4DFHrR6jL_Zbr-7Mg8IBG_321v_rFvTISf1P7SOJFrBg/s1600/Lucia2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz4rzGzI2GjshtDtKLlXhO1UmZS77BEOfQAq9Yg-Ghargc3R9wx7ukkmrEkzOEKtc_mnExPPbjV4jVo_QHl_ggZHtWaIj3_Gq4DFHrR6jL_Zbr-7Mg8IBG_321v_rFvTISf1P7SOJFrBg/s1600/Lucia2.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lucia, animação total</td></tr>
</tbody></table>
Quem corre sabe que melhor do que completar uma prova, é conseguir influenciar outras pessoas a correrem. Melhor ainda quando amamos essa pessoa. Lucia, mesmo longe, você sabe que estive presente em espirito e cada vez fico mais orgulhoso de você. Na próxima correremos juntos.Unknownnoreply@blogger.com3Cidade do México, Distrito Federal, Estados Unidos Mexicanos19.4326077 -99.13320799999996818.9531097 -99.778654999999972 19.912105699999998 -98.487760999999963tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-51671958629608381162014-02-27T23:50:00.000-03:002014-02-28T20:02:19.323-03:00A Casa CaiuNa última 3a feira, fez 3 semanas que não treino. Isso poderia não significar nada.....poderia ter sido apenas um descanso para retornar pesado aos treinos em função da meia maratona de Porto Alegre. Isso, sem considerar que passei uma semana inteira no México a trabalho.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglfxS8Ed6r03Vr4qw9L9sL6JTcuHGvW68_TZDa6S7hb6z-rQ-o0kiJ15ni-tpgxO4aj8dyHECaDGvgWRQXxJKZU4aapTqxhKlUdwvyROvek_nOq_zORDEVcEM7wRYI3G2aFlKbkVFA3Zc/s1600/casa+caiu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglfxS8Ed6r03Vr4qw9L9sL6JTcuHGvW68_TZDa6S7hb6z-rQ-o0kiJ15ni-tpgxO4aj8dyHECaDGvgWRQXxJKZU4aapTqxhKlUdwvyROvek_nOq_zORDEVcEM7wRYI3G2aFlKbkVFA3Zc/s1600/casa+caiu.jpg" height="302" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Agora ferrou.....</td></tr>
</tbody></table>
Assim como treinei em Buenos Aires (<b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/07/visita-ao-rio-de-la-plata.html">Visita ao Rio de La Plata</a></i></b>) e em Santiago (<i><b><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/11/revival.html">Revival</a></b></i>), teria sido uma boa ideia treinar na Cidade do México. Mas dessa vez não deu, o ritmo foi pesado. Eu parecia TV a cabo, 24x7 sem sair do ar..... Esse negócio de trabalhar em cidade com fuso horário muito diferente é a maior furada, você acaba trabalhando nos dois horários. E no caso do México, eram quatro horas de diferença...o batente começava as 4 e meia da manha. Para compensar o trabalho intenso, só mesmo rindo com Gustavo, Lulu e Iain, o mais novo amigo britânico...além é claro da vitória do Leon...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_veISA6WB3j7ufYz_e4Mi3MnCTVOFwbayvJBFPSSMQHk5ZWRi4eVabzOm_E4HrbZBzQ8q__OwUCV7Q0x9LVo0XsNdyCe44Xxg9eT-rWITWSGzwHR-DEPW7abfiPIuqRvhqCqRITScMt4/s1600/Mexico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_veISA6WB3j7ufYz_e4Mi3MnCTVOFwbayvJBFPSSMQHk5ZWRi4eVabzOm_E4HrbZBzQ8q__OwUCV7Q0x9LVo0XsNdyCe44Xxg9eT-rWITWSGzwHR-DEPW7abfiPIuqRvhqCqRITScMt4/s1600/Mexico.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Iain, eu, Lulu e Gustavo....trabalhando igual TV a cabo</td></tr>
</tbody></table>
