segunda-feira, 31 de dezembro de 2012

Ano 2012

Minha mulher costuma gostar dos anos pares. Ela sempre fala que os principais acontecimentos da vida dela ocorreram em anos pares....casou em 1994, a primogênita Beatriz nasceu em 1998 e o caçula Mateus em 2000. E agora, ela diz que ganhou um novo marido em 2012....coitada, acho que ela merece um Pierce Brosnan ou George Clooney.


Quem me conhece sabe que a mudança foi grande e improvável  Não foi a toa que este foi o nome do primeiro post. Correr e escrever são apenas as mudanças mais fáceis de perceber. As vezes me assusto como tudo aconteceu tão rápido. Hoje não sei dizer quando me sinto mais satisfeito, se após um treino ou após publicar um post novo.

E pior que ambas parecem ser coisas simples.....e são. Quando paro e penso qual foi a real razão que me fez aderir ao binômio....tenho dúvidas....Escrever o blog talvez seja mais fácil. Como relatei em Mentor do Blog, meu amigo Rodrigo "encheu o saco" para eu começar a escrever minhas experiencias. Ele já havia experimentado o gostinho de escrever um blog e quando li o blog dele, não parei mais de rir. Ele assim como eu, é meio ogro, meio escrachado....lendo, tenho a nítida sensação de estar ouvindo ele contar aquelas histórias.

Com relação a correr....poderia enumerar vários motivos que me fizeram aderir.....a necessidade de cuidar da saúde, o fascínio pela tecnologia do relógio Garmin, o incentivo dos amigos/familiares....mas eu não sei exatamente o que me fez começar a fazer uma atividade que eu simplesmente abominava....achava muito chato e sem a menor graça.....tinha que fazer esforço....e pior, com tempo percebi que custa caro....

Hoje, quando olho para trás, fico feliz com a mudança....contente com a redução de peso, contente com os bons resultados dos exames de sangue, contente pelas corridas realizadas com colegas e amigos, mas o principal, feliz porque em algum momento, dedico parte do meu tempo a fazer algo para mim.....quando estou correndo ou escrevendo.....estou fazendo algo para minha satisfação pessoal, é como se dedicasse parte da minha vida para mim mesmo. Só fica a pergunta por que demorei tanto tempo?

Minha mulher diz que hoje sou uma pessoa diferente (sem falar na pança menor). Segue depoimento dela  sobre as mudanças....

"Que fique bem claro que hoje você é uma pessoa diferente pra melhor! Com melhor disposição, humor, alimentação, papo....menos estressado, mais paciente...Você diversificou seu universo (antes restrito basicamente ao trabalho) abriu seus horizontes, seus ouvidos.....Tenho orgulho que nossos filhos hoje tenham um pai que pratica esporte - e se diverte com ele - e que escreve um blog - isso é exemplo que vale mais que mil sermões.....os bons hábitos como exemplo vem a reboque: não beber, dormir bem, se estressar menos, ler mais....sabendo que dá tempo pra tudo: pra trabalhar duro quando preciso, pra treinar, pra estar com a família e os amigos... Basta ter comprometimento.

Fico feliz em ser sua parceira e incentivadora, muito orgulhosa por suas conquistas e mudanças. Adoro esse novo Pedro atleta e blogueiro, sempre IBMista e vascaíno doente....(nem tudo pode ser perfeito! rsrs)
Conte comigo sempre! Amo você!, Lúcia."

Incentivo da família na minha 1a corrida

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Corridas de Rua pelo Mundo

Depois que fiz a minha inscrição na meia-maratona de Santiago, convidei alguns amigos para correr de frente para as Cordilheiras. É  muito mais animado viajar e correr com os amigos. Prova maior disso foi a corrida em Curitiba (vide Corrida na Serra - Track&Field Curitiba). É claro que a minha equipe de apoio, entenda como equipe de apoio a minha esposa Lucia, já confirmou presença no evento.

Falei com vários amigos....todos gostaram da ideia, mas poucos realmente aderiram a viagem. Conversando com a Turma do Não (não com ninguém) surgiram diversas sugestões de outras provas de 21 Km....Com isso, montei uma lista de provas que não posso deixar de realizar....

A primeira delas e também a mais linda, é a meia-maratona do Rio de Janeiro....O percurso inteiro é pela beira-mar....a largada acontece na Barra da Tijuca e a chegada é no Aterro...de frente ao Pão de Açúcar ....passando pelas praias de São Conrado, Leblon, Ipanema e Copacabana....é a própria Corrida Maravilhosa. A prova acontece no meio do ano e esse em 2013 será no dia 07 de julho.

Litoral Carioca
Outra opção é a Meia-Maratona de Paris. Ela costuma ser realizada no primeiro trimestre e a próxima prova será no dia 3 de março de 2013 (quase no meu aniversário)....meu amigo Barney já sugeriu que corrêssemos essa prova em 2014.....uma prova pela Cidade Luz é sempre muito charmosa. Para os profundos conhecedores de Paris, a incia e termina no Bois de Vincennes, passando pela Place de la Bastille e Hôtel de Ville.....gostaram do meu francês....direto da Praça Paris de Bonsucesso..... subúrbio do Rio, para os desavisados.....

Bois (Bosque) de Vincennes
Place de la Bastille
Outra prova francesa indicada é a famosa Paris - Versailles...uma corrida de 16 Km que liga as duas cidades...não sei porque mas as mulheres adoram fazer essa prova....só isso já a torna interessante....A data da próxima será em 29 de setembro de 2013.

Palácio de Versailles
E por último, a prova que mais tenho vontade de fazer....a meia-maratona de Londres....não sei bem porque gostaria de correr uma prova no Reino Unido....poderia dizer que é pelo fato deu ter passado 3 meses por lá a serviço da corporação, por ser a terra do James Bond ou por terem inventado o futebol....Por motivos óbvios (financeiros), esta prova teve que ficar para depois. A prova ocorre em outubro (próxima prova em 06 de outubro de 2013). Essa prova é um show de pontos turísticos, começando e terminando pelo Hyde Park, e passando pelo St Jame´s Park, Buckingham Palace,  Westminster Palace, London Eye entre outros. Devido ao percurso ser praticamente plano, é indicado para iniciantes em 21 Km como eu.