Bem, chega de lero-lero e vamos as más noticias. Nada do que foi dito acima me impediria de treinar.....a verdade é que me lesionei e dessa vez foi um pouco pior....Depois de 3 semanas sentindo dor no peito do pé direito, uma ultra sonografia e uma ressonância, veio o diagnóstico : fratura por estresse do 3o metatarso do pé direito.....agora a casa caiu....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
As causas podem ser as mais variadas....correndo acima do peso (o que não seria uma novidade), falta de musculatura nas pernas (mais uma noticia velha), pisada errada e outras....mas para amenizar a situação, o ortopedista disse que é uma fratura benigna....o osso não descolou...é tipo uma rachadura de parede.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOXjo0a7JpNFtyMowfsJZk8zy9Bcqv8_lsORGGfZDbSBXw85-Ovs2VuFs_tV6lDUBymBXNsRQgEpMH3iYOBaSMKkkEX6oV4dybSO-M-GdPhk38Zby0562ZigpAQNLAnLwSWr756MI2v_E/s1600/pe+quebrado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOXjo0a7JpNFtyMowfsJZk8zy9Bcqv8_lsORGGfZDbSBXw85-Ovs2VuFs_tV6lDUBymBXNsRQgEpMH3iYOBaSMKkkEX6oV4dybSO-M-GdPhk38Zby0562ZigpAQNLAnLwSWr756MI2v_E/s1600/pe+quebrado.jpg" height="312" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A marca do crime</td></tr>
</tbody></table>
O tratamento, como não podia deixar de ser, é a base do bom e velho gelo. Estou seriamente pensando em comprar um freezer novo só para fabricar gelo.....todas as minhas lesões foram tratadas com gelo. Tempo de recuperação é em torno de um mês e com isso estou <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2012/10/de-volta-ao-estaleiro.html">De Volta ao Estaleiro</a></i></b>. Cancelei a minha participação na Etapa Porto Alegre da Golden Four em 23 de março e ainda tenho que amargar a dor financeira com prejuízo da inscrição e da passagem de avião. É duro ser um corredor amador metido a profissional.<br />
<br />
Acredito que estou pagando o preço pelo ótimo <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/12/resumo-2013.html">2013</a></i></b> que tive. O fato é que eu nunca teria fraturado esse dedo vendo TV com meu controle remoto.<br />
<br />
Comecei o ano sem atingir a meta do primeiro quartil....as <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2014/02/metas-de-2014.html">Metas de 2014</a></i></b> foram para o espaço...Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-43726205753645464212014-02-08T19:20:00.000-02:002014-02-21T11:53:04.151-03:00Metas de 2014Agora que o ano começou de verdade, chegou a hora de traçar as metas de 2014. Na realidade, estou atrasado....já estamos em fevereiro....Assim como na Big Blue, as metas do ano também serão com base nos trimestres, também conhecido como Quartil.<br />
<br />
Elegi 2014 como o ano preparatório para correr uma maratona. Dependendo de como me sair esse ano, posso pensar em voos maiores para 2015.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMnAZKFI-P0hFdWUmkHP0QA2ikaPmr7UZbAcIuYIDQwnBH8zsYTvIxHtM0G8u0CNOj5-Ph0vaFSgrj3uZ5Ety_6rvxocweKL9Wow9nGbA88TahfvdoaV5dc1wS-iu6rtWYn2tM5nYPnvc/s1600/metas2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMnAZKFI-P0hFdWUmkHP0QA2ikaPmr7UZbAcIuYIDQwnBH8zsYTvIxHtM0G8u0CNOj5-Ph0vaFSgrj3uZ5Ety_6rvxocweKL9Wow9nGbA88TahfvdoaV5dc1wS-iu6rtWYn2tM5nYPnvc/s1600/metas2014.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Coloquei como objetivo correr uma meia-maratona por quartil. Com isso irei dobrar o numero de participações em meias maratonas em relação a 2013....um crescimento de 100%. A ideia inicial era correr o Circuito Golden Four.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://www.asics.com.br/golden4asics/"><b>Circuito Golden Four</b></a> é composto por quatro meia maratonas em quatro cidades distintas, organizado pela Asics. Golden Four é o circuito brasileiro mais famoso e mais procurado por corredores de meia e longa distancia. As provas ocorrem em 4 diferentes capitais e esse ano manterá as mesmas cidades de 2013: Porto Alegre, Rio de Janeiro, São Paulo e Brasilia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFB4xWpzjXa1AqWzdq8vwYwGEO5J0a-JYeXBPrEfC5bYddoFFGeSNmP0rLMxRig_gSgcThRq-D6xhC8UejtCHr53VJDSLYWisomf_hKTKNKwTER5D8iDRuCpMhNjIOEDKAdZpo0KuGvU/s1600/golden+four.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpFB4xWpzjXa1AqWzdq8vwYwGEO5J0a-JYeXBPrEfC5bYddoFFGeSNmP0rLMxRig_gSgcThRq-D6xhC8UejtCHr53VJDSLYWisomf_hKTKNKwTER5D8iDRuCpMhNjIOEDKAdZpo0KuGvU/s1600/golden+four.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Circuito Golden Four</td></tr>
</tbody></table>
Infelizmente, não poderei correr todas as etapas. São Paulo ocorrerá justamente durante a comemoração dos meus 20 anos de casado e Rio de Janeiro ocorrerá apenas 2 semanas após Porto Alegre....não tenho terei condições físicas de correr as duas.<br />
<br />
Sendo assim, vou abrir e fechar o ano com o Circuito Golden Four. No primeiro quartil, a etapa de Porto Alegre no dia 23 de março e no ultimo quartil, etapa de Brasilia em 9 de novembro.<br />
<br />
Para completar o desafio, escolhi duas provas especiais. No segundo quartil, a meia maratona de Floripa.....rápida como Berlim, fria como Nova York, plana com o Chicago e bonita como Rio....E no terceiro quartil, uma meia maratona mais ou menos internacional....a Meia de Buenos Aires no dia 7 de setembro. Essa eu quase corri no ano passado, mas a enquete do blog escolheu a Meia de Santiago.<br />
<br />
Entre uma meia maratona e outra, estarei participando de algumas provas de 10k e atuando como mentor/incentivador da Lucia.....ela começou a levar a serio.....<br />
<br />
Inscrições feitas e passagens compradas....agora é <a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/06/foco-disciplina.html"><b><i>Foco & Disciplina</i></b></a> nos treinos...Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-37439116836528498722014-01-26T11:00:00.000-02:002014-01-31T15:52:14.712-02:00Corrida do PadroeiroFérias terminando, corridas começando.....Passei meus últimos suspiros de férias no Rio, como não podia deixar de ser.....calor de 40 graus, praia, estreia do Trem-Bala (nem tão bala assim) na Colina Histórica e para fechar com chave de ouro as férias, a primeira corrida do ano - 10 km da Corrida São Sebastião.<br />
<br />
Assim que retornei da Pré-Temporada, resolvi ir ao Rio para me despedir da boa vida. Passamos 5 dias de pernas pro ar.....afinal, precisávamos nos recuperar do cansaço de Floripa. Para não parecer que não fiz nada, treinei no sábado as 8 horas da manha com sol de quase 30 graus, insanidade pura. Embora fosse um treino curto de 9km, precisei beber água durante o treino. Normalmente só bebo água em treinos acima de uma hora.<br />