Hyde Park (parece o nosso Ibirapuera)
Westminster Palace, onde fica o Big Ben
Depois que eu tinha finalizado a minha lista, meu filho Mateus não se conformou de não ter sido incluída a prova da Disney. Bem, ai vai... No mesmo final de semana, ocorre a meia-maratona no sábado e a maratona no domingo.....ambas as provas começam e terminam no Epcot Center e o percurso passa pelos parques Magic Kingdom, Animal Kingdom e Hollywood Studios....quem correr as 2 provas, vence o desafio do Pateta....parece coisa de Pateta mesmo...essa vou esperar meu filho crescer para corrermos juntos....vale pelo passeio....Em 2013, ocorrerá de 11 a 13 de janeiro....espero estar na praia durante nesse período.

Cartão de visita do Epcot Center
Voltado a realdade chilena....assim como eu, Bacelar já se inscreveu na prova e só falta comprar passagem e reservar o hotel. Bacelar corre há vários anos e esse ano ele correu a sua primeira maratona em Amsterdã. Ou seja, meia-maratona para ele vai ser fichinha....o cara já correu a meia-maratona de São Paulo e do Rio.....vai ser bom que ele já está me dando dicas....o problema é que o cara se amarra num vinho...quero ver se ele vai estar em condições de correr.

A galera de Florianópolis, Dimas e Glaubinho, confirmou  presença mas ainda não fez a inscrição....de qualquer maneira, acho que eles estarão por lá.....Vamos poder repetir a corrida de Curitiba, com 600 Km acima do nível do mar.

Depois deu viajar pelas provas, preciso voltar as treinos.....faltam 4 meses e pouco...fui.....

PS: Ao lado você encontra o link para o site oficial de cada prova.

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Resultados Check up - Parte 1

Fiquei um pouco sumido....mas to de volta....Como comentei outras vezes, eu ainda não me aposentei.....além de correr e escrever, eu também preciso trabalhar. Como diria meu pai, eu ainda não estou comendo ganhado....e nas últimas semanas, o bicho pegou....o trabalho tá f.....essa semana não teve 2a feira, teve 9a feira....

Mas, voltando ao tema do post.....terminei a primeira fase dos exames médicos há 3 semanas atrás. No sábado de manha fiz os exames Ergo Espirométrico e a Densitometria Óssea de corpo inteiro. Cheguei 6 e meia da manha no laboratório e só sai de lá as 10....

Painel de controle
O primeiro exame foi o Teste Ergo Espirométrico. Este exame é muito parecido com o Teste de Esforço. É realizado em uma esteira, aonde o paciente sai do estado de repouso até atingir um esforço bem elevado....começa caminhando, depois um pequeno trote e quando a velocidade atinge 8 km/h, passa aumentar 1 km/h a cada 1 min....o teste chegou até 17 km/h e.......morri.

Por enquanto estava moleza
É impressionante como em um curto espaço de tempo, a sensação de cansaço é como se eu tivesse corrido uns 10 km num ritmo forte. E correr com um aparelho de pressão num braço e uma mascara no rosto também não é nada agradável....Mas recomendo, o teste é bem legal e mede com exatidão a quantidade de oxigênio ingerida pelo organismo durante o esforço......Isso vai direcionar a frequência cardíaca dos seus treinos. No post Treinamento Teórico detalho um pouco mais este tipo de exame.

Começou a brincadeira
Logo depois, fui para a Densitometria Óssea......Esse exame foi um espetáculo....aliás, no próximo check up, vou trocar um Teste Ergo Espirométrico por outra Densitometria Óssea....Deitei numa cama e fiquei como gosto....só faltou dar aquela roncada e babar no travesseiro.....por mim, passava o resto da manhã naquela posição.....esforço zero.....que maravilha.

Ficaria aqui o dia todo
Domingo fui para os exames de sangue. Chequei no laboratório com uma fome do cão (12 horas sem comer nada) e 3 pedidos de exames, do cardiologista, da assessoria de corrida e da nutricionista.....era exame que não acabava mais....uma sopa de letrinhas. Mas tudo bem, entrei na agulha e logo depois corri para o café da manhã do Fleury que ninguém é de ferro.....deitei os cabelos......

Ossos de vidro
Semana passada chegaram os resultados.....a Densitometria Óssea, aquela maravilha de exame, constatou uma desconfiança......tenho Osteopenia.....ou seja, sou quase feito de vidro. Por isso que toda hora quebro alguma coisa....a última vez foi no inicio do ano.....lembram do post Quase o Fim ?

Com relação aos demais exames, preciso agora entrar na segunda fase do check up, que são as consultas com o cardiologista, com a nutricionista (consultora alimentar) e a avaliação física com o Fábio Medina.  

Precisei incluir de última hora duas novas consultas......uma com endocrinologista para avaliar os meus ossos de vidro....e outra com o Osmar de Oliveira, ortopedista de mão cheia que curou minha tendinite, para rever a parte muscular....o exame de sangue (enzima CK) acusou problema muscular....

To impressionado como realmente não podemos querer fazer check up, sempre achamos m.....como comentei no post Check up Completo, me sinto um fusca.

Bem, a próxima semana será intensa.....trabalhando como um burro de carga e correndo de consultório em consultório para a série de consultas....até o restante dos resultados...

Eu e Dr Riani - especialista em Medicina Esportiva

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Mentor do Blog

Já comentei o que me fez começar a correr. Lendo O Improvável, é possível entender um pouco de como deixei o sofá de lado para começar a me mexer....Como o próprio nome já sugere, era pouco provável que eu me dedicasse a qualquer exercício diferente de jogo de WAR, totó ou no máximo um ping-pong.....

Agora, mais improvável do que começar a correr, foi começar a escrever....ainda mais um blog. Escrever nunca foi meu forte....prova de redação no colégio era um martírio...eu tinha que aumentar o tamanho da letra para atingir o número mínimo de linhas durante as provas. Eu trocava uma prova de redação por três de geometria....quando estava para me alfabetizar, eu trocava a letra E pelo número 3....ou seja, eu era cabeçudo desde pequeno....