<br />
Até agora me pergunto porque me inscrevi numa prova em janeiro, no meio das férias.....não to batendo bem da cabeça. Essa prova tinha um apelo especial, é a prova mais carioca das provas, realizada no dia do padroeiro da <i><b><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2012/08/cidade-maravilhosa.html">Cidade Maravilhosa</a></b></i>. E nada como uma <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/07/corrida-em-casa.html">Corrida em Casa</a></i></b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUs6ZFJGmBPvUDWoBMRj8WPTSVoCCpS7ue3Ty9VFoKE8bNW49WD3000KpFIAQBqATLh9j52JUeJlrkThqCzy1EWm9Z8lt83oIGaifDpTPtQMseHwaHczXKr383bp1St4p9dqEJomMmAaI/s1600/DSC00335.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUs6ZFJGmBPvUDWoBMRj8WPTSVoCCpS7ue3Ty9VFoKE8bNW49WD3000KpFIAQBqATLh9j52JUeJlrkThqCzy1EWm9Z8lt83oIGaifDpTPtQMseHwaHczXKr383bp1St4p9dqEJomMmAaI/s1600/DSC00335.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cidade é maravilhosa....São Sebastião soube escolher....</td></tr>
</tbody></table>
Outro motivo importante, foi a participação da Lucia na prova de 5 Km. Não comentei nada aqui no blog para não colocar pressão, mas Lulu começou a treinar na assessoria de corrida Fabio Medina.....Ela tem um desafio de correr uma prova de 5km em 35 minutos....parece moleza, mas quem nunca correu 500 metros porque cansa, sabe que temos um desafio grande pela frente.<br />
<br />
Bem, depois do sábado e domingo regado a camarão no Chico & Alaíde, fomos para famigerada corrida.....Pela primeira vez iria participar de uma corrida sem a menor perspectiva de nada. Largada foi no Aterro do Flamengo, corrida totalmente plana e no nível do mar....se não fosse o meu peso de elefante e o sol de meio dia, dava até para brigar por tempo...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXWxURsBLI8z1i_fwyoVkFmVxfO7k9qZeg3JGzmbw9E9nj-EJvNuk0z6N0clfab8wmfCqow4c_O-wMnTkqmpRvlJzhPKNRc-TuLcF7NrWY4dX71ir4b6gKJIIjIctzS7ABuL9EU8j8v_k/s1600/IMG_5399.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXWxURsBLI8z1i_fwyoVkFmVxfO7k9qZeg3JGzmbw9E9nj-EJvNuk0z6N0clfab8wmfCqow4c_O-wMnTkqmpRvlJzhPKNRc-TuLcF7NrWY4dX71ir4b6gKJIIjIctzS7ABuL9EU8j8v_k/s1600/IMG_5399.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Emoção e farra na largada</td></tr>
</tbody></table>
Lucia estava pronta, com seu relógio Garmin, seu tênis Mizuno e com seu Ipod....Largamos juntos e nos separamos logo após o pórtico da Largada.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Forcei o inicio da corrida como se eu estivesse em forma. e fiz os primeiros 5k com um ótimo tempo, 24 minutos cravados....mas na segunda metade da prova, o calor apertou de vez e o corpinho de hipopótamo começou a pesar....pela primeira vez, bebi água em todos os postos de hidratação....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2xaMFliHHuAUnesJYTIuL9uKl4maqNflRrmU57HSxXJdlksO1LrPnPG9UOOFZnoh8hKt6aDRFyz38vI5V3eaImFSzURhmH8rKM0n37nVwbGswTAeI80lE4SGPnj2iS81E6EFzef1aB5g/s1600/Chegada+Lucia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2xaMFliHHuAUnesJYTIuL9uKl4maqNflRrmU57HSxXJdlksO1LrPnPG9UOOFZnoh8hKt6aDRFyz38vI5V3eaImFSzURhmH8rKM0n37nVwbGswTAeI80lE4SGPnj2iS81E6EFzef1aB5g/s1600/Chegada+Lucia.jpg" height="290" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chegada Triunfal da Lulu...</td></tr>