A idéia do blog começou num bar em Moema chamado Dona Flor.....em meados de abril, eu, Lucia, Rodrigo e Raquel fomos jogar conversa fora e passar o tempo...era feriado da semana santa e São Paulo estava vazio, uma maravilha para sair a noite....Rodrigo é um amigo de longa data....longa mesmo.....já faz mais de 20 anos que nos conhecemos.....Ele é um cara amigo, engraçado, focado no trabalho (para não dizer workaholic) e como ele mesmo diz, movido a projetos, sejam eles no trabalho ou na vida. E para completar, também é cristão.....assim como eu, Gustavo, Bala, Lulu, Boullosa e Koeler.......todos integrantes da Caravela.....

Naquele bar, Rodrigo comentou que estava com um projeto novo......na realidade parecia mais uma loucura....Ele havia decidido ir ao Deserto do Atacama (Chile) de moto....detalhe, a decisão foi tomada em janeiro quando ele nem andava de moto....E para narrar seu projeto ele criou um blog chamado Minha Moto e Eu. Nesse blog ele conta cada etapa da preparação de uma forma bem divertida e engraçada. O blog é profissional....com diversas dicas para motoqueiros, posts bem engraçados e com direito a videos....o cara descobriu que alem de motoqueiro e escritor, ele é cineasta.

minha-moto-e-eu.blogspot.com.br
E nesse papo vai, papo vem.....Rodrigo ficou a noite tentando me convencer a escrever um blog sobre minhas experiencias nas corridas. Me passou dicas de como criar um blog, configurar e usar essas modernidades....mas principalmente a sensação agradável de fazer algo diferente. Hoje sei exatamente o que ele estava tentando dizer....Para quem passa quase 24 x 7 pensando em trabalho, é importante ter uma outra atividade que você se dedique por gosto e não apenas pela cobrança do dia a dia.

Rodrigo e eu - antes da consultora alimentar
Quem conhece o Rodrigo, não tem a menor dúvida de que ele irá atingir seu objetivo....Ele como bom ariano (nasceu em abril) adora um desafio...e no próximo dia 14 de novembro começa a viagem rumo ao Deserto do Atacama....me pergunto qual será o próximo projeto após seu retorno....Boa viagem meu amigo....te esperamos na volta para comemorar....

Deserto do Atacama

domingo, 4 de novembro de 2012

Meia-Maratona de Santiago 2013

Faltam 5 meses. A meia-maratona será no dia 07 de abril de 2013. Logo depois de tomada a decisão, fiquei com a percepção de que eu fui o único a me preocupar.....ta todo mundo na maior farra....minha mulher só pensa na lista de vinhos.....meu filhos contentes porque não conhecem o Chile e tristes quando descobriram que o período de neve em Santiago inicia em junho. Mateus ainda teve a cara de pau de sugerir que eu fique sozinho em Santiago enquanto eles passeiam pelo sul do Chile.

Santiago - Vista Cordilheira
A prova terá sua largada no dia 07 de abril as 09 horas da manha. Nessa época a temperatura é amena e oscila em torno de 22 graus Celsius. A altitude gira em torno de 575 metros acima do nível do mar e durante a prova ela oscila uns 50 metros. A largada ocorre na Plaza de la Ciudadania. O percurso é pelo centro da cidade, passando pela principal Avenida Libertador Bernardo O´Higgins, pelo Cerro Santa Lucia, Estádio Nacional (maracanã dos chilenos) e pelo parque O´Higgins.....deu para perceber que O´Higgins é igual Presidente Vargas....tudo tem seu nome.... Durante a prova, ainda podemos aproveitar a paisagem da Cordilheira dos Andes.

Cerro (Morro) Santa Lucia
Para quem está pensando em correr, mas acha 21Km um percurso muito longo, tem a opção de correr 10Km. No mesmo evento, tem as provas de maratona, meia-maratona e 10Km.

As inscrições começaram no dia 01 de novembro e aceitam até 25 mil inscritos. As inscrições podem ser feitas pelo site oficial da prova (www.maratondesantiago.com), além de obter outras informações. O valor da inscrição até 31 de dezembro é de 15.000 pesos chilenos (aproximadamente 64 reais)...a inscrição é tranquila, o pesado vai ser a passagem de avião, hotel e diversos......e no meu caso, para quatro....

Parque O´Higgins
Para os que estão pensando apenas em passear, é um ótimo destino.....Santiago tem diversos locais históricos para visitar, o povo é bastante hospitaleiro, além de vinícolas bem próximo a capital como a região do Colchagua. Para os que preferem ir com pacote fechado, existe a Kamel Turismo que é especialista em montar pacotes para eventos de corrida (http://www.kamelturismo.com.br). Eu prefiro ir por conta própria. Em setembro de 2009, eu e Lucia passamos uma semana no Chile e temos ótimas lembranças....nessa época eu não queria saber de correr.....e também era feliz.....

Percurso da Prova
Bem, pelo visto já estou atrasado...preciso correr para treinar e juntar dinheiro.....caso contrário não vou sair do lugar....vou dando mais noticias pelo blog....

sábado, 27 de outubro de 2012

Computador Doente

Há 1 mês atrás decidi me preparar para correr uma meia-maratona (Buenos Aires ou Santiago?). Como percebi que se não colocasse alguns motivadores, acabaria voltando para o controle remoto......criei uma enquete no blog para que os leitores me ajudassem a escolher aonde eu iria correr a meia-maratona.....e para manter a motivação, a enquete girava entre Buenos Aires ou Santiago.

E as coisas estavam correndo bem, a galera estava votando...aproveitando o clima das eleições para prefeito, teve até propaganda e boca a boca nos comentários do blog....além daqueles que me encontravam e diziam em que cidade tinham votado...

Lucia começou a campanha pela cidade de Santiago (Chile)....fez campanha descaradamente no blog (eu já tava chamando ela de Dilma), no facebook dela e ainda fez lobby com as crianças e com os familiares....O pior eram os argumentos.....vamos visitar as vinícolas e as crianças não conhecem.....Ainda ponderei que a corrida ia ser em abril e que eu teria pouco tempo para me preparar financeiramente e fisicamente...alem de que, não bebo vinho e Buenos Aires é uma corrida no nível do mar....Não teve jeito, Lucia poderia substituir a Dilma como cabo eleitoral...

Meu amigo Boullosa ainda me perguntou qual cidade eu queria que vencesse....ele garantiria uma penca de votos.....me senti em Ilhéus....no tempo dos Coronéis.....só faltou o voto da Gabriela.....pena que a novela acabou....que saudade da Gabriela.

No início dessa semana, os votos sumiram do blog....não sei porque, mas ambas as cidades apareceram com zero votos cada. Tentei entrar em contato com o suporte do blogger (google), mas não tive resposta. Cancelei a enquete e criei uma nova enquete igual....começou a votação e no dia seguinte, novamente os votos estavam zerados.

Busquei no fórum de usuários do google e descobri que já tinha um problema igual reportado em 2010 e não tinha nenhuma solução. Ou seja, o problema é crônico e recorrente....Peço desculpas, mas a enquete foi cancelada.

Com relação ao destino da meia-maratona, embora eu estivesse torcendo por Buenos Aires (motivos já citados), vai ser mesmo em Santiago do Chile (a concorrência foi desigual....eu nem tenho facebook....isso não é coisa de idoso...). Além da forte influencia da família (não mando nada em casa mesmo), o Fabio Medina (o especialista em corridas) também optou por Santiago e no momento anterior ao sistema ter dado pane, Santiago vencia Buenos Aires.....será que minha mulher deu um apaga luz no sistema para garantir a vitória?


Computador é assim....foi feito para dar defeito....uns mais, outros menos....trabalho com isso e sempre digo....se não tivesse defeito não precisaria de equipe de manutenção....

Agora só me resta me preparar para abril.....e ainda bem que não dependo do computador para correr....a chance deu ficar na pista seria enorme.....

PS: Como a moda é fazer campanha....aproveito e faço propaganda de um camarada Flavio Milman (mais do que corredor, ele é triatleta) que está concorrendo na Promoção Passaporte Rio Triathlon 2013 no facebook. A foto mais curtida leva o prêmio. A foto dele leva o nome de Flavio Milman. Segue o link para votação: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.291493004286263.49065.254274094674821&type=3

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Check Up Completo

Durante os meses de outubro e novembro, vou fazer um check-up completo. Fico um pouco apreensivo....nessas horas o ser humano lembra muito um automóvel....quanto mais usado é o carro, maior a chance de sair da oficina precisando trocar alguma coisa boba tipo: embreagem, radiador, amortecedor....e para os mais antigos, trocar o platinado ou a bobina....E o pior de tudo, é quando a revisão é para avaliar os freios e descobre-se que tem que trocar o amortecedor, o que uma coisa tem a ver com a outra ? Dá até medo de fazer revisão...


Infelizmente não dá para fugir do check-up......Visto que preciso me preparar para a meia-maratona (vide Buenos Aires ou Santiago ? ), o primeiro passo é verificar se estou pronto para intensificar os treinos....Além disso, meus últimos exames foram feitos entre fevereiro e abril/2012....mais de 6 meses.....

O check up será dividido em 3 partes: avaliação médica, revisão alimentar e avaliação física.

A parte mais longa sem dúvida será a avaliação médica. Estou com uma penca de exames para fazer...tenho a sensação de que vou passar uma semana morando no Fleury ou só vou terminar isso em 2013. A lista começa com os exames de sangue (Glicose, Colesterol, Triglicerídeos, Hemograma, Cálcio, Magnésio, TGO, TGP, TSH, CPK, GamaGT, Uréia......a lista não termina nunca). Meus últimos exames de sangue foram feitos em abril e estavam um espetáculo, parecia um bebê.......quem sabe se manter o ótimo desempenho me livro da Estatina para colesterol....

Em seguida tenho os exames cardiológicos: Eletrocardiograma, Ecodardiograma, Teste de esforço. E por último, tenho os exames voltados para prática da corrida.....Teste Ergo-espirométrico e Densitometria de Corpo Inteiro.....já estou cansado só de escrever.....tenho a sensação de que vou ser expulso do plano de saúde.

Na segunda fase do check-up, irei fazer uma visita a Priscila, minha consultora alimentar......vide post Consultora Alimentar. Talvez essa seja a parte em que menos evolui......tenho tomado rigorosamente os suplementos alimentar (essa parte é fácil.....só dói no bolso), e melhorei a alimentação a base de frutas e reduzi bastante o consumo de álcool....porém não consigo abandonar o filé a parmegiana do Bar do Alemão, a picanha do Bala, o churrasco na varanda do Lulu e a Pepsi Twist Zero.....vai ser difícil apresentar evolução de julho/2012 para cá.....nesse quesito vou ficar reprovado.

Por último, farei a avaliação física na Clínica do Fabio Medina....nela, vamos medir a minha capacidade física, a capacidade de flexibilidade e meu percentual de gordura......vamos comparar com fevereiro/2012, antes deu levar a sério os treinos.....Vide Início do Profissionalismo.

Com a idade que estou, após todos esses exames, impossível não dar nenhuma m......mas como falei antes, não dá para fugir do check-up.....seria como levar um fusca dos anos 80 para revisão.....pense na lista de recomendações.....

sábado, 6 de outubro de 2012

De Volta ao Estaleiro

Depois de 3 semanas  voltei a treinar novamente. Desde a corrida de revezamento da maratona do Pão de Açúcar (vide o post Big Blue Team - Revezamento Pão de Açúcar ) que estava parado. Se eu contar , viro motivo de chacota....parece piada, mas não é....duas horas depois de ter corrido no revezamento, fui dar um pique para atravessar a rua e senti uma fisgada na parte detrás da coxa esquerda....conclusão, voltei para o estaleiro...

Foi exatamente no mesmo lugar da contusão de 2 meses atrás (vide  post A Máquina Falhou ), a única diferença é que a contusão anterior foi na coxa direita. Fico com a sensação que o problema é a idade.....esse negócio de começar a fazer exercício depois de velho, só pode dar m.....Desde pequeno que exercício nunca foi meu forte....exercício para mim era jogar botão, totó, e no máximo bola no paralelepípedo.....ginástica na escola era polichinelo.....o preparador físico atual nunca me pediu para fazer polichinelo.....acho que isso não existe mais.....

Companheiro para toda hora
Resumo, voltei para o departamento médico.....que dureza.....nunca fiz tanto gelo na minha vida como nessas 3 semanas. Continuo colocando gelo no tendão, passei a colocar gelo na coxa e comecei a colocar gelo na sola do pé....(na semana passada senti dor na sola do pé e estou tentando evitar uma fascite plantar.....contusão comum em quem corre....). Passo a noite fazendo gelo.....o gelo começa na Avenida Brasil e termina na Gabriela....acho que ia ser mais fácil eu deitar numa banheira de gelo.....