</tbody></table>
Depois de correr 10k e 200 metros (para piorar a prova ainda teve 200 metros a mais) cruzei a linha de chegada com 49 min 24 seg e um <i>pace</i> de 4min 50 seg. Fiquei surpreso com o tempo.....sem os últimos 200 metros, teria feito em 48 min 29 seg.....já comecei a achar que o recorde de 47 min 57seg vai cair qualquer dia....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuwCnAoj0zCAdWto3Eqg4QUW4ibid9cec0SDN2bHUzTTgtxAmhaiUX_G1ytXM51SrPDAYc_HFfNNympR_PI837n6hUZm_PMVxziRHuMakaQUOF3UDF_uCp1ueGJb4H1Jfvz1XgOT5XyeI/s1600/DSC00318.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuwCnAoj0zCAdWto3Eqg4QUW4ibid9cec0SDN2bHUzTTgtxAmhaiUX_G1ytXM51SrPDAYc_HFfNNympR_PI837n6hUZm_PMVxziRHuMakaQUOF3UDF_uCp1ueGJb4H1Jfvz1XgOT5XyeI/s1600/DSC00318.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Premio da chegada foi a ducha</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Uma coisa ficou muito claro, sem <b><i><a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2013/06/foco-disciplina.html">Foco & Disciplina</a></i></b> nos treinos, na alimentação e na musculação, não da para ir a lugar nenhum....esse mandamento passei para Lulu.Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3307834866662252300.post-66190359280005890322014-01-15T23:30:00.000-02:002014-02-02T18:51:35.911-02:00Pré-Temporada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Esse ano começou com a promessa de ser mais desafiador do que o anterior. Pelo planejamento atual, vou correr uma meia-maratona por trimestre. E assim, dei foco total na pré-temporada, quinze dias em Florianópolis, Ilha da Magia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgliNLakD1xlG78RFnW-GwlU-j1Sxjz4ct8B_BKEHeksouQU27q15wDFAscxapOHiYCvIx4yY-ga8m9OlUCi7bJsfj-ueCsHLrrxDrY0gYvi_cDyCDZnOXHIVGppTJO5MMW85I2gG7-srI/s1600/ilha+da+magia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgliNLakD1xlG78RFnW-GwlU-j1Sxjz4ct8B_BKEHeksouQU27q15wDFAscxapOHiYCvIx4yY-ga8m9OlUCi7bJsfj-ueCsHLrrxDrY0gYvi_cDyCDZnOXHIVGppTJO5MMW85I2gG7-srI/s1600/ilha+da+magia.jpg" height="124" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilha da Magia</td></tr>
</tbody></table>
Fui com a família completa passar o Ano Novo em Floripa.....foram 700 km com direito a pernoite em Curitiba....viagem tranquila, estrada completamente vazia.....só louco ou atrasado deixou para viajar no último dia do ano.<br />
<br />
Chegando lá, festa total. Parte da família da Lucia mora em Floripa e isso inclui meus primos postiços corredores Glauber e Dimas. Eu não ia a Floripa desde setembro de 2012 quando <a href="http://www.to-correndo-atras.blogspot.com.br/2012/09/o-campeao-voltou-track-florianopolis.html" style="font-style: italic; font-weight: bold;">O Campeão Voltou - Track&Field Florianópolis</a><b style="font-style: italic;"> </b>e sempre que nos reunimos, a zona é grande e a bagunça enorme.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgximPTQCtFw1Dz6c2wRse4YcFsq3DC8lV1vechS81hXHqkcBufKsjsV0bW-p3-kHcYdlQRYnUhnZKOeaEJ7tjbXvBgN-ANi9u-ATHDYUxOgQJG8SyUsDaIaU07deg4SarX4ShQx8g6cMM/s1600/IMG_0358.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgximPTQCtFw1Dz6c2wRse4YcFsq3DC8lV1vechS81hXHqkcBufKsjsV0bW-p3-kHcYdlQRYnUhnZKOeaEJ7tjbXvBgN-ANi9u-ATHDYUxOgQJG8SyUsDaIaU07deg4SarX4ShQx8g6cMM/s1600/IMG_0358.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ingleses- Pré-Temporada regada a álcool</td></tr>