Agora, se tem uma coisa que arrebento é ganhar peso.....bastaram 3 semanas longe dos treinos que já se percebe a diferença......e é impressionante, rapidamente o rosto parece uma bola de basquete e a barriga vira um pneu de caminhão....nesse período chutei o pau da barraca.....dormia até mais tarde, voltei ao sedentarismo e comia mal.....de bom, só sobrou a maça das 11 da manhã.....

Bem, hoje consegui treinar.....foi um treino leve e curto.....fui para USP e corri 6 Km com uma velocidade media um pouco acima de 9 Km/h.....bem devagar.....o mais importante é que não senti dor e larguei a ociosidade novamente....que dureza.....preciso agora acelerar os treinos....depois que lancei o desafio da meia-maratona não dá para voltar atrás....agora só falta saber o destino...não deixem de votar ao lado....vide post Buenos Aires ou Santiago ? .

sábado, 22 de setembro de 2012

Buenos Aires ou Santiago ?

Depois de contratar um preparador físico, comprar equipamentos eletrônicos, me inscrever na assessoria esportiva, me equipar com armadura e pisantes importados, buscar uma consultoria alimentar, participar de algumas provas fora de São Paulo e quase decretar minha falência financeira, decidi estabelecer desafios de verdade.

Aproveito o sucesso internacional do blog (preciso em breve incluir um tradutor para outras línguas) que está sendo lido nos estates (EUA), Canadá, Alemanha, Russia e França...para lançar o desafio de correr uma meia- maratona (21Km). Para tornar o desafio um pouco interessante (e ter um mínimo de motivação), defini que deverá ser uma corrida internacional.

Considerando que vou precisar me preparar fisicamente e financeiramente, esse desafio se dará em 2013. Preciso agora estabelecer o destino. Ano que vem minha filha Beatriz fará 15 anos e já percebi que vou morrer numa grana....digamos que será uma prévia da grana que devo gastar com o casamento....esse papo de que o pai da noiva banca a festa é dureza....Bala e RG se deram bem....vão ficar só na aba. Espero ir as forras com o Mateus (meu outro filho).

Em vista desses gastos, o destino internacional terá que ser modesto....tipo internacional regional....Buenos Aires? Santiago? A meia-maratona de Buenos Aires ocorre no início de setembro (esse ano foi no dia 9 de setembro) e a meia-maratona de Santiago ocorre no início de abril (esse ano foi no dia 1o de abril).

Buenos Aires ou Santiago
Como não conheço nenhum dos dois percursos e o meu nível de experiência/conhecimento me impede de saber qual é o mais indicado para quem está começando, peço ajuda aos universitários e lanço uma enquete no blog para que seja votado qual o destino será escolhido como desafio....tipo, Você liga, você decide.

Meia-Maratona Santiago / Buenos Aires
Para aqueles que se interessarem, podemos montar uma caravana e invadir a America Latina nesse evento. Não se preocupem se não gostarem de correr, no mínimo garantimos a farra e o free-shopping na volta.....minha mulher já está inscrita na viagem (não na corrida) e ela não corre nem de carro. Para os interessados, podem se candidatar ao desafio através dos comentários...

Ao término da enquete, divulgo qual o destino escolhido e quais leitores se candidataram....Agora só nos resta conquistar a Libertadores da América.

domingo, 16 de setembro de 2012

Big Blue Team - Revezamento Pão de Açúcar

Hoje de manhã tive mais uma experiencia diferente no mundo das corridas. Participei de uma prova de revezamento. A prova escolhida foi a Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar. Para correr os 42 Km da maratona, as equipes podiam ser de diferentes tamanhos.....equipes formadas por 2 corredores, equipes formadas por 4 corredores e equipes formadas por 8 corredores.

Quando soube dessa corrida, pensei que seria uma boa oportunidade de reunir colegas e amigos, corredores e futuros corredores, numa única equipe. E muito mais do que perseguir tempo e recordes, o objetivo seria se divertir em grupo. Afinal de contas, era a chance de mostrar que corrida pode ser um esporte/atividade coletiva....

A missão era montar o time. Chamei alguns colegas do trabalho que gostam de correr....alguns inclusive são seguidores do blog, como o Cassio e a Andrea.....logo logo, o boca a boca tinha entrado em ação e já tínhamos um time com sete integrantes.......Jose Luis, maratonista.....Lidia, Edilson e Alessandra corredores amador-profissional.....Cassio e  Andrea,  seguidores do blog......e eu.

Só faltava o 8o elemento.....aproveitei a oportunidade e chamei meu amigo Gustavo....um verdadeiro cristão, assim como eu.....Ele é um atleta da água (nada 2 a 3 vezes por semana), mas correr para ele é novidade......pensei que seria uma ótima chance de incluir o cara no mundo das corridas....E como ele mesmo diz, ele é um fundista.....embora não necessariamente ele esteja se referindo as corridas....Gustavo afirmou que só não iria em caso de óbito próprio....Time montado....e todos trabalham na Big Blue...
BIG BLUE
Nos reunimos na 6a feira a noite, combinamos a sequencia do revezamento e alguns pequenos detalhes. Cassio, o nosso corredor em melhor forma e mais jovem iria abrir o revezamento e como normalmente Usain Bolt fecha o revezamento, coube ao Gustavo (a patente mais alta) tal tarefa. Na sequencia teríamos, Andrea, Edilson, Jose Luis, Lidia, eu e Alessandra.

As 6:30 da manha lá estava o Cassio pronto para largada as 7.....Eu, Lidia, Gustavo e Jose Luis já estávamos concentrados na Tenda da Big Blue...time que madruga unido...permanece unido....As 7 da manha o calor já não estava para brincadeira....fiquei pensando no forno as 10 da manha....a previsão da prova é para mais de 4 horas...

Gustavo, Lidia e Jose Luis
Alguns comentários sobre a prova....prova de revezamento é um exercício de paciência......esperar a chegada do companheiro de equipe é um verdadeiro teste para ansioso....diversas perguntas surgem...será que já passou e eu não vi? Será que aconteceu alguma coisa e não vai chegar?....sem contar que é a maior confusão a troca do bastão....que na realidade é uma pulseira.....Ao todo eram 36 mil corredores inscritos...