</tbody></table>
Dessa vez o tour pela ilha foi completo....Frutos do mar em Ribeirão da Ilha, churrasco nos Ingleses, pizza na Barra da Lagoa e sombra e água fresca em Jurerê.....<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKhlGRAMZZSk96pTZ9k-G8gY_BaFZRsitXaAx1l6XMxauJHNMUaJqKz0YYgFL1VPv5JWnnyD5_2J5EQAHE8Jh66oMjRl4sVK6CTQcyPGJqSlXlux7gM2H4QpQSxF5Y9h_qicrAm4pF4m4/s1600/IMG_0294.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKhlGRAMZZSk96pTZ9k-G8gY_BaFZRsitXaAx1l6XMxauJHNMUaJqKz0YYgFL1VPv5JWnnyD5_2J5EQAHE8Jh66oMjRl4sVK6CTQcyPGJqSlXlux7gM2H4QpQSxF5Y9h_qicrAm4pF4m4/s1600/IMG_0294.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lulu preparou sua especialidade....arroz de camarão com lula</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Nos intervalos, tentei treinar...mas tava difícil....pesado e com uma preguiça infinita....me sentia um hipopótamo....só queria saber de ficar dentro d´água. Mesmo assim, treinei a meia boca em Ribeirão da Ilha, na Beira-Mar Norte e Jurerê....sempre acompanhado do Glauber.....No Ribeirão da Ilha, o treino foi um <i>mix</i> de asfalto com paralelepípedo e bastante ladeira. Para compensar, muita ostra e batida de coco. Em Jurerê, o treino foi a base de muito asfalto quente e vida de barão.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG5q_IfwCSnMClEKFOdtsP2Jk2bv7MXKg6VTSq-vcAr6944lImtav0NjY2nL5QSbe-DVWGDCRZKZce-KO1NT616AeZ8Px8DZx1KFZqJRoYcOSB3DQKPNJ_inFYLsmR_o1wAdbepzcib68/s1600/hipopotamo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG5q_IfwCSnMClEKFOdtsP2Jk2bv7MXKg6VTSq-vcAr6944lImtav0NjY2nL5QSbe-DVWGDCRZKZce-KO1NT616AeZ8Px8DZx1KFZqJRoYcOSB3DQKPNJ_inFYLsmR_o1wAdbepzcib68/s1600/hipopotamo.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Esse cara sou eu</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Bia e Mateus estavam mais felizes que pinto no lixo....diferentemente das viagens para o Rio, o que não falta lá são primos para se divertirem....a criançada brincava 24 horas por dia sem sair do ar......não querem outro destino para as férias.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimFqeMe0DcW_UVOMrcvabUj2Epg3RWDAbQp9-eA07oIa3au1RlpWnbOFrr3XwKOOKlTkjxkQfJxwXGLIK38GYZGo-pv3qJvS5vld2qzfQ9GqibKXrA31IrIoWcKxy0AVL2N-JKj4Yu6i4/s1600/IMG_0187.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimFqeMe0DcW_UVOMrcvabUj2Epg3RWDAbQp9-eA07oIa3au1RlpWnbOFrr3XwKOOKlTkjxkQfJxwXGLIK38GYZGo-pv3qJvS5vld2qzfQ9GqibKXrA31IrIoWcKxy0AVL2N-JKj4Yu6i4/s1600/IMG_0187.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Diversão 24x7</td></tr>
</tbody></table>
Até agora me pergunto como fui me inscrever numa corrida no mês de janeiro, insanidade pura. Com o sol infernal e com o meu peso de elefante, vai ser duro completar os 10k da Corrida de São Sebastião no dia 20.<br />
<br />
Foram duas semanas de alimentação intensa, muita praia, muito sol e álcool em larga quantidade....uma pré-temporada digna dos reis. Não posso deixar de agradecer a Tia Cleusa pela ótima estadia....Floripa tem tudo para sediar a pré-temporada de 2015, só não posso cair na asneira de agendar novamente uma corrida para 2a quinzena de janeiro.<br />
<br />
Algumas fotos da pré-temporada.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYObqYncm590t-gOa_-iOX0bwtItcjlZ2QqiR9dDzeYf_8T49nICrl-DZzboGJF3xCwbimYUqHyGOcE6oDluFU0wMsmWdZ2nnlZOOUqRjI7L-Q-WLoDPAoCHXosHNAba9om_fWsDERAc/s1600/IMG_5230.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYObqYncm590t-gOa_-iOX0bwtItcjlZ2QqiR9dDzeYf_8T49nICrl-DZzboGJF3xCwbimYUqHyGOcE6oDluFU0wMsmWdZ2nnlZOOUqRjI7L-Q-WLoDPAoCHXosHNAba9om_fWsDERAc/s1600/IMG_5230.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Galera fazendo stand-up<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-zVV9bqfct4B9uc_A17rjzkUjZdTNd-IUf6vCun7QHstKvRJqsUkvnqGuZNtwtoG0Sgwgu2s8-gchR76Bel1YpF2ERaw4y_08dm05QF6ucX3u9hyphenhyphen37CmifXAoXZvLoPw8nFDh75F7W7U/s1600/IMG_5225.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-zVV9bqfct4B9uc_A17rjzkUjZdTNd-IUf6vCun7QHstKvRJqsUkvnqGuZNtwtoG0Sgwgu2s8-gchR76Bel1YpF2ERaw4y_08dm05QF6ucX3u9hyphenhyphen37CmifXAoXZvLoPw8nFDh75F7W7U/s1600/IMG_5225.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Eu e meu afilhado Harry Potter</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcA5mHqzXapfUSKdDQvAHItuMWyl-eCz-OPKe_tTWV7sBSLj8eoMdcI2fyYpewmCcpTDvt6ZdCTMID7a1y3xJ3XhwfFgql7wmutuSs-B4ZM10DEAbC_MF_2NVdF9VYVXr5BiWARShVJ9Y/s1600/IMG_5326.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcA5mHqzXapfUSKdDQvAHItuMWyl-eCz-OPKe_tTWV7sBSLj8eoMdcI2fyYpewmCcpTDvt6ZdCTMID7a1y3xJ3XhwfFgql7wmutuSs-B4ZM10DEAbC_MF_2NVdF9VYVXr5BiWARShVJ9Y/s1600/IMG_5326.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">E da-lhe pizza</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyqh95k2fWtZY6jhxYbIbasc3yyJWQWQSz4s9jm2CzwB2pkztohfSnHLdlrHegRooziGtUyeDxEN6xxyJuc9N0jpFBlbd5gYg6m_1ARedmuHPVueLszlB5ZnybGyTZ6LBHF2sRtAomNqY/s1600/IMG_0420.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyqh95k2fWtZY6jhxYbIbasc3yyJWQWQSz4s9jm2CzwB2pkztohfSnHLdlrHegRooziGtUyeDxEN6xxyJuc9N0jpFBlbd5gYg6m_1ARedmuHPVueLszlB5ZnybGyTZ6LBHF2sRtAomNqY/s1600/IMG_0420.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Galera não quer outra vida</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj74USrdZ1rIwhzcfvvQylpcrWPCp_jVK_nsDI-66vhrtnjSM1f_WOLTSjWOlxNckpB5QmvvxTzu_R4BjcnPkQ-G6M5RDogH0NmfIWoQYqaQSHppqwsZS2KanF_ZLfO9psk7shL1F1gb9A/s1600/IMG_0402.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj74USrdZ1rIwhzcfvvQylpcrWPCp_jVK_nsDI-66vhrtnjSM1f_WOLTSjWOlxNckpB5QmvvxTzu_R4BjcnPkQ-G6M5RDogH0NmfIWoQYqaQSHppqwsZS2KanF_ZLfO9psk7shL1F1gb9A/s1600/IMG_0402.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vida de rei</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQOLAgySs4KY_p_wPRVCbwGnR0tqPt7wG9Yr5XwHIDzQpRfsFg7SaHKHwjJpTjCp1XoB4PGmd0fv2CWtA1jaSi4s95x8G-6g_o_vUWge3jaD_8pSvw4fcTB0j091oHo5wrKRpHcD8XpBM/s1600/IMG_0453.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQOLAgySs4KY_p_wPRVCbwGnR0tqPt7wG9Yr5XwHIDzQpRfsFg7SaHKHwjJpTjCp1XoB4PGmd0fv2CWtA1jaSi4s95x8G-6g_o_vUWge3jaD_8pSvw4fcTB0j091oHo5wrKRpHcD8XpBM/s1600/IMG_0453.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jurerê - lugar de magnata</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com1