Outra constatação......foi uma corrida de domingueiros....ou seja, grande parte do pessoal não tá nem ai para a corrida....quer mesmo é farra.....gente falando no celular no meio da corrida....gente mandando torpedo no meio da corrida....uma festa....

Após 4 horas e 13 minutos de prova, Gustavo Bolt cruzou a linha de chegada no maior gás.....vibrei com a passagem de cada bastão do time como se fosse um gol.....para os mais experientes foi apenas mais uma prova, mas acredito que outros terminaram a prova mais motivados a se dedicar aos treinos.....o revezamento conseguiu resolver a frustração que sinto quando corro....a solidão.

Cassio, eu, Lidia, Gustavo, Alessandra, Jose Luis e Edilson
Seguem fotos do evento....
Largada da Maratona
Cassio e Andrea
Gustavo, Lidia, Jose Luis e eu 

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

O Campeão Voltou - Track&Field Florianópolis

Na véspera da viagem para Florianópolis, encontrei o Cassio, um colega do trabalho que também é corredor de rua. Ele contou como foi a experiencia de ter corrido a meia maratona do Rio de Janeiro em agosto/2012. Eu falei com ele da minha preocupação de ir correr a Track&Field de Florianópolis estando 2 semanas sem treinar e com receio de sentir dores durante a corrida. Cassio disse para eu lembrar da seguinte frase: "A dor é temporária, o fracasso é para sempre."

Essa frase não saiu mais da minha cabeça. E lá fui eu para Florianópolis. Viajei na 6a feira as 10 da noite. Dessa vez, quem me levou no aeroporto foi a Lucia. Já deu para notar que fui sem minha equipe de apoio......por enquanto eu e Deus.

Chegando lá, Dimas estava me esperando no aeroporto. Eu, Dimas, Glaubinho e Ismênia fomos comer uma pizza de leve....a pizza estava papa fina.....adoro pizza de presunto de parma.....e olha que depois que me mudei para São Paulo, o meu controle de qualidade para pizza ficou bem elevado.

Tive o sábado livre......de manhã fomos buscar o kit na Track&Field do Shopping Iguatemi, a tarde fui assistir a uma partida do campeonato catarinense de fustal sub11.....Tales, filho do Dimas, é o craque do time e botafoguense como toda a família. Resumo, 10 a 0 para o Doze de Agosto com 3 gols do Tales....mais conhecido como Mascaradona....A noite eu tinha missa as 9....mais uma partida da Cruz de Malta.

Cartão Postal - Ponte Hercílio Luz
Domingo as 6 e meia da manha estava de pé. Pronto e ansioso para o inicio da corrida....eu vinha me preparando há 2 meses para a corrida e agora chateado por causa da lesão de 2 semanas. Bem, fiz o que estava ao meu alcance.....tomei anti-flamatório sábado e domingo, passei gelol e coloquei um tensor de coxa que o Glaubinho me emprestou....

Antes da largada, pude conhecer a assessoria do Dimas e Glaubinho....coisa fina.....assessoria de primeiro mundo....e comprovar o que eu já sabia....me pergunto, como pode um homem se manter casado em Florianópolis? Agora eu entendo porque o Dimas se separou 2 vezes....é profundamente compreensível.... Falei para Ismênia que o Glaubinho ama muito ela....somente com muito amor para manter a família unida naquele paraíso....ainda bem que moro em São Paulo, o Diabo não atenta tanto....amo minha mulher, meus filhos e minha família....minha vida está ótima assim.....

Florianópolis é o paraíso na terra.....tudo bem que também existe Porto Alegre...é uma escolha difícil....não conheço nenhuma outra capital do mundo com mais mulher bonita por metro quadrado...talvez Estocolmo...

Tudo pronto para largada....Dimas não correu...ele está se recuperando de uma cirurgia.....com a ausência do nosso coach Dizinho, Dimas atuou de forma interina....Meu objetivo era terminar a prova sem dor e não fazer um tempo muito vergonhoso.....afinal de contas, uma prova como queria......plana e no nível do mar.

Percurso Track&Field Florianopolis
Eu e Glaubinho largamos num ritmo mais lento...Corri 1,5 Km para me acostumar (pace de 5.30 min/km) e para perder o medo....a partir daí, comecei a acelerar num ritmo em torno de 12 Km/h.....sem esquecer a celebre frase....Após percorrer metade da prova, me sentia mais confiante.
Foco e Disciplina
Após 8 Km percorridos, percebi que o pace médio da prova estava em 5:10 min/Km.....ou seja, se eu apertasse um pouco e não deixasse o ritmo cair estaria perto do meu recorde de 10Km.


Quando cruzei a linha de chegada, estava bem cansado, mas muito contente e surpreso....mais uma vez consegui quebrar o meu recorde mundial.....51min 19 seg...com pace de 5.09 min/km......realmente um resultado que eu não esperava...
Eu, Dimas e Glaubinho
Ainda bem que o mês de agosto terminou......voltei a correr rápido e o Trem Bala da Colina voltou a vencer após 5 partidas....o campeão voltou.....

Show do "Mascaradona"
Irmãos Maciel Monteiro - Xande, Eu, Quinho, Dimas e Glaubinho

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Férias Forçadas

Pois é, a contusão que tive no meu último treino foi mais grave do que esperava. Estou há quase 2 semanas sem treinar. Desde que comecei no mundo das corridas, nunca fiquei tanto tanto tempo sem treinar....a última vez foi quando tirei férias na Cidade Imperial de Petrópolis no início do ano. (Vide o post Quase o Fim ).

Minha rotina mudou completamente nesses últimos dias. Troquei os treinos de 3a feira, 5a feira e sábado, por sessões de gelo diariamente. Depois dos 4 primeiros dias colocando gelo, mudei para compressa quente....duas vezes ao dia durante o final de semana e uma vez ao dia durante a semana (não se esqueçam que durante a semana eu também trabalho.....ainda não consegui me aposentar.....).


A verdade é que velho se machuca fácil e a recuperação é lenta....o jeito vai ser voltar para o controle remoto.

Estou ficando apreensivo pois tenho uma corrida no próximo domingo em Florianópolis....Circuito Track&Field Run Series. Decidi correr esta prova, logo depois da corrida de Curitiba. Lembram do post Corrida na Serra - Track&Field Curitiba ? E ela foi escolhida a dedo.....uma corrida no nível do mar e plana, excelente para quebrar o meu recorde mundial....mas já percebi que não vai dar.....ou seja, vou correr para chegar......vou dar uma de Rubinho Pé-de-Chinelo.....

Imaginam.......passagem comprada, inscrição feita e nada de corrida.....não podemos esquecer que diferente dos atletas profissionais, além da frustração, o prejuízo financeiro é meu......assim a firma quebra....e isso sem contar o custo com entretenimento em Floripa.....que não são poucos...

Já estou pensando na dificuldade da volta aos treinos. Duas semanas acordando após as 7 da manhã e voltar a acordar as 6 e pouco, vai ser dureza....

Por outro lado, estou me sentindo um profissional....poderia dizer que estou no estaleiro fazendo parte da turma do chinelinho....ou que estou dando um migué para não treinar....mas a verdade é que não vejo a hora de voltar aos treinos com bola....

E por falar em bola, acho que o problema é o mês de agosto....pois tanto eu me machuquei quanto o Trem Bala da Colina desencarrilhou.....só pode ser o período de inferno astral próximo ao aniversário de 114 anos completados no último dia 21 de agosto......Parabéns ao Clube de Regatas Vasco da Gama.

Bem, recuperado ou não da contusão, a verdade é que estarei em Floripa no final de semana.....na volta conto como foi o fracasso ou não da corrida.....Dimas, Glaubinho.....to chegando.....

domingo, 19 de agosto de 2012

A Máquina Falhou

Manhã de sábado na USP.  Tinha tudo para ser um dia normal de treino, como tem sido a maioria dos meus sábados. Cheguei na USP por volta das 9 e meia da manhã....Fábio e Pérsio (os instrutores) já estavam a todo vapor....em velocidade de cruzeiro....

Fabio me informou que eu faria um treino diferente. Pela primeira vez eu iria correr sem o meu companheiro inseparável Garmin Forerunner 410. Lembram dele? (vide post Companheiros Inseparáveis ). Pois é, fiquei sem chão......como iria correr sem o meu brinquedinho? A ideia do treino seria correr a distancia de 5 Km em um determinado ritmo, sem a ajuda do relógio. Ou seja, eu teria que usar a minha percepção para manter o ritmo. E percepção não é meu ponto forte....

Fizemos um sorteio e definimos que o ritmo deveria ser forte. Durante os 5 Km eu deveria correr num ritmo forte, sem causar fadiga......tipo ritmo de corrida. Se eu usasse o Garmin, iria manter o pace em torno de 5:30 min/km (em torno de 11 Km/h). O problema era que sem o relógio, eu deveria correr forte durante os 5 Km sem saber qual era a minha velocidade. Na semana seguinte, eu iria correr a mesma distância no mesmo ritmo, só que dessa vez usando o relógio para manter o ritmo. O objetivo é comparar os dois treinos  e entender as diferenças entre o ritmo determinado pela percepção e o ritmo determinado pelo Teste Ergo espirométrico.

Pois bem, comecei a correr no ritmo puxado, como se fosse uma competição. Realmente era estranho correr sem a referência do relógio, me sentia num voo cego.....era como se não tivesse o marcador de combustível do carro. Depois do 1o Km bem rápido, mantive o ritmo acelerado......foi então que comecei a desconfiar que estava num ritmo mais acelerado do que o que deveria .....após o 2o Km, meus batimentos já estavam em torno de 180 bpm......minha desconfiança se tornou realidade.....quando cheguei na metade do percurso, senti uma fisgada na coxa direita....diminui um pouco a velocidade e ainda corri mais 1 Km.....mas infelizmente tive que abandonar o treino com 3,5 Km.....eu literalmente quebrei....me senti encostando o carro na caixa de brita....e pior, era apenas um treino....

Fiquei de cabeça baixa e chateado......era a primeira vez que eu não conseguia terminar um treino....e eram só 5 Km......Como pode eu não ter conseguido correr 5 Km se já tinha participado de diversas corridas de 10 Km?  Bem, tirei algumas conclusões.....não adianta correr igual um desembestado e quebrar logo depois......minha dependência em relação ao Garmin é maior do que imagino....preciso me conhecer melhor, saber dosar o meu próprio ritmo....e para completar, acabo de aumentar a minha lista de deveres de casa....além do gelo no tendão (vide post Dor - Minha nova companheira), agora também vou ter que colocar gelo na coxa......assim não dá.....

No final ainda tive que aguentar a gozação da galera......tipo, na sua idade é normal falhar......não se preocupe, daqui para frente falhar deve ser uma constante......mas também tiveram palavras de incentivo....verdadeiras ou não....."Todo atleta de alto rendimento passa por algumas frustrações", comentou meu colega Marcmor. O cara deve ser autor de livro de auto-ajuda....


No próximo final de semana vou tentar de novo....Dessa  vez vai funcionar, nem que precise de uma ajuda externa....

sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Cidade Maravilhosa

Tirei 2 dias de folga na última semana de julho. Era a última oportunidade de passar alguns dias com meus filhos nas férias de meio de ano. Lucia teve a ideia de irmos para o Rio, afinal de contas, não íamos a Cidade Maravilhosa desde a Semana Santa.

Pegamos a estrada na 5a feira de manha e fomos direto para a casa da minha sogra. Já moramos fora do Rio desde 1996 e durante esses 16 anos, moramos 9 anos em Fortaleza e o restante em São Paulo (não posso esquecer 1 ano que "morei" em Porto Alegre a trabalho). Ou seja, sempre que vamos ao Rio, é uma festa só.....um pouco corrido e nunca dá tempo de rever todos os amigos e familiares....

E dessa vez, além dos compromissos normais no Rio, tipo: estar com os pais, rever os amigos, ir a praia, visitar a Colina Histórica.....eu também tinha dois treinos a serem feitos no Rio, um na própria 5a feira e outro no sábado.....Infelizmente nesse final de semana, não teve jogo no Rio....a Cruz de Malta jogou em Porto Alegre contra o Internacional.  

Quem também foi para o Rio foi meu compadre Baluz e sua trupe...Ivna e seus quatros herdeiros....um time de revezamento....Todos nós ficamos na casa da minha sogra....já deu para perceber que foi a maior bagunça.....o apto não poderia ser melhor localizado, mas estava com lotação esgotada......casa cheia......

Ficar hospedado no Leblon é pedra noventa....fazemos tudo a pé.....praia, lagoa, bolinho de bacalhau no Bracarense com os amigos Stellet, Lord e Alexandre (meu outro compadre)....todos integrantes da Turma do Mal....e para completar ainda fui fazer o treino de velocidade no fim de tarde na praia do Leblon/Ipanema. A paisagem é maravilhosa, mas por incrível que pareça....o treino no Parque do Ibirapuera tem mais ar puro do que na beira-mar no Rio.....é muita fumaça de ônibus.

Pão de Açúcar - uma das maravilhas do Rio
6a feira era dia de descanso.....descanso para os treinos....de resto foi uma correria total....Fomos ao Pão de Açúcar levar os pequeninos Vitor e Artur....Como sempre, é um passeio diferenciado que só vem confirmar o status de cidade mais linda. Bia e Mateus se divertiram muito com os primos.....A tarde, praia, sorvete e passeio pela orla......que vida de rei.....preciso de aposentadoria.....parece que ela não vai chegar nunca....
meus herdeiros - Bia e Mateus
Lucca, Bruno e Mateus - pura alegria
Faltava o treino que mais gosto no Rio, o treino na Lagoa Rodrigo de Freitas. Sábado de manhã coloquei o uniforme e lá fui para Lagoa......Foram 9 Km ao redor da Lagoa (volta na Lagoa tem 7,6 Km) com uma vista inigualável.....Corcovado, Lagoa e muita mulher bonita.....um espetáculo......
Baia de Guanabara - mais uma maravilha do Rio
Lagoa Rodrigo Freitas - outra maravilha do Rio
Toda vez que vou ao Rio fico com a certeza de um dia retornar a cidade natal......mais difícil do que morar fora do Rio, é visitar a cidade e depois ter de ir embora....Gostamos de morar em São Paulo, mas nada como morar perto dos pais e avós.....e perto da praia, dos amigos e da Colina Histórica.
Colina Histórica
Rio 2016 está chegando e até lá estaremos todos de volta.....Gustavo e Luciano, espero vocês lá...

Cristo Redentor - uma das 7 maravilhas do mundo

quinta-feira, 26 de julho de 2012

Dor - Minha nova companheira

Após meses de treinamento, comecei a sentir dores diversas ao longo do corpo. Ao todo, o único dia da semana que não faço nada é 6a feira. Toda 2a feira e 4a feira, faço uma hora de circuito com foco na musculação acompanhado do Juninho, o personal despertador... Toda 3a feira, 5a feira e sábado, sigo os treinos planejados pelo Fabio Medina.  E aos domingos, faço meia hora de bicicleta...domingo é moleza...

Após treinos mais intensos, sinto um pouco de dor muscular na panturilha. Essa dor me parece normal, em virtude do esforço físico do treino. Já senti dores na canela e após trocar de tênis, nunca mais senti essas dores. Atualmente uso o Asics Gel Kayano 18 e é bem confortável....também pelo preço, ele deveria correr sozinho. E não posso esquecer a dor lombar, que sinto nas costas.....mas essa acredito que esteja relacionada a velhice...

A dor da vez é a dor no tendão de Aquiles do pé direito. Tenho sentido dor no tendão há meses e comecei a me preocupar. Normalmente a dor começa 2 a 3 horas após terminar de correr. Uma dor que te deixa fraco e com isso, ando com dificuldade. Curioso que enquanto estou correndo não sinto dor, pois o corpo está quente.

Comecei a tomar um analgésico para aliviar a dor e parecia que tinha ficado bom, como um milagre...Só não podia fazer exame anti-doping....Porém, sempre que parava a medicação, a dor voltava.....Há 1 mês atrás, decidi procurar um ortopedista para investigar de vez a causa do problema. Como pretendo intensificar meus treinos para um dia correr uma meia-maratona, os treinos ficarão mais puxados e a situação pode piorar.

Na minha primeira consulta, tomei uma ducha de água fria. O ortopedista diagnosticou uma inflamação do tendão e comentou que o ser humano não foi feito para correr mais de 8 Km por vez e deveria no máximo correr 20 Km na semana. Conclusão, o meu problema era over-trainning (excesso de exercício). O medico pediu uma ultrassonografia do tendão para avaliar a extensão da tendinite.Ou seja, quando não fazia nada e ficava só com o meu controle remoto, tinha problemas com meus exames de sangue....agora que estava me tornando um atleta amador, o problema era com o tendão de aquiles.....ferrou....fiquei desanimado.....pensei na solução clássica quando o diagnostico não agrada....preciso trocar de médico

Mais uma vez, minha mulher me salvou....Lulu, sempre ela....Lucia sugeriu que eu procurasse um ortopedista voltado para medicina esportiva. Fiz o exame de ultrassonografia e marquei uma nova consulta com o médico Osmar de Oliveira, ortopedista conceituado com foco no esporte. Tudo bem que ele é corintiano, mas com o título após 112 anos, revolvi dar um chance ao cara.

A ultrassonografia acusou uma pequena tendinite e sai da consulta bem mais animado pois poderia continuar com os treinos. Animado, mas com dever de casa. Todo dia à noite , tenho que fazer uma sessão de 15 min com gelo no tendão. Após o gelo, 10 alongamentos de panturrilha. Além disso, passei a usar uma calcanheira para amortecer o impacto da corrida.

Você não imagina a dureza, em pleno mês de julho, um frio danado e todo dia a noite coloco os pés no gelo.....Seja lá vendo o futebol, Fantástico ou a adorável Gabriela, lá estou eu com o pé esticado no gelo.....quando acaba, parece que não tenho mais pé.....não sinto nada. Pensei em apenas deixar o pé na varanda......com o frio que está deve funcionar.


Dura reallidade....Gelo no frio é f....
Após quase 1 mês de tratamento, mantendo uma aderência de 100% ao tratamento.....as dores diminuíram....Feliz por ter voltado o foco para os treinamentos, mas já de saco cheio de tanto To Do's....Vida de atleta é dura.